! эта тема дневничка личного - попытка призвать себя к самоконтролю, собрать снова себя в кучу.
о себе немного , и как до жизни такой докатиласЯ . Зовут меня Алена, мне 32 года, мой рост 155 см. при таком росте, каженный кг - глаз режет. в рамках разумного держала себя всегда, иначе, стоит только рот открыть... .детей у меня двое. младшей 1,5 года. вот, собственно, после ее рождения я и задумалась , как бы привести свое тельце в порядок, да еще боли в пояснице, от тягания люлек-переносок, радости в жизни не добавляли. в общем, надо было чем -то себя занять. . рещила - спортом. ну, спорт, конечно же, дома. кто меня в зал отпустит ? ну, и выходить из новогоднего конфетного обжиралова. в инсте нашла марафон, присоединиллась, каждый день - тренирока, + подсчет калорий. в обьемах чутка сбросила. по окончании марафона начала прыгать "стройную фигуру за 30 дней" Джилиан, пройдя ее - новый марафон, там уже по 2 трени в день выходило . нравилось мне это жутко !! прям отдушина какая-то была в этих получасовых занятиях. второй марафон закончился, начала я "21 day fix" по графику скакать. закончились и они. и, знаете, результат от всего этого я начала видеть. руки-ноги... не просто висели холодцом, а очертания мышцы приобретать начали. но вот захотелось мне еще чутка жира с ляшек и живота убрать. решила строго держать себя в рамках пп. !!!2!! недели не глядела на сладости и прочее, ни одной трени не пропускала... а на весах результат не то что 0, а даже +100 гр. . вот для меня это был просто удар ниже пояса... вот с тех пор как то руки у меня опустились.... хвост упал и на пп, и на тренировки... вот уже почти месяц , как я раскисла, и собраться не могу... не хотелоь бы очень терять то, на что работала пол года.
но, вот так вчера я себе строго так сказала : Алена, хватит! через неделю тебе самой за себя стыдно будет. пора мне искать мотивацию. а тут еще с ребенкой старшей в тренажерку записались. ее на ОФП, ну, и мне разрешил тренер эти пол часа позаниматься в зале. ну, теперь я начну возвращаться к заботе о себе. рулетка вокруг себя поломана , замеры- завесы сделаны отправная точка обозначена. погнали!
тут буду выкладывать свои успехи за день. сама себя хвалить, и стыдить .

lady Marmalade

Привет!!!
Буду ждать твоих успехов!

Айлатана
привееет! спасибо!

ну, вот, в нашем часовом поясе день к концу подходит . его итоги: пп блюду . не превышала, ,но и своей нормы коридорной не набрала. переборола свою лень, и сделала- таки треню на руки. ох, и трудновато она мне далась , после месяца , что я пробатонилась. хотелось бросить все, на середине и пожалеть себя. но я себе так сразу строго сказала: Алена, !!!
завтра в тренажерный зал с дочкой. хочу ноги проработать.

lady Marmalade
Поздравляю с дневничком! Здорово, что возобновила занятия!
Не опускай руки, помни, что физические нагрузки - это не только путь к эстетической красоте, но и основа здоровья, хорошего настроения и бодрости духа!

LoRicky
спасибо ! для меня это еще способ себя поломать. лень свою природнуюююю
после вчерашней тренировки чувствую широчайшие спины

а еще поставила себе вчера цель - планку до 5 минут довести. вчера - минута. сегодня 1:10. завтра еще на 20 сек увеличить попробую.

Планка - это здорово! Очень полезно! Хорошо живот подтягивает, сегодня тоже постою

lady Marmalade
Потом планку усложнять можно - бег в планке, скручивания. 5 минут точно зарядку заменят. У меня уже получалось до 3 минут стоять, потом перерыв - и все. Только полторы. Сейчас 1 стою прямо, потом минуту бегу, потом немного отпыхиваюсь. Планку одобрямс!

Ничего она не подтягивает. Потому как не воздействует на причины, ведущие к обвисшему пузу.