Все началось с замужества. Я оказалась из тех женщин, которых оно расслабляет, в плане соблюдения фигуры При свадебном весе в 64 кг меня все вполне устраивало, и, хотя речи про спортивное подтянутое тело, конечно, не шло, тогда я ещё пыталась сочетать мало мальски диетический рацион с зарядкой. Не помню приходилось ли мне взвешиваться следующие несколько лет, но либо зеркала меня обманывали, либо зрение подводило - категорически лишнего я не замечала в упор. А может просто не до того было, пришлось сменить работу, три места жительства с вытекающими прелестями переездов и ремонтов.
В итоге, спустя 2,5 года, стоя на весах в ЖК при постановке на учёт по беременности, я увидела весьма внушительное число - 74,5 кг. Понятно, что о похудении речи не шло, но, как говорится, осадочек остался
В конце беременности вес приближался к моему, по крайней мере я так его ощущала, психологическому максимуму в 85 кг. Но так много меня было недолго, и уже через неделю просле выписки весы показали 69 кг. В этот момент я почему-то решила, что с маленьким ребенком и ГВ вес увеличиваться не будет и расслабилась. Все вокруг говорили, что есть надо за двоих и т.п. Парадокс был в том, что есть, действительно, хотелось, но было совершенно некогда
Но так тоже продолжалось недолго, постепенно отпустил стресс, вошли в режим, и через полгода на весах опять было 74 кг Когда же в конце августа было уже 78.7 я решила, что надо что-то делать

Вообще ещё в школьные и студенческие времена было много чего испробовано для похудения: от гречки с томатным соком и кефиром с яблоками до тренажерного зала с неадекватными нагрузками, бывали даже эпизоды с похудательными чаями. Не трудно догадаться, что результаты сходили на нет также быстро как и появлялись, если вообще появлялись.
Конечно, теперь пришло понимание, что от накопленного годами за месяц не избавиться. Поэтому ориентироваться буду на следующее лето. В поисках недлительных (так как свободного времени пока не много) тренировок для новичков в соц. сети набрела на группу с видео подходящих занятий, оттуда же попала на этот сайт. Решила попробовать сбросить лишнее с помощью подсчета кк и тренировок. Тренировки, кстати, уже начала, аж 17 дней и 2 кг назад
Собственно, от части из-за отсутствия опыта в подсчётах такая отдаленная перспектива, практически 8 месяцев. Пока приноровлюсь к подсчету, пока адаптирую меню, пока втисну туда хлеб и печенье... да и праздники с застольями никто не отменял.

Итак, при росте 171 см стремлюсь к комфортному весу 64-65 кг, т.е. хотелось бы за 8 месяцев постепенно расстаться с 12 кг.
Как велся расчет КБЖУ:
14.09.17 - 30.09.17

01.10.17 - 30.11.17

01.12.17 - 31.01.18


01.02.18 - по н.в.

Здесь буду отмечать тренировки:


А здесь вес:

Nikolь
Привет! С новосельем! Удачи тебе! ГВ еще продолжается?

Маргаритка городская
Привет, рада знакомству! Спасибо за пожелание
ГВ продолжаем, правда в наши 10 месяцев оно уже не особо активное, в основном по ночам, иначе, по-моему, спать пока не будет никто
Читала, что на ГВ нужно около 300 кк набрасывать, но пока воздержусь. Хочу попробовать в расчетные 1904 кк укладываться. Вот сегодня должны весы принести, попробую с завтрашнего дня посчитаться, а то смутно себе пока представляю какой это об'ем еды.
Заглянула в твой дневник, у нас исходные вес и рост примерно одинаковые, очень вдохновляют такие примеры! Сразу кажется, что все реально и достижимо! Трое деток это вообще Буду читать

Обзаведясь кухонными весами, прикинула, пока примерно, какое же количество кк обычно потребляю. Естественно, в дифицит не уложилась, но превышение оказалось не таким большим как представлялось. Начинаю верить в реальность похудения без голодовки.

Какие тактические планы до конца месяца:
1. Освоить подсчет кк во время готовки разных составных блюд.
2. Утрясти баланс бжу в рационе (пока, определённо, главенствуют жиры, а по остальному недобор).
3. Попытаться сократить количество колбасы в меню (ещё лучше вообще от неё отказаться).
4. Закончить программу тренировок и определиться со следующей.

я всегда рада гостям, добро пожаловать!
Жиров достаточно 1г на кг веса, соответственно углеводов должно прибавиться.
Если отказаться от колбас, пирожных, жареных и копченых блюд, то чтобы соблюдать положенную калорийность придется довольно много кушать
Тренируйся в подсчетах, пользуйся анализаторами, читай инфу на сайте- и все будет легко и просто, только продолжай работу над собой, все получится, я это уже знаю.

Да, сайт действительно очень информативный, и личный кабинет удобный и функциональный, и посоветоваться есть где
Главное, как ты правильно заметила, не забыть зачем все это

Nikolь
Я все хочу название дневника сменить, да все не соберусь никак. Да и не придумала еще замену. Пока ты в процессе- да, важно помнить зачем, а когда цель уже достигнута- нельзя забывать, чего тебе это стоило, иначе придется начинать сначала. Вот, наверное, что-то в этом духе и напишу

Nikolь
Привет! Удачи тебе!
Постепенно во всем разберешься!
Вот еще хороший дневничок у anna_8008, почитай (viewtopic.php?f=51&t=7775). Она тоже с малышом худела, правда после ГВ