Текущее время: 29 мар 2024, 11:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7625 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 763  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: LoRicky: Будь собой!
СообщениеДобавлено: 12 сен 2017, 14:08 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 12.10.2016
Сообщения: 7081
Изображений: 151
Благодарил (а): 462 раз.
Поблагодарили: 501 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 912

Награды: 55
Букет белых роз (1) Кролик (1) Розовые розы (1) Букет цветов из сада (1)
Букет розовых роз (1) Букет тюльпанов (1) Букет цветов в вазе (2) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Доброго времени суток!

Вот и я решилась на свой дневничок!
Добро пожаловать!
физкультпривет
1. калькулятор определения жировой массы http://www.webcalcsolutions.com/Fitness ... ?AcctNum=3
2. Пилатес стоя, очень медленно https://www.youtube.com/watch?v=AGCCnc07MDw
3. Разминка Блендер 5 мин https://www.youtube.com/watch?v=ERdZqyorGfk
4. Упражнения при боли в плечах https://www.youtube.com/watch?v=Qnk6LeNHRpE
5. Пресс Елена Силка https://www.youtube.com/watch?v=NumxQrbOD_U
6. Пресс Талия Елена Силка 2 https://www.youtube.com/watch?v=qLyUvuLVxdU
7. Топ-12 кардио-тренировок от FitnessBlender с акцентом на живот https://goodlooker.ru/fitness-blender-cardio-abs.html
8. при травмах и при болях в различных частях тела https://goodlooker.ru/trenirovki-hasfit ... avmah.html
9. упражнения + готовый план как уменьшить талию https://goodlooker.ru/kak-umenshit-taliu.html
10. FitnessBlender – 5 Day Challenge: три готовых комплекса тренировок для похудения https://goodlooker.ru/fitness-blender-5 ... lenge.html
11. Кардио с латиной 1 https://www.youtube.com/watch?v=8DZktowZo_k
12. Кардио с латиной 2 https://www.youtube.com/watch?v=pBHEH1TfZXk
13. Топ-20 тренировок для тонуса мышц и подтянутого тела с гантелями от Хизер Робертсон https://goodlooker.ru/trenirovki-heather-robertson.html
14. Для рук на 18 мин от Хизер Робертсон https://www.youtube.com/watch?v=NM2us15s9w0
15. Кононова с резинкой https://www.youtube.com/watch?v=cLjapOWyFTA
16. Джесика Смит Пилатес с резиновыми лентами https://www.youtube.com/watch?v=1jHuxLKvqlo
17. Тренировка стоя 10 мин на все тело от Хизет https://www.youtube.com/watch?v=Qia2ZXEzyLw
18. Джесика Смит тренировка с лентами на 40 мин https://www.youtube.com/watch?v=aEVwZaIRnrs
19 Джесика Смит КардиоТанцевальнаяХодьба 30 мин https://www.youtube.com/watch?v=P1AU_yr2-mc
20 Джесика Смит Кардиотренировка с прессом 25 мин Cardio Core Flow - Full 25 Minute Cardio, Core and Standing Abs Home Workout https://www.youtube.com/watch?v=ZYj4WjReqho
21 Хизер Низкая ударная нагрузка CARDIO + ABS 25 мин https://www.youtube.com/watch?v=_t_DwpxWjyo
22 Хизер 10 мин на все тело https://www.youtube.com/watch?v=Qia2ZXEzyLw
23 Я хочу такое тело по 15 мин https://www.youtube.com/user/lfkdpua/vi ... _polymer=1
24 Хизер Все тело 15 мин в дороге https://www.youtube.com/watch?v=G3pUTRZ ... Wx&index=3
25 Хизер руки 12 мин без отжиманий https://www.youtube.com/watch?v=I7OIDCgzD4U
26 Хизер руки 30 мин упры по 3 похода https://www.youtube.com/watch?v=x_0NZZ6KJSE
27. Хизер планки 8 https://www.youtube.com/watch?v=m0cfOQA17t0
28 Хизер планки 6 убийственные https://www.youtube.com/watch?v=5-ig14lZUn8
26. Юля Смольная канал https://www.youtube.com/channel/UCwybNr ... _polymer=1
27. Пилатес стоя, когда нет сил https://www.youtube.com/watch?v=dLs4jwOS4pU
28 Бакши (Лесли и многое др) https://lbuckshee.com/forum/fitnes-kach ... e-sansone/
29. Подборка Джиллиан Майклс https://mover.uz/search?val=%D0%94%D0%B ... %81&page=1
30 Руки Буйда https://www.youtube.com/watch?v=dZt2iQQ ... B0FITOYOGA

рецепты
1. Салат фасоль+филе+кукуруза https://www.instagram.com/p/B3Uq9BTBZpQ/
2. Тортик Рафаэлло без выпечки от Ольги Матвей https://www.youtube.com/watch?v=i_knHK6 ... 0%B5%D0%B9

_________________
Мечта
Изображение

Поддержите меня на ютуб
https://youtube.com/channel/UCmymoJNuVvwMjpDqICnUR0Q


Последний раз редактировалось LoRicky 07 сен 2023, 11:57, всего редактировалось 81 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: LoRicky: В красоте залог здоровья!
СообщениеДобавлено: 12 сен 2017, 14:57 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 12.10.2016
Сообщения: 7081
Изображений: 151
Благодарил (а): 462 раз.
Поблагодарили: 501 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 912

Награды: 55
Букет белых роз (1) Кролик (1) Розовые розы (1) Букет цветов из сада (1)
Букет розовых роз (1) Букет тюльпанов (1) Букет цветов в вазе (2) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
„Каждый съеденный кусок остается во рту две минуты, два часа в животе, и два месяца на бедрах…“
Кристиан Диор

Основа:
Овощи 500 г
Сложные углеводы 400 г в готовом виде
Животный белок 200-250 г в готовом виде
Десертная еда менее 200 кк
болит плечо
1. Евдокименко упр 1 https://www.youtube.com/watch?v=NydmSvb ... e=youtu.be
2. Евдокименко упр 2 https://www.youtube.com/watch?v=ewNSTRiWCLs
3. Евдокименко остеохондроз https://www.youtube.com/watch?v=ugt0m4bQIPs

Физкульт привет 2
1. Дениз Остин программа на 20 мин https://www.youtube.com/watch?v=52uvwCi ... nnel=BeFiT
2. Дениз Осин Йога 30 мин https://www.youtube.com/watch?v=ynWRwf8 ... nnel=BeFiT
3. Дениз Остин 10 мин силовые с рез лентой https://www.youtube.com/watch?v=urtDryO ... nnel=BeFiT
4. Дениз Остин канал ютуб https://www.youtube.com/c/DeniseAustinTV/featured
5. Дениз Остин йога 14 мин https://www.youtube.com/watch?v=bqT_Rr3 ... e=emb_logo
6. Дениз Остин йога 20 мин баланс на берегу https://www.youtube.com/watch?v=kE5E9m1 ... niseAustin
7. ДО йога+пилатес 20 мин https://www.youtube.com/watch?v=3OlR-6M ... niseAustin
8. Пилатес Кэти Смит https://goodlooker.ru/pilates-s-kathy-smith.html
9. Фитнес Блендер Пресс 1 https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCo ... essBlender
10. Фитнес Блендер Пресс 2 https://www.youtube.com/watch?v=1919eTC ... essBlender
11. Юля Смольная диастаз 5 мин https://www.youtube.com/watch?v=QoS4VQU ... 0%B0%D1%8F

_________________
Мечта
Изображение

Поддержите меня на ютуб
https://youtube.com/channel/UCmymoJNuVvwMjpDqICnUR0Q


Последний раз редактировалось LoRicky 30 дек 2020, 10:27, всего редактировалось 11 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: LoRicky: В красоте залог здоровья!
СообщениеДобавлено: 12 сен 2017, 17:37 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 12.10.2016
Сообщения: 7081
Изображений: 151
Благодарил (а): 462 раз.
Поблагодарили: 501 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 912

Награды: 55
Букет белых роз (1) Кролик (1) Розовые розы (1) Букет цветов из сада (1)
Букет розовых роз (1) Букет тюльпанов (1) Букет цветов в вазе (2) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Вообщем этот дневник будет посвящен моему развитию в физическом плане, питание менять не буду, это 1400-1600 ккал.
НАЧИНАЮ СВОЙ ЭКСПЕРИМЕНТ!

Отчет по весу будет по субботам, отчет по объемам - на 1-е число каждого месяца

Может у кого-то есть секреты, как не объедаться на праздниках? :pri_vet:-:

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Вот что интересное попалось:

человек должен ежедневно заниматься такое количество времени, которое в минутном эквиваленте соответствует его возрасту. В частности, если речь идёт о сорокалетнем джентльмене или леди, то им предписывается заниматься каждый день по сорок минут.

Марафон с Лесли на 3 недели
1 неделя
07.12.20 2 мили
Вт 1 миля
Ср 2
Чет 1
Пят 3
Суб 2
Вс 1
2 неделя
Пон 2
Вт 1
Ср 3
Чет 1
Пят 4
Суб 1
Вс 3
3 неделя
Пон 2
Вт 1
Ср 5
Чет 1
Пят 3
Суб 2
Вс 1

_________________
Мечта
Изображение

Поддержите меня на ютуб
https://youtube.com/channel/UCmymoJNuVvwMjpDqICnUR0Q


Последний раз редактировалось LoRicky 30 ноя 2022, 22:46, всего редактировалось 7 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: LoRicky: В красоте залог здоровья!
СообщениеДобавлено: 13 сен 2017, 04:14 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 12.10.2016
Сообщения: 7081
Изображений: 151
Благодарил (а): 462 раз.
Поблагодарили: 501 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 912

Награды: 55
Букет белых роз (1) Кролик (1) Розовые розы (1) Букет цветов из сада (1)
Букет розовых роз (1) Букет тюльпанов (1) Букет цветов в вазе (2) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Небольшие отчетики будут каждый день, чтобы подтянуть дисциплину в физнагрузках.
Итак, вчера питание 1593,5 ккал, Б/Ж/У 86,38/61,31/187,10
физ-ра: 30 мин быстрым шагом по улице

С удовольствием просмотрела серию передач "Кто хлопает дверцей холодильника" TLC
Передача создает позитивное настроение, кажется, что нет ничего сложного, взять и начать питаться правильно :-):

_________________
Мечта
Изображение

Поддержите меня на ютуб
https://youtube.com/channel/UCmymoJNuVvwMjpDqICnUR0Q


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: LoRicky: В красоте залог здоровья!
СообщениеДобавлено: 13 сен 2017, 14:03 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 12.10.2016
Сообщения: 7081
Изображений: 151
Благодарил (а): 462 раз.
Поблагодарили: 501 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 912

Награды: 55
Букет белых роз (1) Кролик (1) Розовые розы (1) Букет цветов из сада (1)
Букет розовых роз (1) Букет тюльпанов (1) Букет цветов в вазе (2) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Хочется поделиться своими такими мыслями:
недолгий грустный опыт времяприпровождения на диетах довел меня до такого состояния, что теперь любой запрет, даже мысленный, в еде воспринимается мной как негативный, и наоборот провоцирует на срыв и зажор. Я поняла, что это в корне не правильно, для меня сейчас нет никаких запрещенных продуктов, а есть разумный подход к размерам тех или иных блюд и желательное время, когда этой вкусняхой можно насладиться и не переживать, что это где-то выскочит на попе. Научилась получать от маленького кусочка огромное удовольствие, прочувствовав все ноты вкуса и послевкусия, ведь всего только 10% вкуса мы ощущаем от съеденной порции. Жизнь прекрасна, а мир вкуса - это неотъемлемая её часть. И как говориться, все есть яд и все есть лекарство, только тем или иным делает доза!
Иногда, конечно, случаются, такие моменты, что вечером хочется чего-нибудь неправильного, если уж совсем невмоготу, могу попробовать малюсенький кусочек, и пообещать себе, что смогу это поесть утром, а к утру приступ необузданного желания может и пройти. Вот совсем недавно очень хотелось огромное мороженное, прямо 3 дня подряд, отвлекла себя обещаниями: днем думала, что съем вечером, а вечером, что - утром, в этот период я была расстроена, а мой мозг такой выкидывал крендель, и как только проблемную ситуацию я отпустила, так сразу и мороженное перехотелось!
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем Мозги, Язык и Вес! :bu_ket: :bu_ket: :bu_ket:

_________________
Мечта
Изображение

Поддержите меня на ютуб
https://youtube.com/channel/UCmymoJNuVvwMjpDqICnUR0Q


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: LoRicky: В красоте залог здоровья!
СообщениеДобавлено: 13 сен 2017, 21:17 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 12.10.2016
Сообщения: 7081
Изображений: 151
Благодарил (а): 462 раз.
Поблагодарили: 501 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 912

Награды: 55
Букет белых роз (1) Кролик (1) Розовые розы (1) Букет цветов из сада (1)
Букет розовых роз (1) Букет тюльпанов (1) Букет цветов в вазе (2) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Отчет за сегодня:
питание 1886.6 ккал Б/Ж/У 82.22/77.59/228.1
физ-ра 30 мин быстрым шагом по улице, 1/2 тренировки Джилиан "Плоский живот"
Интересно, что будет завтра с весом, сегодня случился по ккал неожиданный перебор :smu:sche_nie:

_________________
Мечта
Изображение

Поддержите меня на ютуб
https://youtube.com/channel/UCmymoJNuVvwMjpDqICnUR0Q


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: LoRicky: В красоте залог здоровья!
СообщениеДобавлено: 13 сен 2017, 21:52 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.11.2013
Сообщения: 7536
Изображений: 0
Откуда: Смоленская область
Благодарил (а): 202 раз.
Поблагодарили: 236 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,643

Награды: 69
Красное яблоко (2) Букет желтых цветов (2) Роза (4) Розовые очки (1)
Апельсин (1) Уточка (1) Букет красных роз (1) Пироженка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
LoRicky
Привет :-|-:
Зашла в гости и пожелать удачи :-):

_________________
ИзображениеИзображение[[/spoiler]
Изображение
Меня зовут Марина


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: LoRicky: В красоте залог здоровья!
СообщениеДобавлено: 13 сен 2017, 22:06 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7854
Изображений: 22
Благодарил (а): 1209 раз.
Поблагодарили: 962 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,900

Награды: 86
Букет невесты (1) Самовар золотой (Палех) (1) Новогодняя ветка (1) Шар на елку с Дедом Морозом (2)
Новогодний шар с зайцем! (2) Целебная настойка (1) Жемчужина (2) Красное яблоко (3)
Блог: Просмотр блога (1)
LoRicky
Привет! На праздниках не объедаться еще в гостях можно. Например, сиди жуй мяско попостнее и зелень. Жуй медленно, больше болтай или пляши. Выучи 100 анекдотов и развлекай народ. Да хоть игры настольные замути. Трудно не перебрать дома. Ты же готовишь любимые блюда. И наверняка запрещенные. Попробуй снизить их калорийность, но красиво украсить. Никто не заметит, что блюдо более постное. Я, например, гостей ждала, приготовила пирог с рикоттой и томатом, как пицца на песочном тесте. На Калоризаторе вычитала, всего 175 ккал. Еще Шарлотку с яблоками, много яблок, много, а теста мало. Приготовила отбивные из куриной грудки. Пюре картофельное. Последнего взяла себе ложку, к нему много огурцов и помидор, курицу. Съела пирог, шарлотку не стала - что я, шарлотки в жизни не ела? Объелась. Посчитала калории - около 1800 за день. Не так все и плохо!
А как ты "переживаешь" праздники?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: LoRicky: В красоте залог здоровья!
СообщениеДобавлено: 14 сен 2017, 07:08 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 12.10.2016
Сообщения: 7081
Изображений: 151
Благодарил (а): 462 раз.
Поблагодарили: 501 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 912

Награды: 55
Букет белых роз (1) Кролик (1) Розовые розы (1) Букет цветов из сада (1)
Букет розовых роз (1) Букет тюльпанов (1) Букет цветов в вазе (2) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Маргоша 65!
Спасибо! Заходи почаще! :pri_vet:-:


Olga-Volga!
Спасибо за советы! Возьму на заметку! Буду как в гости собираться, каждый раз читать как напутствие!
Да, все проблему у нас, конечно, в голове! В гостях хочется мне все попробовать, оценить все блюда, но их такое разнообразие, что на этапе закусок можно было бы уже и остановиться :smu:sche_nie: И как-то противиться этому сложно, не хочется родственников обидеть!
Дома проще, особенно в будние дни, все взвешено, порядок строгий, утром убежал, позавтракав кашей, вечером овощами перекинулся + белок какой-нибудь и здорово живешь! Что-то такое запрещенное редко готовлю, сын иногда просит жаренных котлет или сладостей, но а так тушеное мясо или запеченную рыбу к разряду неправильных не отношу! У меня муж подагрик, сильно не забалуешь! У него вообще своя диета, особенно сложная в периоды обострения. Дочка старшеклассница, с удовольствием ест тоже, что и я, приговаривая какое вкусное правильное питание (например, филе отварное с помидорками и огурчиком, этож просто песня), ПП это на всю жизнь теперь! Дома я почти перестроилась, на выходных чуть сложнее, для меня в ПП самое сложное - это организовать это само ПП, если что-то где-то чуть не успел сварганить, все вход идет шо попало!
У меня самая большая проблема - это семейные праздники, всегда плюсую 2 кг, но потом уходят долго, 2-3 недели, и только сгоню их, как очередной праздник :ne_vi_del:
Вообщем есть куда стремиться и над чем работать! :-):

_________________
Мечта
Изображение

Поддержите меня на ютуб
https://youtube.com/channel/UCmymoJNuVvwMjpDqICnUR0Q


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: LoRicky: В красоте залог здоровья!
СообщениеДобавлено: 14 сен 2017, 19:51 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.11.2013
Сообщения: 7536
Изображений: 0
Откуда: Смоленская область
Благодарил (а): 202 раз.
Поблагодарили: 236 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,643

Награды: 69
Красное яблоко (2) Букет желтых цветов (2) Роза (4) Розовые очки (1)
Апельсин (1) Уточка (1) Букет красных роз (1) Пироженка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
LoRicky писал(а):
Дома проще

А вот я, наоборот, втихушку дома больше хомячу. :-):

_________________
ИзображениеИзображение[[/spoiler]
Изображение
Меня зовут Марина


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7625 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 763  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: alenarepyah, Bing [Bot], elochka78, eva_eva_eva, Google [Bot], helenasb, irinaponomareva29, jara, katrinkonfetka38, lana_tnv, lavanda flower 10, liudmilaloginova32, Marina Mets, mashavladimirovna25, Mavrigata, nadiabek30, nastiagoriacheva27, Risana, ssk, swewar, [email protected], Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Дашкевич Елена, Лиза110558, люда мамина, марисабэлька, Мария1500, Мойра Моева


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB