Серёга Величкин
Организм коварен, он выжидает, когда ты сдашься Добавь больше белка в свое меню, чтоб было не меньше 130 гр в день и процесс сдвинется

А как белок поможет?

Белок - это уникальный потребитель энергии. Чтоб его усвоить, расщепить на аминокислоты, нужно очень много энергии. Ты получаешь меньше энергии от самого белка и гораздо больше потратишь, чтоб его усвоить. Углеводы же наоборот, сколько съел, столько и получил. Усваивается очень быстро, при норме - быстрый источник энергии, при избытке - излишки легко переходят в тот самый жир, который откладывается на нашем теле.

Ну тогда самый банальный вопрос, В чем его больше всего? что лучше потреблять?

Я набираю белок куриной грудкой или любым другим не жирным мясом, творогом, яйцами, сыром, рыбой.

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:


Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Я выполняю все пункты этого списка... над последними двумя стараюсь работать каждый день

Серёга Величкин а у тебя спорта нет?

нет

хоть быструю ходьбу добавь.
у тебя какая то активность вообще есть?

Величкин начинай бегать)

все нахрен. пошел в качалку. Плюс конкретное питание. Куча ограничений.

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:
Бесит, несколько раз информер менял, линеечка нифига не меняется. Второй день уже так