Отчетный день 5.
Вес 76.6. Отвес 0.2. Итого 0.9
Такая стабильность по отвесам чуть пугает. Хотя я не против 30 дней по 0.2 итого 6кг.
Утром адски болела голова.
2 аскофена и от давления 1 табл

Завтрак как очнулась от ГБ 9.00-
Творог. Бифилин. 2 хлебца.+
Изза головной боли поела только яблоки в обед.
В 16.00 отпустило.
Пошла тренить.
1.5 часа спорта.
Вечером 19.30
150салата из зелени. 150 рыба в фольге.

Если спорта много, то конечно убрать вредные , не правильные продукты.
Я вот оказывается была любительница продуктов с высоким гликимическим индексом. Они не вредны, но их нужно ограничить. Из фруктов. Арбуз, виноград, хурма, дыня, банан. Их по чуть-чуть и только утром. Так же овощи есть такие же опасные для похудения. Кукуруза, картофель, морковь и т.д.
А то что много заедать это хорошо, главное правильные перекусы. Я вот когда только и делаю что ем, то худею. Ибо метаболизм разгоняется огого как. 3 приема пищи плюс перекуса два.

У тебя какой комфортный вес? 68?

такой вес только студенткой помню
В том году, когда много бегала и много работала, дошел до 69. Было здорово и легко! Хотя бы до 70 скинуть...

Отчет 6. День.
Все 76.0 отвес -0.6 . Итого -1.5

Подъем 7.00+
Вода.омега+
Завтрак 8.00+
Пшено 60. Сыр маложирный 20. 2хлебца +
перекус 11,30+
яблоки 200, орехи 25+
обед 14,00
греча100, зеленый салат 100, говядина 150
Перекус пропустила из-за трени
Ужин 18.45+
Рыба 150. Овощи 150
Вода 1200л

Треня 2 часа. Кардио 1час. Тренажерка 1 час




Резвая тетка
Вы наверняка худышка в 68. Если много трените. То много мышц. А они тяжелые. Поэтому для спорсмена 68 это как не спортсмена 58.
68 и в том году 69 это же одно и тоже.
Правда объем талии с годами при одном и том же весе разный. Ну у меня например так. Может у других по другому.
У вас есть дневничок? Пишите что кушали?

Катаржинка
Да, смотрю в зеркало, вроде и не толстушка, а некоторые вещи, что в том году носила не налазят. Мышцы да, они тяжелее, у меня они точно есть, т.к спортом активно уже около 10 лет занимаюсь , а бегаю много и целенаправленно уже 6 лет. Но дело в том, что еще много общаюсь с бегающими людьми, и они все худышки. Как им удается, не знаю. У меня за неделю без спорта сразу 1-2 кило набегает.
Дневничок у меня есть, я его еще в 2012 году завела, тогда тоже неплохо похудела. Почитала реальные истории-успехи форумчан, замотивировалась, со спортом было все хорошо. А потом поменяла работу, времени стало меньше, как то нескладно в жизни стало и вес полез. А полгода назад вот вообще переехала в Сибирь, тут ни родственников, ни друзей. На съемной квартире живу.Общения не хватает. Вот снова про форум и вспомнила.
А тебе сколько лет? И имя как? Со мной на "ты ", я так привыкла.

Резвая тетка
я Катя. мне 39. 18 лет назад тоже переехала в Сибирь. Сначала съёмное жилье. Сейчас уже квартира и дача и даже кот))) Обросли знакомыми, подругами. Поэтому это все дело времени.
Да, изменения в жизни вносят коррективы в наше питание, вес и здоровье. Я с 60кг потолстела до 75 фактически за пару лет. Мне очень тяжело. Вот сейчас активная фаза похудения. НО возраст зараза. Не дает уже так быстро сбрасывать как в молодости. Хотя сейчас даже не похудение важно. А именно приучения себя к сбалансированному питанию. Надеюсь все получится.
Схожу в дневничок к тебе. Накрывай на стол. Готовь булки

Конечно заходи!
С поддержкой всегда легче к чему то идти!

Девочки ничего, что я к вам заглянула?..
Я вас постарше,но тоже ещё хочется красивого и ,главное здорового тела.
На спорт перехожу постепенно...Тут наткнулась на аэробику с Юлией Синягиной(на ютюбе)понравилось , потому что всё вводится постепенно..Там главное не останавливаться..22 занятия выложены в свободном доступе,а потом на сайте можно и докупить...Сейчас для меня главное начать заниматься ,а силовые для себя буду вводить постепенно..Как вы считаете я права или всё же в бой так уж сразу же?

sv_ko_oms-конечно заглядывайте. Всегда рады.
Абсолютно правы. Что начинаете дружить со спортом. Что вводите его постепенно.
Можете до аэробики сделать суставной комплекс. Он точно не помешает. Чтобы все подготовить перед занятиями.
Я если честно не знаю ее аэробику. Но обязательно посмотрю. Пару месяцев занималась Лесли. Ходьбой. Мне очень понравилось. Кардиосистему хорошо тренирует.
ДжулиюМайкс не рекомендую вообще. Сильно колени летят после ее занятий.
Смотрите по самочувствию, если все хорошо, то продолжайте.

А что это за суставной комплекс...Да в в возрасте 45 их уже чувствуешь..
Я в школе занималась спортивной гимнастикой и танцами...Вот так вот распустила себя после 40(проблемы,дети,переживания)Но тело своё помнит..На шпагаты сажусь до сих пор, мостики,колесо...На сальто уже не решаюсь,но со страховкой думаю смогу..Ещё и местность многое даёт о себе знать..Село-это не лучшее место для занятий..Смотрят как на умолешённую..Поэтому из спорта только домашний "спортзал"..Вот к танцам с аэробикой и пришла...Думаю в интернете понастойчивее посидеть..Нарою для себя систему, но сейчас пробую всё..