Я должна!!!Я смогу!!!Нужно сказать этому безобразию нет...

Привет!
Давай знакомится!
Я сама тут со второго захода, проблем не очень много, но все же есть. Вместе разбираться веселей.

Привет! Удачи, верь в себя, все получится!

Да у меня это попытка тоже номер 2!!!
Верю, что дорогу осилит идущий.
Вычитала принцип, что 20% усилий..дают 80% результата.....В первый раз сломалась из-за того,что поставила себе высокую цель и стала пробовать всё, что могла т.е. направила все силы на борьбу....И не выдержала,сдалась...
Сейчас начала с малого...Утром зарядка-обязательно и ведение пищевого дневника на сайте..сильно не отказываюсь от привычных продуктов..
Но вот первый же день принёс сюрприз.Пришлось идти в гости и неудобно было сидеть и ничего не есть,да ещё и было это уже после 20-00..результат не минус весу,а плюс не заставил себя долго ждать....Сегодня минимум каллорий...

sv_ko_oms
Я тоже, не пытаюсь сразу резко себя перестроить. Я уже давно знаю о принципах правильного питания, многое из своего рациона исключила еще много лет назад (колбасы. копчености). Да и сахара потребляла уже по минимуму. Но как то постепенно снова пришла и к майонезу и к 2 ложечкам сахара в чай. Да еще сейчас работаю на кондитерской фабрике, сладостей-ящиками. Вроде только пробуешь, а вес полез, не догнать. Вот и пытаюсь второй раз взять себя в руки и начать более здоровую жизнь. Здоровье реально улучшается, я года три даже о простудах не знала, а этот год уже третий раз подхватываю. Хотя бы в легкой форме, и то хорошо.

Ура! Ура! Ура!
Будем надеяться,что лёд тронулся....Как всегда начинать сложно...Наступает,думаю,первый этап кризиса.......Я ПРОСТА ЗЛАЯ НА ВСЕХ И ВСЁ И НА СЕБЯ В ТОМ ЧИСЛЕ!!!Тупо что-то делала целый день.....Но о чудо ..не сорвалась..Съела всё то,что только запланировала......Сегодняшнее утро вроде бы уже и пободрее..Хочется перемен....начинаю оживать.....Сегодня решила начинать вводить аэробику...

Привет.
Ой какая красоточка. Худеть то особо и не нужно.
Пузико если смущает(хотя оно не огромное , просто есть). Попробуйте вообще убрать из рациона сахар. Только не говорите что вы его не кушаете. Если посмотреть на продукты , на состав, то 99% содержит сахар.
Ну и фрукты, где адское колво фруктозы только до обеда. И я уверена пузико сдуется уже за первый месяц.
И пишите что кушали за день. Только честно. Время и колво.

Нет,девчата,при моём мелком росте я должна быть до 60 кг.,как максимум...а у меня за 70..колобок одним словом..сама себя стыжусь...Как говорят и сила есть и воля есть, а силы воли нет...Будем работать над всем и сразу....Специально пришла на форум,чтобы если что было бы стыдно и мучительно больно..Подруге в Ватсапе каждый день отчитываюсь..Короче загнала себя как можно в более строгий контроль..
Для себя более менее приемлю диету по подсчёту каллорий..Пока в данном коридоре идёт спад веса...ем всё,но немного..Ну как всё т.е. то что полезное..Если чай.то с ложечкой мёда..Если хлеб, то тоненькую корочку..Завтрак да каша -это обязательно..Обед грудка или нежирный супчик(не могу без жидкого).на ужин,вот сегодня подсчитала можно и рыбку отварную...Вечером добавлю кефир..Нужно вводить это в привычку.. и как уже настроилась аэробика..На следущую неделю начну вводить силовые упражнения и...Мой любимый пресс(животик так и просится, чтобы за него основательно взялись..

sv_ko_oms
Я, как человек давно дружащий со спортом, могу сказать только одно: движение-жизнь. Возраст тут совсем не помеха. Ко всем видам активности отношусь позитивно. Главное понять, способна ли данная нагрузка принести пользу. Польза, притом, может быть разной. Чтобы укрепить сердце надо заниматься кардио. Там главное соблюдать правило - пульс должен находиться в соответствующих интервалах, что в нашем возрасте примерно 120-130. Это очень важно. Меньше 120- не будет укрепления сердечных мышц, а больше -хорошо только для достаточно подготовленных людей, в качестве тренировки нужных параметров, например скоростной выносливости. Для неподготовленного сердца это может обернуться проблемой и вместо укрепления еще больше будем его убивать. Сейчас пульсомеры легко приобрести, их даже на Алиэкпресс можно заказать. Второе- подтяжка мышц и всего тела. Тут нужны силовые трени, можно и без железа, со своим весом. Всякие выпады, отжимания, пресс. А если спорт нужен для похудения, то тут действует то же правило, что и для сердца. Этот интервал пульса 120-130 является наиболее активной жиросжигающей зоной. Этот пункт я могу объяснить со всеми подробностями, по этой теме написано уйму научных трудов, но факт останется тот же. И еще одно правило, если нагрузка длится более 40 мин, то начинается непосредственное сжигание жира, до этого времени сжигается гликоген в мышцах ( при условии соблюдения пульсовых зон)Кроме того, появляется приятный бонус, как бы по инерции организм сжигает калории уже после завершения нагрузки еще несколько часов. Лично я бы посоветовала самый доступный и очень эффективный фитнес-прогулка быстрым шагом. Согласись, ведь не трудно выделить час в день для этого. Но не нужно одеваться как капуста, потеря влаги не есть хорошо. При быстром шаге бывает жарко, поверь.
Я сама сейчас тоже включаю быструю ходьбу, мне проще, у меня собака. Но с ней я не гуляю как обычные собачники, останавливаясь у каждого куста, а именно быстро хожу, по стадиону в легкой одежде и кроссовках. При том, что с утра я еще бегаю, иногда до 13 км, а в выходные до 25км.

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
Да, и зовут то тебя как? А то неудобно как то по нику. И лет сколько, мы наверное ровесники.

Я Светлана,мне -45(В январе уже 46)..Мы наверное почти из одного региона..Я живу в Омской области...Мне тут посоветовали суставную гимнастику,купила абонемент на 3 месяца ,не глядя...Такая размеренная растяжка...-это моё...её буду делать по утрам вместо зарядки..Аэробика(тоже люблю,раньше занималась танцами и спортивной гимнастикой)-буду пока этим дефицит движения восполнять.
Вот,вот меня и останавливала боязнь за сердце..Думаю этой нагрузки на начальном этапе мне хватит..А пульсомер обязательно выпишу и шагомер в планах.