Вернусь нескоро,через месяцок.А там не знаю,что в голову стукнет.Я ж сюда залез скажем так от скуки,оказалось так что эти две недели пришлось одному сидеть,вот я и залез на первый попавшийся форум.Смотрю тут народ бойко общается,тем паче по этим вопросам я кумекаю.Вот так здесь и оказался.

анализы стоят дороже чем з.п. россиянина

в Инвитро можно легко на 40.000 крови насдавать а з.п. у некоторых 12.000

Осень богата на дни рождения и, видимо, благодаря этому чувствую некий прогресс. С другой стороны, система "больше тренировок=лучше аппетит" тоже работает и, для себя отмечу, что снова начала завтракать не "через не хочу", а потому что просыпаюсь с чувством голода. Энергии стало к концу недели тоже чуть больше, по крайней мере, не рубит спать большую часть дня, как было до этого.
В начале недели аппетита не было настолько, что было стыдно писать про калорийность, которая выражалась как раз в отсутствии тонуса, пару раз позанималась через силу и "закрутилось", к концу недели калорийность удалось немного поднять и даже почти без напряга. В среднем вышло 1200-1500к.
По бжу тоже вроде стало получше: белок 50-55, жиры 50-60, углеводы 110-120.
По спорту даже я довольна собой: T25 - три тренировки Total Body, три Cardio, одна Lower Focus, две AB interval и одна Stretch, плюс взяла несколько из программы 21 day fix: по одной - Pilates, Upper Fix, Lower Fix, Dirty, 10min (десятиминутка на пресс).
По прогулкам на этой неделе все не так радужно - всего 4,5км получилось.

Радостно читать про прогресс! Так держать!

Nikolь, Спасибо!)

Сегодня меня "озарило" на тему того, откуда в настоящий момент растут ноги моих сложных отношений с едой - ответа нашлось целых два: лень (тратить время на готовку) и зацикленность на "полезности".
Что касается первого, то это даже смешно: если я готовлю не только для себя, мне не так лень заморачиваться, если же нужна одна порция, то картошка всегда в мундире с накиданными туда овощами, тунец - из банки прямо в тарелку, каша+отваренный кусок мяса и все в таком духе. Сегодня поняла, что не могу смотреть на тунца уже, а банка ещё осталась - запекла с картофелем и овощами и аппетит чудеснейшим образом появился уже от одного аромата. И хотя это не единичный пример, в голову мне это пришло только сегодня. Были времена, я питалась практически одними замороженными смесями (овощными или с рисом). Причем, была у меня эта черта заботиться о эстетической стороне того, что я ем и желание экспериментировать. В итоге, разнообразила набор каш и как-то на этом сдулась. В общем, нашла сайт с рецептами, буду вспоминать, что раньше мне нравилось готовить.
Второй момент тоже влечет за собой отсутствие разнообразия. Раньше любила творожные йогурты, хлопья (которые с молоком), пасту и все в таком духе - в один момент повесила на все эти продукты ярлык "вредно" и практически исключила из рациона. А если так подумать, то мой рацион процентов так на шестьдесят состоит из продуктов, которые я не люблю, либо на которые не могу уже смотреть, а чем заменить - не знаю. Ведь так просто не заморачиваться и когда нужен белок - навернуть творога или отварить куриную грудку. Это, пожалуй, тоже про лень. Мне казалось, что если я примерно, "на глаз" буду понимать, что там с бжу, то избавляюсь от привычки считать, в итоге все равно считаю, только аппетит от этого лучше не становится.
В общем, путь туда же - гуглить рецепты с любимыми продуктами.

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
За два дня:
Кбжу: 1000/1400, 20-64/50-32/110-140
Прогулки: 7,3км
Спорт: Cardio и Total Body, Lower fix, Upper fix

bright_light, привет!
Если у тебя нет аллергии на мед, то есть неплохой препарат Апилак, на основе пчелиного маточного молочка (правда сейчас смотрю не во всех инструкциях написано, что он показан при сниженном аппетите), моему младшему когда-то педиатр назначала, может быть еще в рацион добавить продукты, которые вызываю аппетит, например, яблоки или специи, надо читать.
Я думаю, что аппетит также зависит от кислотности желудочного сока, а также от работы желчного пузыря (у одних он очень быстро сокращается, у других медленно).
Ну, а так да, на приготовления еды кучу времени уходит, а муж у меня еще любит повторять, что человеку нужны не только Белки-Жиры-Углеводы, а масса витаминов, микроэлементов, аминокислот и т.д. и т.п.

LoRicky, Привет!)
Ой, мне для "аппетита" даже инсулин кололи - мимо. Я предполагаю, что на фоне стресса отчасти и из-за старых пищевых привычек, от которых пытаюсь избавиться и которые как раз заключаются в том, что на пищу я смотрю сквозь призму этих белков-жиров-углеводов.

Сегодня вот понервничала, уже вечер - я кроме чая не ела ничего и скорее всего опять под ночь заточу что-нибудь не требующее особой готовки, просто потому что надо поесть.

На счет времени - у меня его чаще после пробуждения не хватает, я впритык всегда просыпаюсь, и на завтрак ем что-то "быстрое", поэтому хлопья или творожные йогурты для меня неплохая замена. А в остальное время - главное эту лень перебороть, ведь не столько времени жалко, сколько заморачиваться просто не хочется из принципа "и так сойдет".
Но первый шаг сделан - купила сегодня кое-каких продуктов, чтобы новые рецепты опробовать, теперь главное не забить.

Ну, здорово! Давай, приготовь что-нибудь вкусненькое! Поделись потом рецептом и впечатлениями!

За два дня:
Кбжу: 1120/1200, 40-77/40-62/150-82
Прогулки: 7,5км
Спорт: Lower Focus, Total Body, Ditry 30, Pilates, 10min.