Ем только при наличии истинного голода, и именно то , что хочу именно в этот момент.Останавливаюсь при насыщении. Прикинула по калорийности 1300-600 ккал.Конечно это экстремально. Но желания есть больше нет (на этом и построена система). Всё от головы

Привет))Я с ответным визитом!Боже как радует,что в нашем полку прибыло!! Так держать))

Привет! Ну и калораж, я только сладостей столько ем. У меня с этим пунктик. Ищу решение

Считаю правильный подход к делу
Если встала на тропу войны с весом,от полезно знать и о калориях,чего и сколько мы закидываем в себя.
Я убеждена,что на первых порах ,интуитивный подход к питанию без подсчета калорий не работает.
Когда 50 лет (образно говоря) были нарушены отношения тела с едой и буквально за считанные месяцы
научиться твердо ориентироваться на внутренние ощущения и чувство голода ,просто, не реально.
Конечно бывают и исключения,но таких людей единицы.Во всяком случае у нас на форуме.
Желаю удачи!

Temma
Вот эти то сладости я и исключила в первую очередь Когда хочется сладкого ем горький шоколад( в разумных количествах), я его всегда любила.

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
подснежник

Ну я ем тот же шоколад только с сухофрутами и орехами в основном
Хотя всякое бывает

Temma
Вероятно орехи тут лишние, да и количество смотря какое, у меня грамм 10 в день.

20-30 гр. в день

У меня орехи тоже в ежедневном рационе
В основном миндаль, 5шт. - 5 гр., утром с несладким кофе

подснежник
5 г с несладким кофе это нормально, а вот с шоколадом перебор.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Конечно когда вес ближе к норме, можно себе позволить, но ни при моем весе