Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

bright_light: быть в форме
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=18594		 Страница 157 из 190
Автор:  bright_light [ 02 ноя 2019, 16:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: bright_light: вернуться в форму
Жесть, сколько у меня воды в организме было! Три дня попила мочегонные и сразу -2кг на весах за неделю.
Злоупотреблять не буду, конечно, но зато немного успокоилась, что жира не так много во мне, как казалось сначала.
Автор:  bright_light [ 05 ноя 2019, 12:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: bright_light: вернуться в форму
Отчет за прошлую неделю:
КБЖУ: в среднем за неделю 1320к 54/47/170, примерный дефицит 520к
Тренировки: первая неделя 21 day to fix (по одной тренировке в день) 7 тренировок из 7 + три десятиминутки на пресс
Ходьба: 23км
Процедуры: трижды вакуумный массаж + горячий скраб и разогревающий крем на бедра/живот.
Вредности(за всю неделю): пиво 0,5, две конфетки, несколько вафель.
Автор:  bright_light [ 10 ноя 2019, 13:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: bright_light: вернуться в форму
Эта неделя была официально запорота - она началась с таким энтузиазмом, который после выхода на работу пропал, а к концу недели я и вовсе расклеилась. Не удивлена привесу вообще ни сколько, тк и вода обратно вернулась, и было от чего заливать, и вообще в пт был просто "праздник живота" с кучей вредностей.
Осознала, пора включать голову и все-таки нормально за себя браться, а не вот это вот всё.

Отчет за неделю:
КБЖУ: в среднем за неделю 1600к 50/57/207, примерный дефицит 177к
Тренировки: первая неделя 21 day to fix (по одной тренировке в день) 3 тренировки из 7 +одна десятиминутка на пресс
Ходьба: 15км
Процедуры: трижды вакуумный массаж + горячий скраб и разогревающий крем на бедра/живот+обертывания.
Вредности(за всю неделю): два пива по 0,5, несколько конфет, мороженное, луковые кольца, жареные пельмени, жареная картошка, кола 0,5
Автор:  bright_light [ 10 ноя 2019, 13:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: bright_light: вернуться в форму
Про положительные моменты: целлюлит начал уходить. Возможно, это относительно систематический массаж дал свои плоды, возможно, гормональный фон начал устаканиваться после отмены препаратов, а может и все вместе сразу. Но отрицать не буду, меня это радует в любом случае.
То, что я начала делать обертывания - никак не связано с моим желанием избавиться от целлюлита, тк я прекрасно знаю, что они не помогают ни от целлюлита, ни, собственно, похудеть. Делать я начала их с одной целью - какими-то более гуманными способами избавиться от лишней воды, потому что прием диуоретиков все же не могу назвать адекватным способом - да, он действенный, как показала практика, то на постоянной основе их принимать явно не стоит, тк о нагрузке на сердце и почки я тоже прекрасно знаю.
Поэтому после вечерних процедур и горячего душа наносила на проблемные места разогревающий крем, заматывалась пленкой и ложилась под теплое одело читать на часик. Отек за три дня сошел не сильно, но все же сошел - в основном с живота и талии, а сейчас для меня это самая проблемная зона. И приятным бонусом - невероятно гладкая кожа после первой же процедуры. Надеюсь, я найду в себе силы не забить и на следующей неделе сделаю хотя бы три таких процедуры (но, конечно, чем больше, тем лучше).
Автор:  bright_light [ 10 ноя 2019, 13:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: bright_light: вернуться в форму
И навеяло тут немного про рпп.

В местной столовке еда меня не особо устраивает, поэтому я беру обеды с собой. У нас есть кухня, где стоит холодильник и микроволновка, так что вполне можно есть все горячее и не опасаться, что что-то испортится. Так вот, ношу я с собой довольно большой контейнер, просто потому что мне так удобно - порции там вполне себе обычные, на 150-200г, как правило, то есть я под отказ его не забиваю, а учитывая, что я не завтракаю и стараюсь теперь без перекусов в виде печенек, вафель и т.д., то творог и вот эта порция - вся моя еда за 11-12 часов.

Но объем моего контейнера почему-то дико смущает одну коллегу из соседнего отдела - каждый раз, когда мы пересекаемся в обед на кухне, она комментирует, что я очень много ем и как в "маленькую тебя столько влезает". Сначала я просто была обескуражена такой бестактностью, потом меня это забавляло, в итоге я просто стала пропускать подобное мимо ушей, но у меня все равно в голове не укладывается подобная бестактность. Вот серьезно, мне настолько все равно кто и сколько вокруг меня ест, что комментировать что-то мне даже в голову бы не пришло.

Но с другой стороны, эта ситуация помогла мне понять, что если я и не до конца избавилась от каких-то пищевых заморочек, то явно преуспела в избавлении от них - просто если бы эта ситуация произошла лет пять назад, то 100% я бы загналась и с тех пор обедала бы яблоками и кефиром - сейчас же, я конечно немного в шоке от такой бестактности, но менять что-то не планирую - в плане своих обедов уж точно.
Автор:  bright_light [ 11 ноя 2019, 19:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: bright_light: вернуться в форму
После врача двоякие чувства немного. С одной стороны, рада, что все поправимо и все лечится, с другой стороны - впервые столкнулась с подобной реакцией организма. Ну и не радует ещё, конечно, и тот факт, что пока неясно что делать, максимум, что более менее понятно - гормональный сбой произошел не по физиологическим каким-то причинам, тк по УЗИ все нормально, а из-за сильного стресса, в котором я жила почти год - и вот прошло вроде уже прилично времени, а организм в себя ещё не пришел + прием определенных нейролептиков, которые тоже сыграли свою роль (их отменили месяц назад, но принимала я их все-таки почти два года). В любом случае, продолжаю обследоваться - к счастью, хотя бы гормональные препараты отменили.

Ну и заодно до меня донесли тот факт, что пока гормональный фон не придет в норму - отвесов можно не ждать. Нет, конечно, это не повод забивать на питание и ФА, но суть была скорее в том, что похудеть у меня не получится сейчас; просто будет плюсом, если вес не будет хотя бы расти, а останется таким же, как сейчас.

Но я все же надеюсь за полтора месяца, до конца года, сбросить ещё хотя бы 2кг, а там уже в январе посмотрим и подумаем, что делать дальше.
Автор:  bright_light [ 16 ноя 2019, 19:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: bright_light: вернуться в форму
Осознала тут, что очень зря я измеряла только талию, а не живот, потому что по ощущениям, единственное, что стало меньше - это как раз живот; это стало заметно и визуально, потому что раньше он заметно выпирал и по ощущениям, тк штаны очень сильно впивались пуговицей в живот, что было крайне неприятно и даже больно..
Сейчас живот стал вдвое меньше визуально и по ощущениям штаны больше так сильно не жмут. Но так как я не заморачивалась с замерами, остается верить только своим глазам.

Талия и бедра 100% не изменились - я это просто вижу. Завтра, конечно, измерю сантиметров все, но почти уверена, что изменений нет - к бедрам у меня нет претензий, а вот с талии хотелось бы сантиметров семь хотя бы убрать..

Из положительного: на этой неделе почти не срывалась на всякие вредности, не считая вчерашнего вечера, но я решила себе позволять такие вещи хотя бы раз в неделю, да и большие объемы в меня все равно не влезают за один-то вечер, поэтому буду считать, что одна пачка чипсов за всю неделю пп не так уж и критична.)
Автор:  bright_light [ 18 ноя 2019, 19:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: bright_light: вернуться в форму
Отчет за прошлую неделю:
КБЖУ: в среднем за неделю 1250к 40/42/150, примерный дефицит 550к
Тренировки: третья 21 day to fix (по одной тренировке в день) 5 тренировки из 7 + три десятиминутки на пресс + ещё 3 тренировки (наверстывала за прошлую неделю).
Ходьба: 21км
Процедуры: трижды вакуумный массаж + горячий скраб и разогревающий крем на бедра/живот+обертывания.
Вредности(за всю неделю): два пива по 0,5, пачка начос, один маленький пряник, три дольки мармелада.

За три недели 21day fix и процедур, которые выполнялись в среднем трижды в неделю:
вес: +800г
талия: -1см
бедра: +2см
нога (верхняя часть бедра): +4см


Результаты трех недель не очень-то утешительные. Главное не психануть теперь и не забить, просто сконцентрироваться на восстановлении здоровья и продолжать соблюдать небольшие правила. По тренировкам решила пойти на ещё один заход с 21 day fix, но теперь буду выполнять по две тренировки в день, по питанию все остается так же - минимизировать вредности, больше пить чистой воды, больше есть овощей.
Автор:  bright_light [ 22 ноя 2019, 23:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: bright_light: вернуться в форму
Недосып очень помогает не жрать - утром слишком хочу спать, нет аппетита и вечером ужинаю и потом тоже слишком хочу спать, не до перекусов. Ну а днем, что с собой взяла на работу, то и ем, а беру я с собой не много, чисто творожок на первую половину дня и ещё что-то на обед + яблоки иногда.

Но на следующей неделе возьму тайм-аут в плане ФА: пока дела какие-то сделаешь, поужинаешь, подождешь пока оно "уложится", выполнишь тренировку, пока в душ - времени уже больше часа ночи, а вставать в семь. Вроде и норм вечером, но к концу недели очень явно ощутила, что пяти часов сна мне не хватает. Дальше у меня со временем будет свободно до конца года по крайней мере, наверстаю как-нибудь.

Всё равно отвесов не жду - мне дали понять, что гормональный фон будет восстанавливаться 3-6 месяцев, а после отмены препарата прошел всего месяц или около того. Ну, по крайней мере, на этой неделе я спокойна в плане питания - срывов, можно сказать, не было: пара вредностей за всю неделю, которые более чем вписались в калораж, что немного успокаивает.

Хоть в конкурсах не участвую больше, завтра традиционное взвешивание - посмотрим, что весы покажут.
Автор:  bright_light [ 25 ноя 2019, 23:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: bright_light: вернуться в форму
Отчет за неделю:
КБЖУ: в среднем за неделю 1400к 50/55/160, примерный дефицит 470к
Тренировки: первая неделя 21 day to fix (по две тренировке в день) 3/7 трен.дней (в сумме - шетсь тренировок + две десятиминутки на пресс)
Ходьба: 25км
Процедуры: трижды вакуумный массаж + горячий скраб и разогревающий крем на бедра/живот+обертывания.
Вредности(за всю неделю): два пива по 0,5, ягодный пирог и 1/3 шоколадки с вишней.

Пытаюсь не опустить руки, потому что не ешь ничего толком, в каком-то полусне выполняешь тренировки, делаешь массаж, периодически пьешь мочегонное (потому что отеки жуткие) и все равно умудряешься за неделю привесить +500г. Успокаиваю себя тем, что если бы я совсем ничего не контролировала, могло быть всё и хуже.. Продолжаю заниматься вопросами здоровья и вовремя выдыхать, потому что все-таки сейчас все эти задержки воды и привесы напрямую зависят от состояния организма.

Так получилось, что со временем у меня станет свободнее уже на этой неделе, поэтому в надежде если не наверстать за прошлую, то хотя бы выполнить привычные 3 тренировки.
Страница 157 из 190 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/