bright_light


Супер! Ты Молодец!

LoRicky

Спасибо, стараюсь.)

Смотрю, многие уже прикидывают, как питаться в новогодние праздники..
Для себя решила, что не буду заморачиваться на счет питания в эти дни, потому что один фиг будет задерживаться вода и от алкоголя, и от всяких соленостей. Уже так было - за месяц "привес" был в +3кг, который через две недели без спорта, но и без алкоголя, и с более ровным питанием сам по себе слился до "предновогоднего" веса.

В свое оправдание скажу так: особой обжираловки вроде как и не предвидится, а это значит, что обойдется без тазиков оливье, шубы, мимозы и прочих таких традиционных блюд. В прошлом году у нас из горячего было мясо, на гарнир хоть и варили пюре, но обошлось в итоге зеленым горошком, ну и закусками в виде оливок, фруктов и соленых грибов. В этом году я готовить совсем не буду, но тоже упор на закуски легкие будет, может и без горячего обойдется. Что касается гостей уже в январе - та же ерунда, никто не хочет готовить кучу всего потому что с годами приходит опыт: наготовлено много, а это время-силы-деньги, но в итоге не съедается даже и треть. Предполагаю, что "стол ломиться" будет дважды, но это не критично - с радостью отведаю фирменное мясо хозяйки и угощусь таким же фирменным салатом с морепродуктами, а в остальном тоже отдам предпочтение закускам. Но ради интереса хотя бы на глаз посчитаю, сколько в среднем выйдет по кбжу в новогодние.

От спорта точно буду отдыхать недели две, а если получится, то до конца января. Активного отдыха в виде лыж или катка скорее всего не будет, но если температура не опустится ниже сегодняшних -10, то надеюсь, что хотя бы получится много гулять.) Ну а если нет, то тоже не страшно. Потому что очень хочется отоспаться как следует, отдохнуть и провести хотя бы десять дней "каникул" максимально праздно.)

А у вас какие планы на новогодние? Какое-то особое меню или наоборот временный отрыв и праздник желудка?)

праздника желудка точно устраивать не буду. лёгкие закуски, салаты.
про шампанское думаю
если организму очень захочется - выпью.
с 1 января планирую начать новую программу с Джиллиан.
буду много гулять по магазинам, надо гардероб обновить.

отличной недельки тебе!

Ох, а я вот думаю запечь гуся.

Привет!)
Я шампанское пью обычно раз в год и как раз 31го.) Правда, ограничиваюсь бокалом - не люблю его, но под куранты - традиции и все такое.)
Поэтому думаю, что бокал точно будет, а так планирую красное сухое пить - я и люблю его больше всего, и не самый калорийный алкоголь.)

Какую программу Джиллиан хочешь попробовать?)

Спасибо, взаимно!)

Добавлено спустя 55 секунд:

О, гусь - это очень вкусно.)
Сама не готовила ни разу, а вот родственники часто запекают, правда, на Рождество.)

У нас такой холод что-то: вроде -8 всего, а по ощущением будто все -20.
Думала прогуляться нормально, но в итоге хватило меня только на час, бррр

Год к концу подходит и поэтому присматриваю уже программу на следующий.

Думаю взять у Джиллиан, тренироваться в режиме 6/1 и увеличить белок снова до 90-100г, позаниматься так и посмотреть, что из этого выйдет. Короче говоря, желание экспериментировать как-то с тем, как отзывается организм и тело на коррекцию в питании и нагрузках меня по-прежнему не отпускает. Не знаю, хорошо это или плохо.

К слову, я всегда думала, что подобная нагрузка идет больше на похудение и на поддержание тонуса, но стоит отметить, что даже если брать отрезок с осени, то на все это дело лучше всего отреагировала спина. Во-первых, она меня практически не беспокоит (что часто случалось, когда много времени за монитором проводила), а во-вторых, она выглядеть стала приличнее - сейчас хожу на массаж и даже массажист заметил, что с прошлого курса есть улучшения и в визуальном плане, и в плане более здорового тонуса.

Поэтому и хочется проверить самой, можно ли с такой нагрузкой более ощутимо укрепить мышечный корсет и реально ли получить больший рельеф, чем сейчас без тренажерного зала. Присматриваюсь к серии Killer, там как раз программы на все группы мышц, которые можно разделить по дням недели с одним выходным.

Ну и повод наконец-то приобрести сборные гантели, которые давно хотела, а то сейчас у меня два набора: пара по 2кг и пара по 5кг, было бы здорово обзавестись парой по 7кг или 10кг с возможностью менять вес. В общем, у меня будет время подумать.)

На счет выносливости - от этой идеи тоже не отказываюсь, но у Джиллиан в почете многоповторки и думаю, что на выносливость мышц это должно повлиять в какой-то степени. А что касается сердечно-сосудистой, пожалуй, буду вткатываться более постепенно: оглядываюсь даже на Шона, сейчас понимаю, что нельзя так с места в карьер прыгать - даться-то далось, но пока повторять не хочется. Поэтому скорее всего добавлю кардио раз в неделю в какой-нибудь "день рук" или "день пресса", а дальше по самочувствию буду увеличивать количество в неделю.

Но это все так, лирика, просто в кои-то веки вижу какой-никакой ощутимый для меня прогресс и меня это вдохновило. И хотя раньше я в это не верила, но теперь согласна, что адекватное питание все-таки играет совсем немаленькую роль в процессах, которые происходят с телом и организмом в целом. Потому что когда в приоритете были только тренировки без фокуса на питание - результатов особо не было, либо они не удовлетворяли меня совсем, но и когда были эксперименты с диетами без тренировок - тело тоже выглядело так себе, про здоровье и говорить нет смысла. Что ещё раз доказывает, что во всем должен быть баланс.

у меня растроение личности, буду определятся на следующей неделе с программой. на выбор три
Ripped In 30 - на 4 недели
Killer Buns & Thighs - 3 уровня
Killer Body - на разные группы мышц

Инусь, Можно пройти все три по очереди и несколько месяцев не думать о выборе программы)