Лучший способ провести 8е марта - провести его сначала в зале, а потом с близкими людьми

С праздником тебя!

LoRicky, Спасибо! И тебя с Праздником!

На этой неделе решила хотя бы вполовину вспомнить о том, что такое хардкор, дабы дурь из головы выбить - ФА благотворно влияет на психо-эмоциональное состояние. Поэтому стараюсь не филонить, а максимально себя нагружать. К концу недели болит всё (включая разбитые на льду коленки), но я собой почти довольна. Осталось ещё завтра напрячься и неделя будет отработана по максимуму

Отчет за неделю.
Тренировки: 4е силовых, плюс трижды йога, плюс дважды стрейчинг
Питание: 2138кк, 89/69/298, профицит получится около 188кк
Ходьба: 5км

Если кто-то заглядывает ко мне в дневник, то буду рада конструктивным советам касательно того, как вытащить свою самооценку из под плинтуса.

Сегодня вот расстроилась на этой почве и все, кусок в горло не лезет :/

На улице чудесна весна - сугробы наконец-то стали таять, температура плюсовая, идет дождь, а я традиционно в такую погоду хожу как сонная муха. Сил совсем нет ни на что, даже готовить лениво, да и аппетит слабоват. Зато снова пью кофе, потому что без кофе вообще не представляю как выжить с такой-то слабостью.

Надо разобраться с работой, плотненько пообедать и все-таки отправить себя на тренировку - там я либо последних сил лишусь, зато с чистой совестью вечер потрачу на сериалы, либо наоборот приободрюсь и смогу сделать ещё что-то путное.

Вот вроде все в порядке, местами даже хорошо, а мне как-то нерадостно совсем.

Гормоны - это капец. Я, конечно, ждала отеков и прочего, но видимо не зря врач меня предупреждал, что меня штырить будет, потому что так оно и есть.
Сил нет вообще, спать вроде и хочется, но сон плохой, аппетит пропал вовсе, потому что мутит постоянно, беее. Надеюсь, это действительно продлится не больше пары недель, максимум месяца, потому что очень мерзкое самочувствие.
На это неделе никакого отчета не будет - заниматься я не в состоянии, считать тоже ничего не считала, как-то так.
Вроде с одной стороны и радостно, что неделя вся такая занятая-активная, но с другой - жду воскресенья, кажется, это единственный день, когда можно будет просто лежать и не ходить никуда дальше туалета и кухни (что тоже не факт, так как обещала давно с ребятами посидеть и есть возможность, что это "посидеть" на воскресенье и выпадет).
А что дальше - без понятия, потому что с работой перемены и перемены существенные, поэтому на отдых в понедельник я уже как-то заранее не рассчитываю даже.

Что могу сказать, в строй я вернулась, хотя ФА занимаюсь в 80% через "не хочу".

А вот за попец надо как-то браться, тренишь-тренишь, а он как был "грустный", так и грустит. А то скоро лето, вдруг на пляж в кои-то веки выберусь :D Да и вообще время от времени накатывает и сей факт не веселой пятой точки начинает бесить.

Теперь осталось самое сложное, вернуть процедуры в уход - массаж, контрастный душ и кубики льда по утрам.

Вот, я нашла попу, как у меня (на фото не я, если что), только у меня синяков нет. А в остальном, такая же "грусть".
Вроде в "дни ног" не филоню, а наоборот, но ситуация вообще не меняется..

Когда я поняла, что именно самооценка краеугольный камень который влияет на мотивацию и самочувствие стала искать, что с этим делать.
Мне на первом этапе помогли уроки нескромности Натальи Холоденко.
Там она ковыряет в чем именно заложен кирпичики самого комлекса неполноценности.
Завышенные требования к себе, или зависимость от мнения окружающих и т.п.
Она НЕ учит быть милой и всем нравиться, она учит быть счастливой и довольной собой.
Истина конечно где-то по середине. Кроме тебя никто не найдет ответов на твои вопросы, но для меня Холоденко в свое время была неплохим мячком.
Подумалось если у нее получается любить себя, и в результате этого менять свой уровень жизни и свою внешность к лучшему, то что мешает мне.
В отличие от безукоризненных чучундр которые удачно вышли замуж и учат всех жизни тривиальними истинами, эта цьоця, все ж таки что то знает и на ощупь и на цвет.
Вобщем когдато я слушала ее столько, сколько мне было нужно сейчас в этом нет необходимости.
Вот попробуй с такого развлекателнного формата, они коротенькие по полторы минутки
https://youtu.be/LXqXq5Ad6_4
https://youtu.be/W6EeBMWXqfg
Это как раз стрим по самооценке
https://youtu.be/DB76TqY5x4o
А это те самые уроки нескромности
https://www.youtube.com/playlist?list=PLRtmC4ljhkw5USBSPxF4aUl5R1pXvMnI1
Ну и больше на ее официальной странице.