Э, спасибо за комплимент, но наверное я все же гуманитарий (по жизни и по состоянию души). Настроение рулит, кидает, особенно в интересном возрасте))). Пока иду на дефицит, еще не раскачала движения. Сахар минус, овощи плюс. Сегодня купили клубнику по сходной цене и оторвались. Полкило, представь! За раз съела. Но раз в лето можно. Счастье дороже. Сейчас с улыбкой на сытой моське уже 3 часа сижу.

И тут хорошее настроение через край
Привет, Олик!

Молодчина! Продолжай в том же духе!
Сейчас как раз время сезонных овощей. Они вкусные, свежие, ароматные.....ммммм.

Ну и пусть но считать то ты любишь ))
Дефицит адекватный выстраивай и белка побольше углеводов по меньше, жир по норме, тогда голода не будет.

Привет, Ритуль! Я своих дожидаюсь, уже зелень и немерено салатных листьев наросло. Скоро подтянутся огурцы и не будет повода не худать. Чудо, как летом хорошо!

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

Считать не прочь и схемы всякие . Сейчас вот и пытаюсь в реалиях летнего сезона подравнять КБЖУ. Пока тушка ничего не отдает, но я тоже не сдалась еще.

Нынче не совсем ИГ, так как есть начала в 8-20 и остановиться в 14 часов не могу, умру от голода или злости, голодной злости к ночи. Пока 16/8 не очень хорошо идёт. Мой режим привычный 8.00-13.00-18.00 - приемы пищи. Не кусочничаю. Что-то еще идет не так, весы замерли и искоса поглядывают. Визуально живот уменьшился.
По составу все прилично. Сладости в виде ягод, хлеб цельнозерновой, зелень. Пойду посчитаю КБЖУ. Даже несколько раз отжалась.

Белки жиры углеводы в грамах - цифры в студию! Дай посмотреть?

а мне в полне подходит 16/8, но каждому свое,
вот правильно главное не кусочничать, а есть нормально 3 раза в день

Temma
1709 ккал, Б88, Ж78, У139 сегодня. Как-то сегодня повеселее на 1700. Хотела вообще день отпустить и есть как лезет, но не понадобилось. Сыр, творог, курица, томат, зелень и клубника сделали свое дело. Вышло разнообразно и сытно. Плюс хлеб в виде цз тортильи и булки цз до 140 гр. Все как врач (Юля) прописал. Думаю, сегодня Светлана Фус была бы мной довольна и даже простила б ложечку майонеза и половину ложечки кетчупа в а-ля шаурме. По итогу, эти кетчупо-майонезные ложечки ерунда по сравнению с планируемым зажором, который не наступил. Тьфу-тьфу!
Иринка сказочная
Ирина, мне день на день не приходится. Сегодня не вышло, до этого получалось. Вечером есть в 17 или 18 в последний раз нормально, но завтрак в 10 не подходил, пока работала. Сейчас в отпуске и экспериментирую, но приходится учитывать график семьи, не хочется в одиночестве чавкать.

Тоже так думаю. Это можешь оставить для вкуса раз он тебе так мил. Фус кстати пол ложечки майонеза в день одобряет если что. Просто мало кто ест пол ложечки.
Интервалку Фус рекомендовала в качестве разгруза раз-два в неделю при отсутствии проблем с желчным.
Считала этот тип питания недостаточно изученым, чтобы рекомендовать его на длительный период.
У меня есть предложние опусти на 100 калорий за счет углей. Проживи так три дня.
Белок можно больше. Жиры вот это по верхней грани у тебя. Можешь минусануть до 10 гр то давай, под настроение. А вот угли прям опускай. Тупо переполовинь часть углеводных порций чего не жалко.
Этой булки, что ты сейчас ешь хорошо для удержания веса. Для похудения две трети булки голубям.
Если так сделаешь, пойдет стрелка весов вниз, думаю. Да снова будет ломать, но получилось на цельнозерновой перейти, получится теперь его переполовинить. Иначе, мать, только удержание будет.
Три дня перетерпи если вес двинется значит будешь так и держать, а нет ну то хотя бы попробовала. Чай не на кефир с гречей падаешь.
Сейчас Оля возьмет крепко в руку булку и начнет мне долго объяснять почему это невозможно.
Вобщем все как в прошлом году.

Или если сегодняшний день у тебя показательный, то держись так и ничего не набавляй вот прям твой максимум. Внимательно пересмотрела еще раз твое меню. И в марафон сходила перечитала. Ну да вполне хорошо. Но раз вес встал значи нет дефицита
В постойнении временами должно проступать чувство, ну вот чутка не доела, но совсем немного. Если сыта и счаслива. Значит сыта и счастлива зачем стройнеть. Это история про удержание.

Эти выводы я проверила тем, что год вес не двигался. Мой опыт. А за то что бы понимать как дальше двигать, то я снова денег платила, не думай что своим умом дошла. Поэтому я со своего крыльца так погляжу, а ты решай как тебе видней.