Nikolь
Очень круто! Молодец!

Спасибо!

Вот и ещё один месяц практически закончился. Пройдусь по целям.

План по кг даже чуть перевыполнила. А вот тренировки у меня затянулись, пока нахожусь посередине программы. Работа по меню медленно, но идёт: в рационе появилась рыба, больше овощей, бобовые, кисломолочка, пропали колбаса и всякие сдобные печенюшки; намного чаще стала пользоваться духовкой. В кбжу вписывалась условно: частенько недобирала кк и чуть перебирала белки. Пересчитывать пока не буду ни то, ни другое пока будут отвесы. С километражем все было нормально, дожди особо не мешали.

Тактические ориентиры на ноябрь будут, наверно, идентичны предыдущим:
1. Продолжать работать над меню. Все таки тщательнее укладываться в кбжу.
2. Закончить программу с ДМ. Заниматься, наверно, буду только по будням, и хочу попробовать на каждую её тренировочную неделю отводить две календарные, так что на следующую программу пока не замахиваюсь.
3. Пешие прогулки, если погода позволит.
4. Сбросить ещё хотя бы 2 кг.
5. Хотелось бы добавить какие-нибудь процедуры по уходу за собой. Начнем с малого - маски для волос.

Nikolь
Удачи тебе!
Оля, а ты на весы специально раз в месяц становишься?

Да нет, Ларис, я раз в 10 дней взвешиваюсь. Даже не знаю почему, просто как-то так повелось

Оля, привет!
Как твои дела? тренировки?

Nikolь,
Мне кажется, это хороший подход к тренировкам.) Все эти на "30 дней" - больше как экспресс-метод, но при этом у ДМ отличные упражнения и база в том числе, поэтому думаю, что если растягивать уровни на большее количество дней, чем десять, то и результат будет лучше, и организм успеет адаптироваться к новым тренировкам.

Лариса, привет! Дела по чуть-чуть, осенняя хандра подкралась, как-то настроения особо нет. Тренировки пока приостановила на недельку, ресурса не хватает, хочу соскучаться по ним. С питанием вроде нормально, в пятницу собираюсь взвеситься, посмотрим.
Работаю над разнообразием меню, запекала минтай, получилось как я люблю - нежирно и просто Никак руки не дойдут до купленной чечевицы.
Сегодня погода порадовала, солнышко впервые за несколько недель выглянуло.

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:


Так, наверно, и дальше буду делать. Вот только тренировки возобновлю.

Оля, привет!
Ну ты чего, хандрить вздумала?
Может быть усталость накопилась? У меня дети, когда малышами были, всю меня выматывали, я еле до кровати доползала
А может быть это такая перестройка организма? Читаю у некоторых, кто приличный вес сбросил, в какой-то момент наступает депрессия
Я пока держусь, физуху свою перенесла на утро, бодрит она меня, я пока довольна
Сильно надолго занятия не откладывай, потом войти в ритм сложновато - всегда какие-нибудь отговорки найдутся!