Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

bright_light: быть в форме
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=18594		 Страница 165 из 190
Автор:  bright_light [ 21 фев 2020, 15:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: bright_light: вернуться в форму
Заказала на днях себе обувь и, вот блин, с одной стороны отзывы на сайтах порой реально помогают, а иногда наоборот - мешают, потому что кто-то видимо полноту обуви приравнивает к размеру "маломерка".
Очень красивые туфли и действительно на узкую ногу, заказала 38 чисто по отзывам, потому что все писали, что маломерит (у меня 37), а по факту они оказались мне велики на размер минимум, если не больше; сегодня посмотрела, 37го размера в наличии уже нет.
А другие туфли были в размер, отлично сели, но увы, они наоборот на полную ногу и у меня сильно морщили, учитывая материал - это трещины спустя месяц; на более полной ноге сели бы как влитые, конечно.

В общем, выкупила по итогу только кроссовки))
Надеюсь, к весне все же подыскать нормальные туфли, потому что я не ношу каблуки, ненавижу балетки, а туфли почти на плоском ходу редко бывают, на мой вкус, красивые..
Автор:  bright_light [ 25 фев 2020, 01:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: bright_light: вернуться в форму
Итоги за неделю.
Тренировки: 4/7 вторая неделя 21 day fix extreme + кардио по системе табата 4/7 (30 минут, три круга), + 4/7 десятиминутка на пресс.
Питание (в среднем за неделю): 1520кк 70/65/140, примерный дефицит около 170 калорий
Процедуры: трижды вакуумный массаж
Контрастный душ: -
Вредности (за всю неделю): орехово-шоколадная паста, белый хлеб (булка), сарделька, маршмеллоу, начос, безе, два пива по 0,5
Вода: + от 1,3л до 2,5л.
Вес: -400г

С питанием я в какой-то момент просто махнула рукой - апатия, плохое самочувствие и все в таком вот духе, что весьма банально; но как у меня бывает - ела мало, порой 1-2 раза в день всего, но это было нечто вредное и калорийное, вроде бутеров с шоколадной пастой или целого пакета маршмеллоу вместо завтрака. Что ещё более удивительно - все, что набрала за две недели (а набрала я больше, чем 400г, просто считаю от прошлого отчета) само и ушло. Но это хорошо.

Наткнулась тут на пост от sekt'ы и решила ещё раз посчитать свой коридор, получилось 1550-1775кк, в принципе, это уже больше похоже на норму и её я, пожалуй, и буду придерживаться в дальнейшем.
Автор:  bright_light [ 26 фев 2020, 16:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: bright_light: вернуться в форму
Чувствую себя как-то очень не очень. Тошнит уже который день, поэтому еду приходится в себя буквально впихивать.
Завтра сдаю анализы, в пн к врачу с результатами.
Стараюсь выполнять хотя бы план-минимум на этой неделе, касаемо и работы, и тренировок, и вообще всего.
Автор:  bright_light [ 28 фев 2020, 15:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: bright_light: вернуться в форму
Эта неделя была третья с 21 day fix extreme, взвешиваться и делать замеры я буду уже на выходных, а фит-тест выполнила уже сегодня, поэтому напишу, пока не забыла.

Кол-во повторений за минуту:
Отжимания (широкая постановка рук, локти до 90 градусов): 0
Прыжок "звезда": +8
Присед в прыжке: +7р
Берпи: +2р

Статика:
Планка на прямых руках: +15с
Планка на локтях: +12с
Боковая планка на локтях: +5с
Боковая планка на прямой руке: +5с
Автор:  bright_light [ 02 мар 2020, 14:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: bright_light: вернуться в форму
Итоги за неделю.
Тренировки: 3/7 третья неделя 21 day fix extreme + кардио по системе табата 3/7 (30 минут, три круга), + 34/7 десятиминутка на пресс.
Питание (в среднем за неделю): 1430кк 45/85/120, примерный дефицит около 330 калорий
Процедуры: -
Контрастный душ: -
Вредности (за всю неделю): шоколад 100г, пирожное-картошка
Вода: + 0,3л до 1л.
Вес: -300г
Автор:  bright_light [ 02 мар 2020, 14:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: bright_light: вернуться в форму
Итоги за три недели:
Тренировки: 21 day fix exteme (всего 12 тренировок), кардио по системе табата (12 тренировок), десятиминутка на пресс (12 тренировок)
Процедуры: шесть раз вакуумный массаж (бедра и ноги)
Объемы и вес:
Вес: -300кг
Грудь: -2см
Талия: -1см
Бедра: -1см
Живот: -1см
Обхват одного бедра: -1см

Радует, что есть пусть и мега-маленький, но все же результат. Пока самой проблемной частью так и остаются ляшки (ну и бока ещё, но ляшки больше весят), продолжаем двигаться дальше.
С сегодняшнего дня возвращаюсь к тренировкам с Джилл.
Автор:  Yazuro [ 04 мар 2020, 12:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: bright_light: вернуться в форму
bright_light
Привет :smu:sche_nie: Ты занимаешься/занималась по 21day fix?
Как у тебя результат? У меня после двух тренек болит всё :ny_tik:
Автор:  bright_light [ 04 мар 2020, 14:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: bright_light: вернуться в форму
Yazuro, Привет!
Да, в конце января-начале февраля как раз выполняла 21day fix)

По весу за три недели результат был -1,1кг
Но объемам, -2см в груди, -1см в талии и -2см в бедрах.
Автор:  Yazuro [ 04 мар 2020, 15:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: bright_light: вернуться в форму
bright_light
Неплохо :mi_ga_et:
Вес у тебя небольшое привышение?
А гантели какие?
Могу судить только первые впечатления - прям мне нравится инструктор и сами упры :-): :cool_cool:
Автор:  bright_light [ 04 мар 2020, 15:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: bright_light: вернуться в форму
Yazuro, Да, у меня вес в каком-то смысле даже нормальный, но тк я астеник (от природы узкая кость), то мне бы сбросить ещё 3кг, а для идеала и вовсе 5-6кг, потому что у меня все лишнее откладывается в ляшках и на животе-талии, а при довольно стройном верхе и тонких руках выглядит это все прямо-таки не очень.
У меня с гормонами щитовидки ещё не все устаканилось, поэтому вес если и уходит, то ооооочень медленно.

Сейчас пока с "игрушечными" гантелями по 2кг занимаюсь, пока хватает)

А у тебя какие гантели?
Страница 165 из 190 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/