Текущее время: 15 июл 2025, 05:05

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6496 ]  На страницу Пред.  1 ... 209, 210, 211, 212, 213, 214, 215 ... 650  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 23 янв 2020, 16:09 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9015
Изображений: 241
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 896

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Приветуси всем! Рада очень полялякать с вами.

-Кобальт- писал(а):
экстракт и квинтэссенцию тех самых 20% усилий, чтобы в холостую не тратить 80%???

20% времени тратим на двигательную активность (больше не нужно)
20% мусорной еды в рационе (меньше не нужно)
20% всего времени на отдых от всех правил.
То есть человек когда меняет себя сосредотачивает усилия на том, что занимает большую часть. Тратиться на основу, а сосредоточиться надо на исключениях.
Следи за присутствием тренировок в своей жизни и их длительностью вместо того, что бы сокрушаться как много времени у тебя отнимает быт и работа. Рутина она сама собой будет, а сосредоточиться и не упускать из виду нужно лишь небольшое время для своего здоровья
Вместо того что бы контролировать весь рацион, считая калории займись только контролем мусора который отправляешь себе в рот. Организм разберется с цельной кашей и капусткой сколько их ему съесть, а вот эту сладко-соленую-жирную хрень... Таких гастролеров нужно всегда пропускать по визе. Тип с какой целью вы шоколадная конфета отправляетесь в мой США :-)
И важно не пропускать отдых. Такой себе день без мыслей просто жизнь в кайф. Потому что эти передышки обеспечивают нам марафонскую дистанцию и мы становимся теми двумя из ста человек которые получили сохранили хороший результат.

_________________
Изображение

дожимаю последний кг


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 23 янв 2020, 16:30 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
Приветуси всем! Рада очень полялякать с вами.

-Кобальт- писал(а):
экстракт и квинтэссенцию тех самых 20% усилий, чтобы в холостую не тратить 80%???

20% времени тратим на двигательную активность (больше не нужно)
20% мусорной еды в рационе (меньше не нужно)
20% всего времени на отдых от всех правил.
То есть человек когда меняет себя сосредотачивает усилия на том, что занимает большую часть. Тратиться на основу, а сосредоточиться надо на исключениях.
Следи за присутствием тренировок в своей жизни и их длительностью вместо того, что бы сокрушаться как много времени у тебя отнимает быт и работа. Рутина она сама собой будет, а сосредоточиться и не упускать из виду нужно лишь небольшое время для своего здоровья
Вместо того что бы контролировать весь рацион, считая калории займись только контролем мусора который отправляешь себе в рот. Организм разберется с цельной кашей и капусткой сколько их ему съесть, а вот эту сладко-соленую-жирную хрень... Таких гастролеров нужно всегда пропускать по визе. Тип с какой целью вы шоколадная конфета отправляетесь в мой США :-)
И важно не пропускать отдых. Такой себе день без мыслей просто жизнь в кайф. Потому что эти передышки обеспечивают нам марафонскую дистанцию и мы становимся теми двумя из ста человек которые получили сохранили хороший результат.


Приветы!

Прям truth!!!

С передышками вот... проблема... Сумасшедший ритм мегаполиса не дает их... Даже на выходных...

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 23 янв 2020, 16:44 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9015
Изображений: 241
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 896

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
-Кобальт- писал(а):
С передышками вот... проблема... Сумасшедший ритм мегаполиса не дает их... Даже на выходных...

Я про передышку от постройнения. Один день ты не заморачиваешься.
Вот есть отличная система

Еще тут оставлю.

Это генииально!

Вы отдыхаете не больше одного дня, но после тренировок два дня подряд.
Сколько вам будет угодно.

Тоже правило, кстати можно применить и к питанию
Питаясь два дня ПП вы зарабатываете себе право на выходной не больше одного дня
Следующий возьмете когда вам будет нужно, но не раньше чем через два дня.
Согласна система спорная, но... Возможно это способ выработать привычку для людей у которых никак не получается удержать вес.
Тут и теория расхода калорий за неделю вам в помощь. Отднозначно на такой системе вы съедите меньше чем питаясь беспорядочно.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=YkAQoPgCobY[/youtube]

_________________
Изображение

дожимаю последний кг


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 23 янв 2020, 16:53 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 7241
Изображений: 102
Пол: Женский
В наличии: 18

Награды: 158
Блог: Просмотр блога (0)
:-|-: Как я это понимаю. Пример, как работает закон. Я делаю красивую табличку Итогов. 20% усилий вложила, старалась, все сделала информативно, красиво. И вот остальные 80% усилий ничего уже не изменят особо ни в плане информативности, ни в плане красоты. Как бы я ее не перестраивала, улучшала и т.д. Лучшее враг хорошего. Только заберут время. Такой простой пример.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 23 янв 2020, 20:13 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9880
Изображений: 11
Пол: Женский
В наличии: 5,876

Награды: 55
Блог: Просмотр блога (0)
Olga-Volga писал(а):
учись на здоровье, главное не спеши, больше времени на переделку потратишь.

Спасибо, Оля, за ссылку и за совет. Пока не начала, но сын вспомнил, что он уже пытался учиться раньше и загорелся в этот раз. Сидит, печатает и в перерывах тренирует мизинец и мне советует :-)

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 27 янв 2020, 15:08 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7889
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,973

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
Спасибо всем за участие в обсуждении. Я пока на отдыхе от сайта. Делаю упражнения на клавиатуре каждый день по 1,5-3 часа. Дошла до 51 упражнения. Перевалила за половину, ура! Есть очень сложные упражнения. Сначала кажется иногда, что миссия не выполнима, тогда снижаю скорость и прохожу как черепаха. Потом программа заставляет делать повторы и вижу, что и скорость и качество улучшились. Через день-другой тренируюсь потихоньку, тоже по 1,5 часа. То скандинавка, то Лесли. Неделя была сложная, нервненькая. Немного набрала, да и пусть, как набрала, так и уберу. Конечно, меня полнит не нервная неделя, меня полнят пироги. 2 дня пекла, так одной порции домашним показалось мало, себе цельнозерновые, но вкусные, заразы. Особенно рыбный. Вышло в субботу полдня на кухне и в воскресенье тоже. Остальные полдня за компом, долбясь по клавишам. Но в субботу все же прошлась 1,5 часа с палками.
Где-то вроде отчеты...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 27 янв 2020, 15:22 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 07.11.2019
Сообщения: 1321
Изображений: 0
Откуда: Беларусь, Гродненская область
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 39

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (0)
:-|-: Рада, что у тебя все хорошо и задуманное получается.

_________________
Алёна.
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 27 янв 2020, 15:28 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7889
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,973

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
Жена печника
Да потихонечку, конечно получается, а еще скоро тайм-менеджмент изучу и всякие флай леди, так вообще жизнь по моим правилам пойдет :-).

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 27 янв 2020, 15:30 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 07.11.2019
Сообщения: 1321
Изображений: 0
Откуда: Беларусь, Гродненская область
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 39

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (0)
Olga-Volga
Так и будет, вне всякого сомнения.

Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:
Olga-Volga писал(а):
еще скоро тайм-менеджмент изучу и всякие флай леди,

Еще в этот базовый комплект управление личными финансами входит, как правило :-):

_________________
Алёна.
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 27 янв 2020, 17:23 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7889
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,973

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
Жена печника
а что ими управлять, все под контролем, но... я подумаю, спасибо.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6496 ]  На страницу Пред.  1 ... 209, 210, 211, 212, 213, 214, 215 ... 650  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Google [Bot], markshevchenko, Глава, sannirina, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB