Arizanka
У каждого свой подход к "гадостям" Тебе такой подходит, кому то читмил нужен через определенное время, другим что-то другое. Всех под одну гребенку не расчешешь. Все настолько индивидуальны, тут нужно каждому найти свой путь, и тогда пойдет все хорошо
А то что вкусы меняются у успешно худеющих - подтверждаю

Сладкира

Согласна. Я в принципе всего лишь поделилась своим опытом. А каждый сам выберет, что ему лучше

Субьективно, мне читмилы не помогали, я только сама себя жалела и успокаивала, что вот теперь то можно пожрать. Читмилы в моем случае не меняли моего отношения к еде, не меняли моего пищевого поведения, моих привычек - а только подкрепляли знание, что можно продолжать жрать дальше Вот строгое "нет" - на меня повлияло сильнее.
Нет значит нет.
Как мама, которая запрещает что-нибудь своему ребенку, спрашивает: Какая из частей слова "нет" тебе не понятна?

Было сложно. Были времена, когда хотелось все послать подальше. А вот зажор за все время был один. Но было понимание, что как раз именно после него останавливатся нельзя ни в коем случае. Как-то так.

Мне вот тоже нужно четкое и строгое нет. Иначе полетит в рот все, что плохо лежит

А мне строгое нет вызывает протест , прямо бешеный "сказала хочу! что значит нет?" У меня как раз читмил работает. Зачем мне полукуса в понедельник, мааасенький кусочек в среду когда в субботу можно съесть целую порцию . И это было в начале и мне это помогало. Сейчас у меня даже не каждую неделю , как я это для себя называла "вознаграждение" , вкусы изменились, на гадости стало редко тянуть.

У меня вкусы изменились только благодаря тому, что это в рот не попадает

Если уж что-то в рот и попадет из прошлой жизни, уж точно тебе теперь не понравиться!
Я вот съела утром полконфеты - сладкая аж до дурноты, теперь не скоро захочу

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:


А мне до сих пор все нравится, ну, если в рот попадает . Правда организм серьезно взбрыкивает .


Привет, Оля, привет, девочки!

У меня так же. Поэтому "читмил" работает.
Ну как "читмил", условно...
Например, я знаю, что если пойду в гости, то могу себе позволить съесть всё, что захочу (и выпить )
Я не буду жевать лист салата и с тоской смотреть на других.
Могу - это не значит, что буду жрать безудержно.
Но осознание того, что если захочу - то могу, как нестранно заставляет задуматься: Ну могу, а хочу ли? А правда именно этого? А оно мне надо вообще??
В итоге, вроде и не запретил себе, но и чаще всего не съел. Или съел, но не ведро.
НО это работает только если есть всё, условно: "все продукты".
А не так, что неделю на сельдерее и кефире, а потом устроить себе "читмил"...
Ибо тогда оголодавший по вкусовым ощущением организм "глотает не жуя"... И на полведра больше чем ему на самом деле хотелось.
Я, например, знаю, что условное "пироженое" могу съесть в любой момент, когда я захочу, без угрызений совести.
Калории за него присчитал и вперёд - ешь, никто не отбирает.
Но, как правило, не ем. Ибо и вкусы поменялись, магазинное мне в основном невкусно, а самой делать некогда.
Да и если БЖУ соблюдать, то мне ничего сверху и не хочется, как правило...
Но вот сегодня хотелось пирожное к ланчу.
Даже и не помню, когда вообще последний раз ела торт или пирожное...
Как-то случая не было что ли, чтоб прям приспичило...
Теоретически, я могла бы себя и сегодня отговорить...
Хотелось, да. Но не "до трясучки" и т.д.
С другой стороны... в калории вписывалось, состав хороший, почему бы себя не побаловать?
Купила, слопала. Кофе запила. И хорошо мне. И вкусно.
А вчера вот Брата из рейса встречали, я ела вместе со всеми и до ночи. (хотя обычно ужинаю в 19-20 и всё).
И ром/водку со всеми пила. (кстати, потому и ела , я на голодный желудок не пью, оно мне надо?)
И кстати не всё, что стояло на столе мне хотелось, хоть ничего себе не запрещала.
Jokbal с кимчи и салатными листьями, запечённая картошка с соусом и холодец с хреном. (в убывающем порядке )
Остальное мне даже и даром было не нужно...
На весах +100 с утра. Разошлись в 2 ночи. Взвесилась перед работой в 9.
Не думаю, что это прям кошмар, кошмар. Нормально. И поела, и не парилась.
И никаких мук совести. И без вот этого: "Эх, сорвалась... А гори оно с синим пламенем, сегодне ем всё!! Начну худеть с понедельника!"
А потому что не было запрета, не было и срыва.

P.S. Вообще, ИМХО, еда должна перестать быть вознаграждением или наказанием:
"Всю неделю я была хорошей девочкой, можно побаловать себя пироженком..."
"Опять сорвалась, жри теперь капусту! Так тебе и надо, заслужила!"
Еда - это еда. Она или вписывается в калории или нет. Но это просто еда.
Она может быть удовольствием, почему нет?
Не вижу смысла жевать невкусную еду, если только это не "вопрос жизни и смерти", обусловленно болезнью и т.д.
Но даже если еда вкусная и приносит удовольствие - это всего лишь еда и только.

P.P.S. После родов худела на 1270 ккл. ЖРАТЬ хотелось ПОСТОЯННО.
Порой срывалась. Иногда, когда было невмоготу съедала вечером калории "из завтра".
На следущий день приходилось себя ограничивать.
Да, похудела на 30 кг. Набрала обратно за... 16 лет.
Вроде и не так всё страшно... Бывает и хуже. Тем более были и причины...
Вот что интересно:
Сейчас, теоретически, я ем немногим больше тех же 1270 или даже столько же.
Но я не хожу голодная, мне хватает. Я не хочу сжевать "что-то вкусненькое", потому что я всё время ем вкусно.
Я не ем калории "из завтра", зачем? Ведь если мне нужно, я сегодня без угрызений совести, могу привысить лимит.
Я за это не буду завтра "посажена на горох" и не надо будет жевать салатные листья, давясь ими.
Мне и завтра будет вкусно. Я ем всё, теоретически.
Практически не ем: пирожные, конфеты, булки, печенье и т.д.
Но могу, если захочу. А не ем потому что могу и не есть.
Но вот если завтра захочу - съем. И в угол меня никто не поставит.

В принципе в гостях, в ресторане, в праздники я тоже себе позволяю есть то, что я обычно не ем. Вернее выбираю из всех зол меньшее так сказать. И тоже не парюсь утром - знаю что будет примерно какой-то привес. Я так на неделю отдыхать аллинклюзив ездила. Но все равно себя деражала в рамках, ходила в спортзал вечером. С собой привезла 1кг всего лишь.
Я сначала тоже была за медленное похудение, но вот как показала практика, это так и не сработало. Я все равно болталась плюс минус 3-5 кг туда сюда и так много лет начиная с 2013года примерно. Хотя я скажу, что если придерживатся наверное это работает. Но мне то ли уже надоело саму себя так долго мусолить... то ли просто я психанула
P.S: Торкнуло меня, что живу я сейчас, и выглядеть хорошо хочу тоже сейчас, а не через н-ое количество лет. Когда мне будет уже под 60 наверное это уже будет менее актуально. И с каждым годом обменка все медленнее и медленнее и взять себя в руки всё тяжелее и тяжелее. А так как я вообще очень ленивая.... Я поняла, что или сейчас или никогда. Третьего не дано...

У меня медленное похудение тоже не работает.
Я не вижу результата, он размазывается во времени.
А нет видимого результата, нет и стимула.
Мне проще худеть с видимыми результатами, постепенно приобретая здоровые привычки в плане питания и спорта.
Тогда и стимул есть и желание.