сегодня по плану тренировок первый день "Плоский живот" с ДМ.
скорей бы с работы и начать заниматься. как просмотрела видео в пятницу, так в предвкушении живу. с другой стороны, страшновато, вдруг не потяну... девочки жаловались, что сложно.
по питанию день неудачный получился, не могу понять чего хочу. эти выходные сбили мне весь ритм.
вчера всего 3 раза поела на 600 ккал, ужс.

как говорит моя подруженция: чего то хочу, не знаю кого

тренировка удалась, сделала почти все упражнения на 4! было классно!
уставшая, но счастливая поужинала салатом из тунца и съела кучу фиников.
"мой любимый узбек" иранские где то раздобыл, такой вкусноты еще не ела.

сейчас массажик и спаааааать.
мне тут сон приснился в субботу... принц на белом кабриолете приехал к чему бы это?

всем сказочных снов

Инусь
Инночка, привет! Тебе не голодно?

Аленушкаааа, приветик!
я обычно ем каждые 2,5-3 часа (2 завтрака, 2 перекуса, обед и ужин). чувство голода я уже пару месяцев чётко отслеживаю и сразу лопаю. если чуть подзатяну, то ужасный дискомфорт. даже руки трястись начинают и раздражительность плавно переходящая в бешенство . все в курсе и не ворчат, если я ем не в обеденный перерыв.
на работе в шкафчике полно вкусняшек и холодильник рядом. еду обычно в контейнерах приношу.
стратегический запас всегда пополняется.
режим могут сбить только какие то непредвиденные обстоятельства, на такие случаи тоже всё предусмотрено.
мне еще в институте девчонки говорили, что я "продуманная"

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
а вот СКОЛЬКО я ем в граммах, писать не буду. поберегу ваше здоровье

Инусь
Тогда хорошо) Если не моришь себя голодом, то всё отлично)

да это в воскресенье так случайно вышло. я в гостях была, а там не оказалось того набора продуктов, что я люблю.
жутко хотелось мёда и орехов, а нЭту. делала омлет с помидорами и котлеты с льняной мукой, поклевала немножко. в основном на зелёном чае весь день (Улун).

завтрак смузи (банан+малина+корица).
обед стейк из индейки, помидоры, сливы
полдник пармезан, миндаль, финики
ужин не отзывается организм

"Плоский живот" с ДМ - это что то убойное!
делаю всего 2 дня, а такие результаты. уходит вес и сантиметры сдвинулись. делаю вариант с гантелей, пока не очень чисто получаются всего 2 упражнения. рученьки у меня всегда были слабенькие, а тут на одной руке держать всё своё пухленькое тельце. мало того, еще и ножкой дрыгать после тренировки приятная усталость, на следующий день ни чего не болит! заметила, что ужинать стала более обильно.
с Джиллиан все программы так. после тренировки по креслу растекусь на пару часов, а с утра сразу с кровати взлёт

всем бодрости и позитива!

ля-ля-ля -300 гр и ОБ -2 см!
на ужин был адыгейский сыр, малюсенькие кусочки обваляла в черном кунжуте. и КОФЕ.
аппетит мне испортили внешние обстоятельства, поэтому съела всего 30 грамм, больше не приняла душа.
тренировка прошла на 4! я старалась, честно-честно
правильно подмечено, что когда отключаешь голову, упражнения выполняются ЗНАААЧИИИИИИИТЕЛЬНО легче и лучше.

всем любви и взаимопонимания!

мы же сегодня идём в MAMA ROMA обедать. мамочки

кофе на ужин? потом нормально спишь?