Текущее время: 28 мар 2024, 19:43

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 219 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 22  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Nikolь: где будем делать талию...
СообщениеДобавлено: 10 окт 2017, 14:12 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 12.10.2016
Сообщения: 7081
Изображений: 151
Благодарил (а): 462 раз.
Поблагодарили: 501 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 912

Награды: 55
Букет белых роз (1) Кролик (1) Розовые розы (1) Букет цветов из сада (1)
Букет розовых роз (1) Букет тюльпанов (1) Букет цветов в вазе (2) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Оля, привет! :-|-:
Немножко с опозданием отвечу на все вопросы.
Да, у меня дочка и сын, разница 4 года (15 и 11). По большому счету дружат, и разница такая, что находят общие интересы (могут и передачи вместе посмотреть и в кино сходить, и учителя пересекаются), но бывают и ссоры, дочка-холерик, а сын-принципиальный, но я стараюсь в их ссоры с самого маленького возраста не вмешиваться, "идите", говорю "сами разбирайтесь, кто в чем прав и неправ" . Очень быстро мирятся :-)
Оля, про Ник твой, конечно, не догадалась! Ходила и думала : Nikolь,
Nikolь, Кто это может быть? Nikolь? :mi_ga_et:
Nikolь, bright_light, быть музыкальным - это очень здорово!
У меня, к сожалению, нет ни слуха, ни голоса :smu:sche_nie: Когда была беременной дочкой, очень хотелось, чтобы ребенок был музыкальным, специально с этой целью часто слушала Лучиано Паваротти ;;-))) А сын, когда начинала петь ему колыбельные песенки, ладошкой закрывал мне рот: наверное, хотел сказать " лучше помолчи " ;;-)))
Оля, а что ты за салат из свеклы делала? Скоро из однообразных сезонных овощей (свекла, морковка, лук, капуста) будем как-то пытаться разнообразить свой стол :mi_ga_et:

_________________
Мечта
Изображение

Поддержите меня на ютуб
https://youtube.com/channel/UCmymoJNuVvwMjpDqICnUR0Q


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nikolь: где будем делать талию...
СообщениеДобавлено: 11 окт 2017, 23:08 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.09.2017
Сообщения: 245
Изображений: 8
Откуда: Смоленск
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 161

Награды: 2
Букет розовых тюльпанов (1) Синий Новогодний Шар (1)
Блог: Просмотр блога (0)
LoRicky писал(а):
Оля, привет! :-|-:
Когда была беременной дочкой, очень хотелось, чтобы ребенок был музыкальным, специально с этой целью часто слушала Лучиано Паваротти ;;-))) А сын, когда начинала петь ему колыбельные песенки, ладошкой закрывал мне рот: наверное, хотел сказать " лучше помолчи " ;;-)))

Получилось с дочкой? Я вот тоже все в беременность собиралась классическую музыку слушать, да так и не собралась :smu:sche_nie:
Анекдот вспомнился, с бородой правда: бабушка второй час поёт внуку колыбельную, тот в конце концов спрашивает: "Бабушка, а ты ещё долго будешь петъ, может я уже посплю?"
Мы пока на груди засыпаем, так что о своём пении я обратной связи ещё не получала :hi_hi_hi:
А салат простой: вареная свекла, соленый огурец, горох консервированный и чуть аджики, масло растительное. Где-то встречала вариацию с фасолью в томатном соке вместо гороха, тогда без масла. Сегодня борщ холодный приготовила. Видимо решила свеклу укоренить в рационе :-)
Зарядка потихоньку удаётся, хотя нагрузка увеличивается :kli_ny: Поняла, что подводят меня слабые руки, я ими никогда раньше не занималась. По питанию вроде бы нормально укладываюсь.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nikolь: где будем делать талию...
СообщениеДобавлено: 11 окт 2017, 23:17 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.09.2017
Сообщения: 245
Изображений: 8
Откуда: Смоленск
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 161

Награды: 2
Букет розовых тюльпанов (1) Синий Новогодний Шар (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Нашла в соседнем дневнике, улыбнуло:
"Редакторы сайта о здоровом образе жизни «Зожник» написали более тысячи статей, посвящённых ЗОЖ и всегда с удовольствием отвечают на вопросы читателей. Самые животрепещущие из этих вопросов и свои ответы они собрали в восхитительную подборку под названием «Энзимы в сосисках и гречневая каша в головах».
11 окончательных ответов на вечный вопрос «Как похудеть?!»

Фактрум предлагает вниманию читателя эту подборку, но сначала краткое вступление от авторов:
Мы любим любые вопросы: любые, пусть даже некоторые могут показаться фитнес-экспертам глупыми. Ведь, если тебя спросили, значит, ты кому-то нужен, значит не зря жжешь кислород на Земле. Пожалуйста, отнеситесь с юмором к типичному вопросу-ответу, о котором пойдет речь в этом фельетоне.
Итак:

— Как похудеть?
— Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— А вот смотрите: человек обжирается как не в себя, а потом пьет «Одрищин» и худеет!
— Да, если он ест как не в себя один раз в сутки и по итогам дня получается дефицит калорий. Он может с одинаковым успехом как пить «Одрищин», так и не пить. Все что нужно знать о похудении: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— А вот смотрите: моя знакомая не ела после 18 и похудела. А я не ела после 18 и все равно потолстела! Наверное, это из-за майонеза?!
— Не важно когда именно, что именно и сколько раз в день вы едите. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время.
— А вот смотрите: моя знакомая пила чай для похудения и похудела! Если я буду пить чай для похудения — я похудею?
— Вы можете пить хоть 30% сливки для похудения, если не превышаете норму калорий. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— Тренер сказал мне есть 12 раз в день равномерными промежутками. Ем по расписанию каждые 2 часа. Вот прям встаю ночью по будильнику и ем. Я правильно делаю? Похудею так?
— Ешьте хоть полтора, хоть 500 раз в день. Самое главное — держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— Я сначала голодала-голодала, мой метаболизм тормозил-тормозил и совсем замедлился. И я из-за этого потом все равно потолстела. Но я поняла свои ошибки и теперь я свой метболизм разгоняю-разгоняю изо всех сил. Кстати, как мне получше разогнать метаболизм?
— С крутой горки пробовали его столкнуть?
— Нет, мне просто похудеть бы.
— Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— Я держу дефицит калорий. Честно-честно! Держу крепко и не отпускаю, понимаете?! И все равно толстею! Как мне похудеть?! Что делать?! Спасите! Ааааааааам!»
— Значит, вы не держите дефицит. Все, кто держит дефицит калорий, — все худеют, это физиология (за исключением редких заболеваний, о которых вы бы точно знали). А еще подавляющее большинство людей при подсчетах серьезно занижают реальный калораж.
А похудеть просто: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— Питалась, как вы написали. Ела 0 калорий в день, что примерно соответствует 0 калорий в неделю или 0 ккал в год. Я похудела! Ура! Спаси…
— Немедленно примите бургер с майонезом и запейте сливками, пока есть силы читать! А теперь читайте.
Держите НЕБОЛЬШОЙ (-10-15% от личной нормы) дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— Делаю специальный супер-комплекс сверх-секретных специально разработанных упражнений для похудения, который скачала с американского сайта. Но что-то не худеется. Что я делаю не так?
— Не бывает «упражнений для похудения» (или набора веса). АБСОЛЮТНО все упражнения приводят к похудению (или набору веса). Потому что похудение (или набор веса) НЕ ЗАВИСЯТ от состава упражнений, а зависят от РАЗНИЦЫ между съеденными и потраченными калориями.
Все, что вам нужно знать для похудения: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— Ваши советы, это, конечно, хорошо. Но я планирую похудеть серьезно. Поэтому обматываюсь пищевой пленкой несколько раз в день. Особенно, если занимаюсь, парюсь, бегаю, езжу или просто лежу в холодильнике и жду своей участи. Пока могу осилить лишь 5–6 часов в день, но в моих планах довести нахождение в пленке до 24 часов и наконец похудеть! Помогите! Помогите найти оптового поставщика пищевой пленки.
— Немедленно разорвите этот порочный круг вокруг вашей талии. Займитесь не пищевой пленкой, а пищевыми привычками: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
— У меня кончилась руккола с бальзамиком и я сегодня съела булочку, теперь мне надо отбегать целый час, чтобы она не отложилась жиром на бочках, а бегать некогда — у меня жиросжигающая кроссфит-тренировка по методу Табата, перед которой мне надо втереть «капсикам» под утягивающий корсет, чтобы талия не выросла. Боже, почему худеть так сложно!
— Все, что вам нужно знать похудении: просто держите небольшой дефицит калорий…
В общем, пишите, если ещё будут вопросы"

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nikolь: где будем делать талию...
СообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 23:50 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.09.2017
Сообщения: 245
Изображений: 8
Откуда: Смоленск
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 161

Награды: 2
Букет розовых тюльпанов (1) Синий Новогодний Шар (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ну что, погода позволила сегодня неплохо погулять, прошагали 8 км. Зарядка уже не кажется такой сложной, хотя планка по-прежнему не самое любимое упражнение :goria_cho:
А ещё пришла, наконец, моя термокружка :dan_ser: У меня, в связи с нынешним режимом, получался большой промежуток между завтраком и обедом, так что я к обеду готова была с'есть все что не спрятано. Теперь собираюсь брать на прогулку что-нибудь перекусить, сегодня, например, хлебцы и шоколад, и можно будет запить горячим чаем. Такая вот у меня блажь :smu:sche_nie:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nikolь: где будем делать талию...
СообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 23:25 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.09.2017
Сообщения: 245
Изображений: 8
Откуда: Смоленск
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 161

Награды: 2
Букет розовых тюльпанов (1) Синий Новогодний Шар (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Почитывая дневнички наткнулась на этот. На странице по ссылке хозяйка описывает свою историю viewtopic.php?f=51&t=10759&start=260. Нехилую силу воли проявила девушка и разительные, в итоге, результаты получила. А я вот после её размышлений и сама задумались о мотивации и о том с чего началось у меня. В этот раз у меня как-то обошлось без волшебного пендаля, без "начну с понедельника", без покупки спортивной формы заранее, я просто пока в выходной муж пошёл гулять с ребёнком сделала зарядку, а на следующий день захотелось её сделать даже с ноющими мышцами. Мысль о подсчете кбжу вообще вынашивалась несколько недель, мне кажется я специально тянула, нагуливала аппетит. А вот про мотивацию...мне просто хочется похудеть, я даже дальше и не задумывалась зачем мне это. А наверно надо задуматься, а то в чем же она, эта мотивация, заключается?
С другой стороны вот здесь viewtopic.php?f=51&t=2225&start=610 интересная заметка про мотивацию и дисциплину. И я согласна, что дисциплина это более постоянная величина, чем мотивация.
Так может мотивация нужна только на первоначальном этапе для старта, а дальше уже дело привычки?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nikolь: где будем делать талию...
СообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 23:32 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.09.2017
Сообщения: 245
Изображений: 8
Откуда: Смоленск
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 161

Награды: 2
Букет розовых тюльпанов (1) Синий Новогодний Шар (1)
Блог: Просмотр блога (0)
День сегодня выдался беспрогулочный, шёл дождь. А вот зарядка удалась на славу, семь потов сошло на одном дыхании. Вот думаю, если с удовольствием получается делать только на 4-5 день, может надо продливать период именно этой зарядки, скажем не 7 дней, а 10, тогда получится как раз 6-7 дней полноценных тренировок по программе? Или, если привыкаешь к нагрузкам лучше на новый уровень уходить?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nikolь: где будем делать талию...
СообщениеДобавлено: 14 окт 2017, 19:20 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 12.10.2016
Сообщения: 7081
Изображений: 151
Благодарил (а): 462 раз.
Поблагодарили: 501 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 912

Награды: 55
Букет белых роз (1) Кролик (1) Розовые розы (1) Букет цветов из сада (1)
Букет розовых роз (1) Букет тюльпанов (1) Букет цветов в вазе (2) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Оля, привет! :-|-: :-|-: :-|-:

Цитата:
Получилось с дочкой? Я вот тоже все в беременность собиралась классическую музыку слушать, да так и не собралась :smu:sche_nie:

Музшколу, к сожалению, пропустили, но 2 года занималась музыкой с частником, и да, слух музыкальный есть, особенно музыкальная память хорошая :ten_der: , а со второй беременностью все было не так, вернее вообще забывала, что я беременная (первый маленький ребенок, да еще работа сложная), когда ложилась спать, вспоминала, что я все-таки в положении и надо выпить витаминку :smu:sche_nie:

Цитата:
А ещё пришла, наконец, моя термокружка :dan_ser:

О, поздравляю с приобретением! Да, большой перерыв в еде вызывает безудержный аппетит, который сложно потом проконтролировать, конечно же лучше сделать профилактику и перекусить :arbuz:

Цитата:
И я согласна, что дисциплина это более постоянная величина, чем мотивация

Хм, это у кого как, все зависит от силы воли и воспитания! А в нашем похудательном деле необходимо содружество мотивации и дисциплины :ps_ih: Мне, честно говоря, статья по ссылке не понравилась, у автора в голове такой категорийный кавардак, вот если интересно про мотивацию, привычки https://www.youtube.com/user/timemanage ... _polymer=1

_________________
Мечта
Изображение

Поддержите меня на ютуб
https://youtube.com/channel/UCmymoJNuVvwMjpDqICnUR0Q


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nikolь: где будем делать талию...
СообщениеДобавлено: 19 окт 2017, 06:28 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 12.10.2016
Сообщения: 7081
Изображений: 151
Благодарил (а): 462 раз.
Поблагодарили: 501 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 912

Награды: 55
Букет белых роз (1) Кролик (1) Розовые розы (1) Букет цветов из сада (1)
Букет розовых роз (1) Букет тюльпанов (1) Букет цветов в вазе (2) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Оля, привет! Как дела? Как твои занятия с ДМ?
Я сегодня во сне читала твои сообщения! :mi_ga_et:

_________________
Мечта
Изображение

Поддержите меня на ютуб
https://youtube.com/channel/UCmymoJNuVvwMjpDqICnUR0Q


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nikolь: где будем делать талию...
СообщениеДобавлено: 19 окт 2017, 07:36 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.09.2017
Сообщения: 2669
Благодарил (а): 22 раз.
Поблагодарили: 123 раз.
Пол: Женский
В наличии: 731

Награды: 20
Новогодний венок (1) Оливка (1) Букет весенних цветов (1) Игрушка Медвежонок (1)
Новогодняя ель (1) Наушники (1) Пирожное (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Nikolь писал(а):
День сегодня выдался беспрогулочный, шёл дождь. А вот зарядка удалась на славу, семь потов сошло на одном дыхании. Вот думаю, если с удовольствием получается делать только на 4-5 день, может надо продливать период именно этой зарядки, скажем не 7 дней, а 10, тогда получится как раз 6-7 дней полноценных тренировок по программе? Или, если привыкаешь к нагрузкам лучше на новый уровень уходить?

Привет :pri_vet:-:
Мне кажется, что можно и на десять дней продлить и вообще на любое время, пока тебе доставляет это удовольствие)
На новый уровень сразу же обычно переходят, когда стремятся к каким-то физическим показателям, вроде роста мышц или той же выносливости - так просто прогресс получается гораздо более быстрым.
А если таких целей нет, то лучше в удовольствие все делать)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Nikolь: где будем делать талию...
СообщениеДобавлено: 19 окт 2017, 16:55 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.09.2017
Сообщения: 245
Изображений: 8
Откуда: Смоленск
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 161

Награды: 2
Букет розовых тюльпанов (1) Синий Новогодний Шар (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Здравствуйте, девочки, спасибо, что заходите! :pri_vet:-:
Занятия я пока прервала, т.к. в пятницу к ночи заболела грудь, в субботу вообще температурила. Потом как-то совсем не было настроения :ne_vi_del: Сейчас вроде получше, но заниматься пока опасаюсь, так что второй уровень своей зарядки точно буду продлевать. Зато погода стоит нормальная, стараюсь как можно дольше ходить.
Сегодня был день взвешивания - минус 1,5 кг. Отвес даже больше, чем в дни с физкльтурой :nez-nayu:

Лариса, что я там в тех сообщениях понаписала? :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 219 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 22  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: _Ния_, An-net, Арина49, Анатолий63, Aндрей 57, Bing [Bot], Евгen, FeedBurner [Bot], Google [Bot], katy89, koshka1_2_3_4, Nata2806, office1978, Оларт, timka19, viktoria900, Wandb, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Zanzarash, Порцион, Тарута, элен59


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB