Текущее время: 19 фев 2020, 16:30

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Спонсор раздела

Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2163 ]  На страницу Пред.  1 ... 209, 210, 211, 212, 213, 214, 215 ... 217  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 23 янв 2020, 16:09 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 3452
Изображений: 173
Благодарил (а): 676 раз.
Поблагодарили: 801 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,125

Награды: 35
Апельсиновый сок (1) Клубничка (1) Новогодний венок (1) Новогодний шар с поздравлением (1)
Красный Новогодний Шар (1) Рафаэлло (1) Корзина цветов (1) Новогодняя ёлка (1)
Блог: Просмотр блога (17)
Приветуси всем! Рада очень полялякать с вами.

-Кобальт- писал(а):
экстракт и квинтэссенцию тех самых 20% усилий, чтобы в холостую не тратить 80%???

20% времени тратим на двигательную активность (больше не нужно)
20% мусорной еды в рационе (меньше не нужно)
20% всего времени на отдых от всех правил.
То есть человек когда меняет себя сосредотачивает усилия на том, что занимает большую часть. Тратиться на основу, а сосредоточиться надо на исключениях.
Следи за присутствием тренировок в своей жизни и их длительностью вместо того, что бы сокрушаться как много времени у тебя отнимает быт и работа. Рутина она сама собой будет, а сосредоточиться и не упускать из виду нужно лишь небольшое время для своего здоровья
Вместо того что бы контролировать весь рацион, считая калории займись только контролем мусора который отправляешь себе в рот. Организм разберется с цельной кашей и капусткой сколько их ему съесть, а вот эту сладко-соленую-жирную хрень... Таких гастролеров нужно всегда пропускать по визе. Тип с какой целью вы шоколадная конфета отправляетесь в мой США :-)
И важно не пропускать отдых. Такой себе день без мыслей просто жизнь в кайф. Потому что эти передышки обеспечивают нам марафонскую дистанцию и мы становимся теми двумя из ста человек которые получили сохранили хороший результат.

_________________
Изображение
Моя история

Рецепты блюд правильного питания

Комплекс упражнений для для тех, кому надо с чего-то начать.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 23 янв 2020, 16:30 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 2754
Изображений: 46
Откуда: Химки, МО
Благодарил (а): 1737 раз.
Поблагодарили: 1325 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 580

Награды: 28
Новогодний голубой шар на елку (1) Новогодний шар с поздравлением (1) Апельсин (1) Шары (1)
Боксерские перчатки (2) Минеральная вода со льдом (1) Диск CD (1) Пасхальное яичко розовое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
Приветуси всем! Рада очень полялякать с вами.

-Кобальт- писал(а):
экстракт и квинтэссенцию тех самых 20% усилий, чтобы в холостую не тратить 80%???

20% времени тратим на двигательную активность (больше не нужно)
20% мусорной еды в рационе (меньше не нужно)
20% всего времени на отдых от всех правил.
То есть человек когда меняет себя сосредотачивает усилия на том, что занимает большую часть. Тратиться на основу, а сосредоточиться надо на исключениях.
Следи за присутствием тренировок в своей жизни и их длительностью вместо того, что бы сокрушаться как много времени у тебя отнимает быт и работа. Рутина она сама собой будет, а сосредоточиться и не упускать из виду нужно лишь небольшое время для своего здоровья
Вместо того что бы контролировать весь рацион, считая калории займись только контролем мусора который отправляешь себе в рот. Организм разберется с цельной кашей и капусткой сколько их ему съесть, а вот эту сладко-соленую-жирную хрень... Таких гастролеров нужно всегда пропускать по визе. Тип с какой целью вы шоколадная конфета отправляетесь в мой США :-)
И важно не пропускать отдых. Такой себе день без мыслей просто жизнь в кайф. Потому что эти передышки обеспечивают нам марафонскую дистанцию и мы становимся теми двумя из ста человек которые получили сохранили хороший результат.


Приветы!

Прям truth!!!

С передышками вот... проблема... Сумасшедший ритм мегаполиса не дает их... Даже на выходных...

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Ледокол "Уткинс"
Чем Заняться На Районе???
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 23 янв 2020, 16:44 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 3452
Изображений: 173
Благодарил (а): 676 раз.
Поблагодарили: 801 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,125

Награды: 35
Апельсиновый сок (1) Клубничка (1) Новогодний венок (1) Новогодний шар с поздравлением (1)
Красный Новогодний Шар (1) Рафаэлло (1) Корзина цветов (1) Новогодняя ёлка (1)
Блог: Просмотр блога (17)
-Кобальт- писал(а):
С передышками вот... проблема... Сумасшедший ритм мегаполиса не дает их... Даже на выходных...

Я про передышку от постройнения. Один день ты не заморачиваешься.
Вот есть отличная система

Еще тут оставлю.

Это генииально!

Вы отдыхаете не больше одного дня, но после тренировок два дня подряд.
Сколько вам будет угодно.

Тоже правило, кстати можно применить и к питанию
Питаясь два дня ПП вы зарабатываете себе право на выходной не больше одного дня
Следующий возьмете когда вам будет нужно, но не раньше чем через два дня.
Согласна система спорная, но... Возможно это способ выработать привычку для людей у которых никак не получается удержать вес.
Тут и теория расхода калорий за неделю вам в помощь. Отднозначно на такой системе вы съедите меньше чем питаясь беспорядочно.


_________________
Изображение
Моя история

Рецепты блюд правильного питания

Комплекс упражнений для для тех, кому надо с чего-то начать.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 23 янв 2020, 16:53 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 5061
Изображений: 93
Благодарил (а): 1272 раз.
Поблагодарили: 1264 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,424

Награды: 82
Туфельки-скоробежки (2) Кроссовки EasyTone голубые (2) Золотые туфельки (2) Спортивный костюм (1)
Минеральная вода со льдом (1) Розовые туфли (1) Розовые розы (1) Чашка кофе (1)
Блог: Просмотр блога (0)
:-|-: Как я это понимаю. Пример, как работает закон. Я делаю красивую табличку Итогов. 20% усилий вложила, старалась, все сделала информативно, красиво. И вот остальные 80% усилий ничего уже не изменят особо ни в плане информативности, ни в плане красоты. Как бы я ее не перестраивала, улучшала и т.д. Лучшее враг хорошего. Только заберут время. Такой простой пример.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 23 янв 2020, 20:13 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 6341
Изображений: 4
Благодарил (а): 51 раз.
Поблагодарили: 438 раз.
Пол: Женский
В наличии: 4,206

Награды: 32
Букет белых роз (3) Букет полевых цветов (2) Новогодний подарок детям (1) Елочка-игрушка красная (1)
Новогодний шар с веткой ели (1) Мешок удачи! (2) Елка новогодняя (1) Новогодняя ёлочка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Olga-Volga писал(а):
учись на здоровье, главное не спеши, больше времени на переделку потратишь.

Спасибо, Оля, за ссылку и за совет. Пока не начала, но сын вспомнил, что он уже пытался учиться раньше и загорелся в этот раз. Сидит, печатает и в перерывах тренирует мизинец и мне советует :-)

_________________
Прежде чем подумать плохо, подумай хорошо.


Статистика качелей

Февраль
Изображение
Изображение
ИВ с учетом возраста и родов = 71,8 кг
Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес: [br]
минимум: 68,2 кг.,
оптимум: 71,6 кг.,
максимум: 75,0 кг.
Kалькулятор идеального веса сайта http://www.nadietah.ru


Вперёд к достижению цели!!!
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 27 янв 2020, 15:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 2367
Изображений: 1
Благодарил (а): 128 раз.
Поблагодарили: 288 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,272

Награды: 30
Туфельки-скоробежки (1) Минеральная вода со льдом (1) Красное яблоко (1) Новогодний колпак (1)
Еловые украшения (1) Новогодний шар с поздравлением (1) Шар на елку с Дедом Морозом (1) Корзинка с фруктами (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Спасибо всем за участие в обсуждении. Я пока на отдыхе от сайта. Делаю упражнения на клавиатуре каждый день по 1,5-3 часа. Дошла до 51 упражнения. Перевалила за половину, ура! Есть очень сложные упражнения. Сначала кажется иногда, что миссия не выполнима, тогда снижаю скорость и прохожу как черепаха. Потом программа заставляет делать повторы и вижу, что и скорость и качество улучшились. Через день-другой тренируюсь потихоньку, тоже по 1,5 часа. То скандинавка, то Лесли. Неделя была сложная, нервненькая. Немного набрала, да и пусть, как набрала, так и уберу. Конечно, меня полнит не нервная неделя, меня полнят пироги. 2 дня пекла, так одной порции домашним показалось мало, себе цельнозерновые, но вкусные, заразы. Особенно рыбный. Вышло в субботу полдня на кухне и в воскресенье тоже. Остальные полдня за компом, долбясь по клавишам. Но в субботу все же прошлась 1,5 часа с палками.
Где-то вроде отчеты...

_________________
Изображение
Изображение
Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 27 янв 2020, 15:22 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 07.11.2019
Сообщения: 1064
Изображений: 0
Откуда: Беларусь, Гродненская область
Благодарил (а): 388 раз.
Поблагодарили: 213 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 106

Награды: 16
Пинетки розовые (1) Синий Новогодний Шар (1) Новогодняя ветка (1) Снежинка (1)
Новогодний шар со снеговиком! (1) Новогодний шар с домиком. (1) Морковный сок (1) Роза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
:-|-: Рада, что у тебя все хорошо и задуманное получается.

_________________
Алёна.
Изображение
Стр. 49 - гид - ортопедические стельки


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 27 янв 2020, 15:28 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 2367
Изображений: 1
Благодарил (а): 128 раз.
Поблагодарили: 288 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,272

Награды: 30
Туфельки-скоробежки (1) Минеральная вода со льдом (1) Красное яблоко (1) Новогодний колпак (1)
Еловые украшения (1) Новогодний шар с поздравлением (1) Шар на елку с Дедом Морозом (1) Корзинка с фруктами (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Жена печника
Да потихонечку, конечно получается, а еще скоро тайм-менеджмент изучу и всякие флай леди, так вообще жизнь по моим правилам пойдет :-).

_________________
Изображение
Изображение
Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 27 янв 2020, 15:30 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 07.11.2019
Сообщения: 1064
Изображений: 0
Откуда: Беларусь, Гродненская область
Благодарил (а): 388 раз.
Поблагодарили: 213 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 106

Награды: 16
Пинетки розовые (1) Синий Новогодний Шар (1) Новогодняя ветка (1) Снежинка (1)
Новогодний шар со снеговиком! (1) Новогодний шар с домиком. (1) Морковный сок (1) Роза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Olga-Volga
Так и будет, вне всякого сомнения.

Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:
Olga-Volga писал(а):
еще скоро тайм-менеджмент изучу и всякие флай леди,

Еще в этот базовый комплект управление личными финансами входит, как правило :-):

_________________
Алёна.
Изображение
Стр. 49 - гид - ортопедические стельки


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 27 янв 2020, 17:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 2367
Изображений: 1
Благодарил (а): 128 раз.
Поблагодарили: 288 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,272

Награды: 30
Туфельки-скоробежки (1) Минеральная вода со льдом (1) Красное яблоко (1) Новогодний колпак (1)
Еловые украшения (1) Новогодний шар с поздравлением (1) Шар на елку с Дедом Морозом (1) Корзинка с фруктами (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Жена печника
а что ими управлять, все под контролем, но... я подумаю, спасибо.

_________________
Изображение
Изображение
Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2163 ]  На страницу Пред.  1 ... 209, 210, 211, 212, 213, 214, 215 ... 217  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 5.45, Буду45***, _MariN_, Adita, AleksandrovnaB, ales80, alla65, Antsis Katya, Альена, Анна Ав, анна котовскова, babulj, Bing [Bot], Секунда до.., Светок79, Dashylka, DotBot, E.Makovskaya, E_v_a, Edward1311, Ekaterina 7.0, Elena G., ElenaFeld, elenecrainova, ЕкатеринаТАНЯ, Елена.Премудрая, Galchenok18, Google [Bot], Irenchic, karina.yoga, KETI_G, KetiBeti, kiv71, klava_p, KrabikKrabik, Langemila, Layma1000, luchick, Maracuja, Marcia, Margo_M, Martar, Mira.3, nelsgreen, Oxanka 1, pank64, polarnik, r_zuko, Safisa, sh-1967, tanidla, Tatiankays, tatka42, tiagnitania73, tutina84, Ulkavi, Umari, valy 75, Wasp338, XeniiaVoin, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Катерина10088, Корочея, подснежник, Пышка 56, Февраляночка, Васёнка, Валентина Бахтина, Даркестра, Жуккица, Ирина 59, Ляля777, М@рг@рит@, Марина-В, МаринаЯР, Малкина, Мышулин, НАТАЛЬЯ ЖУРБА, Нюсечка1988, Танечка Танюша Т., ШоколаТка, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB