Всем приветик))
Вот сижу я на этом форуме уже больше года, считаю калории, читаю различные темки и дневники, и вот решила сегодня завести свой дневник. Почему сегодня? Потому что именно в этот день после длительного перерыва (4 месяца) я наконец решилась продолжить свой похудательный путь.
Я такой человек, мне нужен контроль, отчетность. Не худела давно и боюсь сорваться...
Честно, даже не хотелось начинать. Я привыкла к своему новому виду, питанию. Вроде уже и не такая огромная, как была, но и есть к чему стремится. Всю свою жизнь я была очень полной, с самого детства. 74 кг не весила наверное с начальной школы, как бы печально это не звучало...
Не могу представить себя стройной девушкой с 44 размером одежды... Всегда об этом мечтала, не сбросить лишние кг-чики, а дойти до этого размера, чтобы прийти в любой магазин одежды и можно было бы померить любую кофточку, юбку, платье и т. д. Искать одежду 60-62 размера было довольно тяжело.
Как раз по этому я и должна дохудеть до своей цели и не останавливаться на достигнутом. Ведь я еще не в идеальном весе, даже не в нормальном по ИМТ))
Иду дальше. Решено.
Самая моя большая проблема - лень и полное отсутствие какой либо физ подготовки. Изза веса никогда, ни в школе, не в университете не занималась элементарной физрой. Поэтому вся физ активность это ходьба (есть приложение для подсчета шагов). Конечно, все бывает, и пробивает меня на домашние тренировки, но быстро азарт заканчивается. Никак не могу подобрать ту, которую смогу регулярно выполнять. То слишком сложно, то слишком скучно...
Вообщем, буду в этом дневнике выкладывать менюшки свои и физ. активность или ее отсутствие, чтоб мне потом стыдно было, за день
Буду рада любой поддержке, советам, комментариям, критики по питанию, тренировкам. К критики отношусь адекватно. Плакать не буду)
Да, худела я долго, но вес был большой и худелось легко. Сейчас думаю, будет сложней. Да и отошла я как то от правильного питания, много "нарушений" было в последние 4 месяца, то булки с маргарином, то блины покупные, то что-то с сахаром... Врядли я так похудею(
Зовут меня Вика и ко мне на ты
Физ активность - 13200 шагов + 20 мин элипсоид + 5 мин типо тренировка
БЖУ - 148/56/210

Скучный сегодня выдался денек... Встала в 8, с 9 до 12 готовилась к учебе. Потом шла я по холоду 40 мин туда и 40 обратно, а была всего 1 пара вместо 3. Не то, что я жалуюсь, погулять нормально все равно не успевала. Не с кем. Все заняты, работают
По питания все нормально, сытно. Я мало пока калорий урезала. Но у же психологически начинается давка. Целый день хотелось вкуснятины какой-нито вредной,и почему то хотелось переесть свой коридор. Сытая целый день, а все равно хотелось)
Вечером была очень вкусная творожная запеканка с клубникой. Обязательно сделаю еще, когда куплю ягоды. Только надо дольше печь, я думаю, клубника с крахмалом не загустела до конца.
Прошла сегодня 12к шагов и утром было 20 мин на элипсе.
Хотела вот спросить. Мне кажется, для моего роста (168) и веса (74) объемы слишком большие. ОГ-93, ОТ-78, Оживота по пупку - 93, ОБ-103
Как вы считаете?
Не уверена, что правильно измеряю бедра и талию, иногда слишком рандомно получается)

Можно просто заранее вписать вкусняшку в дневной калораж, и не страдать... 1920 - это ж есть что подвигать-позаменять.

Привет! У меня рост 166, вес 68, объемы почти такие же. ОТ - 82. ОБ - 102.
ОТ измеряют по самому узкому месту. ОБ по самому выпирающему))

Конечно, можно. Только, я за год подсчета так на этих калориях помешалась, что теперь даже не могу вкусняшку нормально купить. Каждый раз брожу по магазину, смотрю на булочки, на калории и состав, вижу 400 ккал, маргарин и все.. Только и смотрю на них. Выбрать и купить не могу


Привет) Ну значит нормально все с объемами. Просто смотрю на фото других девушек, а они вроде меньше меня намного, а ведь вес такой же.
Я вроде так и меряю талию, стараюсь, но получаются реально разные цифры, аж от 73 до 78 см. Вот не могу я, видимо, в одно место попадать...

Выбрать один день в неделю и купить, забив на чтение этикеток Иначе никак.

Ой, нельзя мне ходить по гостям. Почти целый день просидела у подруги, у нее ЗОЖ и ПП полное, похлеще, чем у меня. Назаказывала она себе много диетических штук без сахара и соли, сегодня открывали огромную посылку, 24 предмета. Не понравились ей крекеры, слишком соленые, там оказывается соль, и маршмэллоу слишком сладкие, много сахзамов. Ну и я как настоящий друг помогла ей от этого избавится.. Зефирки норм, а вот крекеры реально оч соленые, я после них наверн уже больше литра воды выпила. Пока ела было нормально..
Ох, отеку я. Не могу нормально худеть, лучше б в универ пошла :)
Ну да ладно
Прошла я сегодня 14к шагов. До элипса не дошла, к сожалению. Пришла около 10, поела творога с яблочком и за отчеты.
Хотя могла бы и позаниматься. Завтра обещаю исправиться)

Добавлено спустя 47 секунд:

Не могу, меня прям тянет их читать. Я иногда минут по 15 трачу, все этикетки перечитаю, на всех булках, на зефирках Меня не спасти

ага, я сама такая в итоге купить что-то сложно

Единственное что могу подсказать - снизить порции в граммах, желудок сузится, основную пищу будешь съедать меньше и соответственно освободиться место в меню для вкуснях. Калораж оставить прежним

А что именно пугает, маргарин или калории?
Если маргарин, так приготовь их сама, немножко. Хорошие сладкие булочки - уложишься в 300калорий на 100грамм, одна блочка выйдет в 100-150калорий, на завтрак вполне можно впихнуть, вместо тех же козинак.
Будешь точно знать состав, сможешь выбрать нормальные качественные продукты без маргарина, пальмового масла, стабилизаторов, красителей и прочей хрени. И сможешь точно посчитать калорийность, что тоже важно, ибо часто на готовых продуктах бжу и калорийность не совпадают, и такое ощущение, что написаны от балды.
Если пугают исключительно калории, а не состав, то всё равно можно себе позволить грамм 50, не каждый день, но пару раз в неделю легко.
Пройди лишние полчаса, и сожжешь свою булочку.
По поводу объемов - они у всех людей разные, даже у тех, у кого один рост и один вес. У нас скелеты чуть по разному собраны, соотношение жира и мышц разное, у кого-то могут быть отеки, у кого-то жир по телу распределяется равномерно, у кого-то в одном месте сидит. Не надо равняться на окружающих, сравнивай себя со своими старыми параметрами. Если месяц назад была талия 80, а сейчас стала 78 - значит всё супер, значит ты стала стройнее и красивее. А если постоянно думать, что у той талия 70, а у той вообще 60, так и с ума можно сойти.
И еще - не надо себя лишний раз провоцировать, бродить по магазинам, кондитерским, ходить в гости к подругам, которые скармливают тебе то, что сами не хотят есть - к чему эти проверки силы воли?
Вот действительно, пошла бы лучше в универ, а вместо бесцельного хождения мимо булок быстро бы закупилась по заранее составленному списку нужных продуктов.