Yazuro, У меня пунктик просто на эту тему. Я люблю вот эту вот красивую подачу и по возможности всегда её делаю - не важно, яйца это на Пасху, пирог или кексы, мне просто нравится сам процесс этого украшательства, поэтому для меня это не зря потраченное время)

Красила в этом году тоже луковой шелухой, потом просто обмотала фольгой и на скорлупе блестяшки остались))

Предчувствую завтра привес и на это есть много причин, начиная от возвращения к животным продуктам и заканчивая тем, что сегодня на ужин у меня была большая шаверма.
Выйдя в снегопад, голодная, сонная и усталая я решила, что читмилу быть и быть сегодня.


А вообще, у меня отчет ещё и по замерам в эти выходные.. Визуально не могу сделать вывод, изменилось ли что-то, вот в воскресенье и узнаю.

Привес не критичный, в +1кг, но делать выводы все же буду в воскресенье.

Приветики. А ты фото не делаешь, до и после. Я так и не сделала.
Замеры контрольные у меня 31 мая. А у тебя за какой период?

Да, если животные белки возвращаются, сразу привесы. Ну ничего страшного.

Yazuro, да, я делала фото до и после - ещё в январе делала "до", в конце мая планирую "после")
А замеры обычно раз в месяц или по окончанию тренировочной программы, ну вот сегодня надо бы измериться, кстати))

Итоги за месяц:
Объемы и вес:
Вес: -1,3кг
Грудь: 0
Талия: 0
Бедра: -2см
Живот: -3см
Обхват одного бедра: -1см

Вполне неплохой результат за месяц, как по мне.
Посмотрим, как будет в мае.

На этой неделе я забила на тренировки и готова признать, что просто не вывожу - и времени не хватает катастрофически, и не высыпаюсь безумно, и даже программу не успела выбрать в выходные - решила брать не готовую, а подстроить под себя, чтобы по чуть-чуть, но уделять внимание разным видам нагрузки..

В общем, впереди длинные выходные, буду предпринимать попытки реабилитироваться.

Но недосып, конечно, так чувства притупил, что я даже совестью не мучаюсь :D

В общем, надо сегодня все-таки собраться и накидать себе эту дурацкую программу тренировок - пока праздники и пока есть время этим заняться, потому что уже завтра этого времени у меня не будет, и так голова постоянно забита чем-то другим. Сегодня привес, он меня огорчил, потому что пустил насмарку вообще всю работу проделанную за месяц и это вообще не дело..

План на ближайшие четыре недели такой:
Тренировки:
*силовые 3-4р в неделю (не менее 30 минут)
*йога 1-2р в неделю (не менее 20 минут)
*воркаут 1-2р в неделю (не менее 30 минут)
*стрейчинг 1-2р в неделю (не менее 20 минут)
*интервальное кардио 3-4р в неделю (хотя бы 15-20 минут пока, один-два круга)

Процедуры:
*вакуумный массаж 3-5р в неделю
*разогревающий крем после вечернего душа 3-5р в неделю
*контрастный душ 6-7р в неделю
*антицеллюлитный скраб 3-5р в неделю
*роликовый массаж (внутренняя сторона бедра, бока и живот) 3-5р в неделю

Естественно, что касается тренировок, это не все в один день, буду компоновать, совмещать, смотреть по самочувствию и настроению, но придерживаться хотя бы минимума, чтобы какая-никакая активность была каждый день хотя бы пять раз в неделю.

Решила подвести промежуточные итоги за 4 месяца.

Вес и замеры:
Вес: -3,700
Грудь: 0
Талия: -2см
Бедра: -5см
Нога (верхняя часть бедра): -2см
Икра (голень?): -3см
Живот: -5см

Можно было лучше, но и этот результат - вполне себе.
Двигаемся дальше.

Ох, отвлеклась немного, замоталась и забыла о том, что у меня тут планы и все такое)))
На самом деле, на весы вставала изредка за все это время, замеры не делала с середины мая, но есть и чем похвалиться - тренировки пусть и не 5/7, но присутствуют в виде интервального кардио 2-3 в неделю и в таком же количестве вечерняя йога, йога правда в основном на расслабление и вытяжение спины, но все же лучше, чем ничего)

С питанием по-разному очень, перестала взвешивать-считать-записывать, но и не могу сказать, что переедаю - по-прежнему не завтракаю, очень легко ужинаю и самый плотный прием пищи, как правило, приходится на обед. Чай в течении дня пью без сладостей, стараюсь есть больше фруктов и свежих овощей, в общем, перешла на интуитивное практически)) даже по привычке читмилы устраивала один день в неделю, когда со спокойной совестью могла заточить кусок торта или заказать пиццу, плюс практически не пила алкогольное в этом отрезке времени - не считая буквально пары бокалов сухого красного вина.

Но по ощущениям и внешнему виду не могу сказать, что что-то сильно изменилось, поэтому нужно, пожалуй, возвращать какой-то интенсив в свою жизнь касаемо и питания, и спорта, и ухода за телом - вот буквально со вчерашнего дня начала делать снова сухой массаж, как говорится, начало положено. Замеры сделаю скорее всего в выходные и с новыми силами двигаемся дальше)