Что по факту за сегодня, точнее уже за вчера: из нормы на 80 кк вылезла, последняя печенька, как говорится, была лишней Баланс опять не соблюден, зато потренировалась в расчёте сложного блюда. Вывод на будущее: мясо готовить по возможности отдельно от гарнира, а то потом не получается определить что же все-таки в каком количестве с'ел. Учтем.
Завтра надо начинать третий уровень тренировки. Посмотрела сегодня одним глазком упражнения (уж очень интересно что там дальше ), вроде нормально, но про второй мне тоже так показалось...
Погода у нас какая-то странная, вроде днём тепло и солнышко, а сейчас такой ветер сильный поднялся и дождь похоже идёт. Все, осень вовсю.

Добавлено спустя 9 минут 26 секунд:
Маргаритка городская, ого-го сколько информации, спасибо, беру в закладки, буду потихоньку читать
Успешного кошке свидания

Ну что, в норму сегодня уложилась, появилось понимание, что маловато в рационе мяса и рыбы, надо вносить изменения в привычное меню, а то так я белки до ориентировочного количества никогда не дотяну. А вот с количеством воды понимания пока нет. В соседнем дневнике прочитала про льняное масло, подумываю. Вообще очень радостно, что совсем не голодно, поймала себя на мысли, что от с'еденного бутерброда с маслом на завтрак не преследует чувство вины, потому что математикой подтверждено, что он не лишний
Удержалась сегодня от взвешивания, пока хочу с этим делом дотерпеть до конца месяца.
Начала третий уровень тренировок. Понравилось. Правда опять эти кардио-попрыгушки Все-таки в условиях квартиры и соседей это не очень удобно. Пообещала себе после прохождения этого курса, в качестве награды, гантели

Я тоже каждый раз думаю, слышно ли соседям, как я вышагиваю с Лесли?! Как-то неловко себя чувствую




Теперь уж точно надо до конца идти, обратного пути нет

Итак, ничего особо памятного сегодня в плане похудения не произошло. Опять чуть перебрала с углеводами, в общую норму уложилась. Кстати, пока живу без колбасы, оказывавется пока ее нет в холодильнике, я ее и не хочу Погода была неплохая, и мы долго гуляли. Шагомер вообще показал 7,8 км, хотелось бы ему верить. Пока мои вечером гуляли, с удовольствием сделала зарядку. Вот не зря говорят, что заниматься надо в обуви - побаливает голеностоп при прыжках, но не знаю как по ковру в кроссовках
Попалось недавно хорошее выражение - "Через год ты будешь мечтать о том, что было бы, если бы ты начал сегодня". По-моему очень правильно сказано, и очень правильно, что все мы начали уже вчера

Чуть про заевший быт: приходил сегодня мастер поверять счётчик на горячую воду. Выяснилось, что с использованных 2 литров он показывает 3 Видимо их тоже надо было при переезде проверять, вот интересно сколько же мы неиспользованной воды оплатили Теперь начнутся танцы с бубнами по покупке, установке, поверке и опломбировке нового

Тенденция к превышению углеводов все ещё в силе, впрочем, сегодня всего 7гр лишних "приклеилось". Общую калорийность третий день недобираю почти на 200 кк, хотя вообще не голодно. Возникает вопрос, что первичнее: уложиться в кк или соблюсти баланс бжу? Вообще, лучше бы, конечно, и там и там преуспеть. Делаю вывод, что ужинать надо мясо-овощным чем-нибудь, а у меня то каша, то макароны, то картошка. Который день хочу гороховую кашу сварить и все никак не соберусь. И винегрет. И холодный борщ
Неплохо сегодня прошлась, почти 8 км опять, правда, в прогулочном темпе, поэтому не знаю можно ли это считать дополнительной физ.нагрузкой.
А вот зарядку сделала плохо. Мои были дома, поэтому пошла в спальню, а там, конечно, не спорт.зал - тесно и ламинат. Никакие подложки не спасают, локтями и коленям больно, все боялась обо что-нибудь стукнуться. Но третий уровень мне, определённо больше второго нравится.
Читаю в соседних ветках, девушки взвешиваютя каждый день, то отвес, то привес... А я свои замеры аж на две недели отложила, может зря, может так и надо - ежедневно держать руку на пульсе

Улыбнуло сегодня: "Фигура - она или есть, или не надо есть"

Девушки, а как у вас выстроен механизм подсчета? В некоторых дневниках выкладывают меню на будущее с граммовками, т.е. точно знают сколько супа, например, с'едят. У меня на данный момент "бесплановое хозяйство", т.е. в обеденный ребенкин сон я вбиваю с'еденные завтрак-перекус-обед и оцениваю ситуацию. Сейчас думаю что это неправильно, т.к. зачастую оказывается, что где-то недобор и надо за ужин добрать недостающее, а это может быть много в об'емах. Ужин ориентировочно в начале восьмого, так что сильно об'едаться уже не хочется. Это я к чему: сейчас попробую состряпать идеальное по кбжу меню на завтра и продержаться на нем.
Зарядкой сегодня позанималась с удовольствием, да и прошагала около 9 км на прогулке.
Почитала же я надосуге как полезно льняное масло, купила, а там в противопоказаниях период лактации, так что придётся пока подождать

У меня расчет по такому принципу:
утром каша 200 гр + овощи 100 гр, или что-то из творога (запеканка, сырники)
перекус кисломолочное + фрукты
обед каша 100 гр + что-то белковое мясное 100 гр + овощи 100 гр
перекус адыгейский сыр 100 гр
ужин что-то белковое мясное или просто творог + овощи

А может еще перекус поменяться с завтраком и мое утро начинается с бутерброда и кофе, а когда провожу детей в школу, ем уже кашу. Уже так к этому привыкла, что если не ем достаточно каш, то тянет на сладости.

Если перевести в калораж, то примерно в рамки вписываюсь, баланс соблюдается, но если во время не приготовила, а есть уже хочется по часам, то быстро что-то сообразить сложно, и тогда сметается все подряд НО вот как завела дневник, веду себя более дисциплинированно, и такого безобразия не наблюдаю.

План примерно набрасываю в калораж, что собираюсь готовить и что есть,а потом вечером корректирую,что получилось по факту

Nikolь Все у тебя придет со временем с практикой,так сказать, как будет удобно тебе и твоей семье. У меня однажды была беседа с диетологом, так она сказала, что если ужин за 3 часа до сна, то он может быть полноценным с гарниром, а также завтрак может включать в себя белок.

LoRicky
Вот и у меня тоже так получается, что по факту потом корректируется. Да, со временем механизм отработается, конечно А как ты баланс жбу высчитывала? Просто в информере указано 47-52 гр, а я везде встречала, что не меньше 1гр на кг веса. Вот здесь, например, viewtopic.php?f=49&t=17179.

Эксперимент со строгим следованием ранее наброшенному меню удался частично. Есть более конкретное понимание что и когда ты будешь есть, но все равно оптимального количества бжу добиться не удалось, все более-менее приближенно. Ещё, анализируя эту неделю,захотелось пересмотреть общую норму калорий. Очень даже неплохо питаясь, я больше 1800 кк не набрала. Понаблюдаю ещё какое-то время, и, если такая тенденция сохранится, пересчетаю бжу под эту норму. Ещё хочу от точных значений кбжу перейти к коридору так называемому, пусть с небольшим разлетом, очень уж хочется в данных за день видеть зелёный цвет, а то все недобор да недобор. Но это, коннечно, больше психологический момент
Отзанималась сегодня нормально, а вот прошла только 6 км. Вот уже и половина третьего уровня позади, глаза боятся,как говорится, а ноги прыгают, а ведь кажется, что только начинала.