Приветуси всем! Рада очень полялякать с вами.


20% времени тратим на двигательную активность (больше не нужно)
20% мусорной еды в рационе (меньше не нужно)
20% всего времени на отдых от всех правил.
То есть человек когда меняет себя сосредотачивает усилия на том, что занимает большую часть. Тратиться на основу, а сосредоточиться надо на исключениях.
Следи за присутствием тренировок в своей жизни и их длительностью вместо того, что бы сокрушаться как много времени у тебя отнимает быт и работа. Рутина она сама собой будет, а сосредоточиться и не упускать из виду нужно лишь небольшое время для своего здоровья
Вместо того что бы контролировать весь рацион, считая калории займись только контролем мусора который отправляешь себе в рот. Организм разберется с цельной кашей и капусткой сколько их ему съесть, а вот эту сладко-соленую-жирную хрень... Таких гастролеров нужно всегда пропускать по визе. Тип с какой целью вы шоколадная конфета отправляетесь в мой США
И важно не пропускать отдых. Такой себе день без мыслей просто жизнь в кайф. Потому что эти передышки обеспечивают нам марафонскую дистанцию и мы становимся теми двумя из ста человек которые получили сохранили хороший результат.

Я про передышку от постройнения. Один день ты не заморачиваешься.
Вот есть отличная система

Еще тут оставлю.

Это генииально!

Вы отдыхаете не больше одного дня, но после тренировок два дня подряд.
Сколько вам будет угодно.

Тоже правило, кстати можно применить и к питанию
Питаясь два дня ПП вы зарабатываете себе право на выходной не больше одного дня
Следующий возьмете когда вам будет нужно, но не раньше чем через два дня.
Согласна система спорная, но... Возможно это способ выработать привычку для людей у которых никак не получается удержать вес.
Тут и теория расхода калорий за неделю вам в помощь. Отднозначно на такой системе вы съедите меньше чем питаясь беспорядочно.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=YkAQoPgCobY[/youtube]

Как я это понимаю. Пример, как работает закон. Я делаю красивую табличку Итогов. 20% усилий вложила, старалась, все сделала информативно, красиво. И вот остальные 80% усилий ничего уже не изменят особо ни в плане информативности, ни в плане красоты. Как бы я ее не перестраивала, улучшала и т.д. Лучшее враг хорошего. Только заберут время. Такой простой пример.

Спасибо, Оля, за ссылку и за совет. Пока не начала, но сын вспомнил, что он уже пытался учиться раньше и загорелся в этот раз. Сидит, печатает и в перерывах тренирует мизинец и мне советует

Спасибо всем за участие в обсуждении. Я пока на отдыхе от сайта. Делаю упражнения на клавиатуре каждый день по 1,5-3 часа. Дошла до 51 упражнения. Перевалила за половину, ура! Есть очень сложные упражнения. Сначала кажется иногда, что миссия не выполнима, тогда снижаю скорость и прохожу как черепаха. Потом программа заставляет делать повторы и вижу, что и скорость и качество улучшились. Через день-другой тренируюсь потихоньку, тоже по 1,5 часа. То скандинавка, то Лесли. Неделя была сложная, нервненькая. Немного набрала, да и пусть, как набрала, так и уберу. Конечно, меня полнит не нервная неделя, меня полнят пироги. 2 дня пекла, так одной порции домашним показалось мало, себе цельнозерновые, но вкусные, заразы. Особенно рыбный. Вышло в субботу полдня на кухне и в воскресенье тоже. Остальные полдня за компом, долбясь по клавишам. Но в субботу все же прошлась 1,5 часа с палками.
Где-то вроде отчеты...

Рада, что у тебя все хорошо и задуманное получается.

Жена печника
Да потихонечку, конечно получается, а еще скоро тайм-менеджмент изучу и всякие флай леди, так вообще жизнь по моим правилам пойдет .

Olga-Volga
Так и будет, вне всякого сомнения.

Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:

Еще в этот базовый комплект управление личными финансами входит, как правило

Жена печника
а что ими управлять, все под контролем, но... я подумаю, спасибо.