Всем привет! Меня зовут Маша) Снова я в рядах худеющих и стройнеющих. Почему снова?
Первый раз я избавилась от 20 с лишним кг после беременности и родов (от 81 до 60 кг). В тот раз это заняло чуть больше года. Помощниками в этом деле были йога и система Минус 60 Кати Миримановой. Самым маленьким значением на весах было 57-и это мой идеальный вес, при котором я чувствую себя комфортно и нигде ничего лишнего не висит. Начиная с 2012 года мой вес колебался в районе от 58 до 60 кг. За последние три месяца я поправилась до 62, 5 кг, а потом на весах стало 63,8 (бросила курить). При моем телосложении и росте, при весе больше 60, мои привычные джинсы начинают трещать по швам, а на животе появляется складка. Некрасиво и очень не комфортно.
Зная, что чем больше нужно скинуть, тем дольше и тяжелее это делать, я не хочу снова доводить себя до огромных размеров и решила действовать уже сейчас.
Что я делаю?
1) нашла в интернете 30-40-дневные схемы упражнений и приступила к тренировкам с 5/11.
в них входят:
планка на 30 дней
пресс на 30 дней
отжимания на 7 недель
приседания на 30 дней
2) 2-3 раза в неделю йога и/или растяжка и/или бег на орбитреке
3) с завтрашнего дня считаю калории, хватит жрать!
я не знаю, получится ли, но я буду очень стараться

начальные данные
вес 63,8 кг
ОГ -99 см
ОТ -79 см
ОБ - 104 см
левое бедро в объеме - 62 см
правое - 61 см

краткое описание 1-4 дней:
1 день- чуть не сдохла после того, как сделала все, что нужно. А ведь это слезы, по сравнению с тем, что будет в конце.
2 день- чуть не сдохла вдвойне, потому как еле встала с кровати, так все болело. Представьте, как тяжело приседать, когда ты чувствуешь себя как терминатор...ноги просто не сгибались, это ужас.
3 день- тоже все болело, но немного проще стало
4 день, т е сегодня- по плану почти по всем упражнениям-день отдыха, кроме планки. Такой себе разгрузочный день. Мышцы болят значительно меньше. Но я заметила, что у меня не болит задняя поверхность бедра. Думается мне, что нужно подключить что-то для этой части, потому как целлюлита там предостаточно :(
Ради интереса посчитала калории всего, что сегодня съела и офигела. Я ем не много, но много калорий в еде. Очень много. И если я буду продолжать в том же духе, желаемые кубики на животе, даже если накачаются, то не будут видны из-за жировой прослойки
Именно поэтому с завтрашнего дня начинаем подсчет.
Не знаю, почему я не хочу снова есть по системе Миримановой. Может в конечном итоге к ней вернусь, но пока не готова.
Завтра будет жестокий день, завтра мне нужно вспомнить, что у меня есть орбитрек и что я на него не становилась уже лет 5.
+все мои упражнения по плану и контроль калорий.
Надеюсь, в этот раз тоже все получится.

То ли с весами какая-то фигня, то ли я не знаю. Сегодня на весах, 63,8
Как такое может быть? Я в печали

Короче почитала в интернете...пишут что это связано с отеком мышц, они набрали воды. В принципе, склоняюсь к этому, потому как они реально в тонусе, плотные. Пишут так же что недели через 2-3 пройдет.

ага, у меня дела начались, на 2 дня раньше....ну теперь уже точно понятно откуда лишние кг

Удачи! Удачи! И только вперед!

semarisha
Молодец, ты меня прямо замотивировала опять планку делать, надо доевести до 3 минут пока. Остальное пока страдает. А какой у тебя рост? Кило маленькие в принципе, ну для меня фантастически маленькие).

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Нашла ответ в дневнике Юлечки про твой рост-вес. Юля сильная мотивашка, дружи с ней))).

Юлечка 83
Olga-Volga
Спасибо, девочки! Надо разобраться как линеечку воткнуть с данными)))
Рост 160, поэтому каждый лишний 1 кг, как 3 при росте от 170 см :(
Чем ниже рост, тем быстрее можно превратиться в шар

О, да. Но лучше не надо шара

semarisha
Маша, я к тебе с ответным визитом
Как-то круто ты за себя взялась , молочкой все мышцы забила

Зачем ?