Иришкин, спасибо за поздравление!
миозит у меня, как оказалось. переусердствовала я с тренировками.
хотя, еще есть вариант, что нервы и продуло

Добавлено спустя 8 минут 47 секунд:


Олечка, привеееет!!!!
Дхал - это суп из нута. в инете разные варианты. я варила с чесноком, имбирём и петрушкой. когда всё разварилось, добавила лук припущенный с карри и сливки.
Кумкват, лайм и лимон вяленые у меня вместо конфет, с чаем очень вкусненько.



ого, куда Жорика занесло, через океан

Правильно, что сделала перерыв. Смотри и с Лесли не перестарайся. Ну, а релаксировать в отпуске самое то, так что никаких нервов

1 Завтрак - кекс с какао и миндалём, ОДИН)))
2 Завтрак - малина и Фетакса. кофе
Обед - английский томатный суп. обожаю его за быстроту и сытность!
1 пачка томатного сока, 1 большая луковица, 1 банка кукурузы, 250 гр окорока или ветчины, сметана.
всё режем кубиками. томим луковицу до мягкости, добавляем окорок, кукурузу, сок.
доводим до кипения, соль и специи по вкусу (розмарин или базилик). ложку сметаны в готовый суп!
Ужин - салат с тунцом или греческий
Перекусы - финики, фундук, имбирь в сахаре

чудесного всем денёчка!
ой, у меня сегодня планы наполеоновские

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
позже посчитаю калорийность супика и фото выложу

все дела, которые планировала переделала. записалась на спа-процедуры в воскресенье
суп КБЖУ на 100 гр - 68/2,2/2,6/2,9




не долго музыка играла... вызвали на работу
в четверг и пятницу придётся выходить.

мдаа, с утра день не задался. на работу пришлось выйти на несколько часов.
настроение было такое же серое, как небо над головой. кажется снег собирается...
пошла купить печень трески. по дороге попала на ярмарку белорусских товаров.
а жизнь то налаживается, подумала я купив тахинную халву и шербет.
печень трески была только одного странноватого вида. зато! барабанная дробь... я купила свежий шпинаааааат!
налопалась шербета с чаем. на полдник сделала смузи из шпината с малиной и мягким сыром.
за день 2 раза походила по 1 миле с Лесли, попрыгала на стремянке (добралась таки до верхних шкафов на кухне).
сколько же во мне стало энергии, выплёскивается через край. как может измениться самочувствие за какие то 3 месяца. еще весной я спала в обед на работе, из-за упадка сил. хотя, ни какой особой активности в моей жизни и не было.
от чего же я так уставала? загадка

всем отличного самочувствия и чудесного настроения!

пойду свечи зажгу

снежок выпал ночью... ляпотАаа
а вот так на работу буду добираться сегодня
настроение какое то новогоднее. может выпавший снег навеял.
а может аромат скраба и вкусные завтраки.
утром сделала свою обычную зарядку, туго перемотавшись шарфом. вроде прокатило.
прошлась с Лесли (красная миля самая лёгкая) дискомфорт в мышце практически не чувствовала.
ручки гантельки просят, а низя пока
1Завтрак - желе йогуртовое с грецким орехом, кофе
2Завтрак - бутеры из печени трески с огурцом и зеленью, чай с чабрецом и цукаты из имбиря.
печени хватило 20 гр на 3 бутера!
Обед - голень куриная, помидорки
Полдник - Пармезан с миндалём и мёдом (воспоминания о НГ ночи в Нияме)
Ужин - опять зависла...
в планах еще 1 миля после работы и посмотреть комедию уже, хоть какую!!!
всем чудесного денёчка!!!
и еще одна хорошая новость - завтра пятница

вот сегодня я ощущаю себя в отпуске
перед снов вчера понесло меня прогуляться. на улице полноценная ЗИМА.
холодно и над городом смог от выхлопных газов.
порадовало, что ярко горят фонари и тротуар уже от снега почти очистили.
замерзшая, но довольная сразу упала спать.

позавтракала овсяной кашей. на обед кислые щи суточные. моцарелла с малиной на перекус.
больше ни каких идей пока нет.
сегодня иду на какую то праздничную лотерею в библиотеку Пушкина .
посмотрю, как отреставрировали площадь Декабристов.

всем чудесных выходных!

за окном всё беленькое и чистенькое. снежок свеженький выпал
позавтракала гречневой кашей сдобренной оливковым маслом/карри/перепелиным яйцом.
сейчас слопаю смузи из шпината/малины/яблока и потопаю на процедуры.
обожаю хаммам! в бассейне поплюхаюсь, массажик сделаю. ляпотАааа...
вчера так встали звезды, что записалась на курсы гимнастики.
неделя бесплатно, а дальше, как масть пойдёт
надеюсь, что на работу больше не вызовут и отпуска пройдёт чудесно.
побалую себя всем, что запланировала.
может, даже на радостях стены в зале покрашу


всем сказочного воскресенья!!!

1Завтрак - омлет с помидорами
2Завтрак - хурма с шоколадным коктейлем
Обед - блинчики с фаршем
Перекус - сливы, морковь с яблоком
Ужин - салат из тунца
ФА: Сурьянамаскар, Ходьба с Лесли, гимнастика РЗ.
миозит практически вылечила. буду страховаться тугой повязкой и недельку без гантелей.

всем здоровья и лёгкой недели!

Инночка,приветик))
Твоё меню прям всё как я люблю)И блинчики и омлет и хурмааааа.... мммм)
Ну как у тебя сурья намаскар идёт?И сколько ты её делаешь уже?В далёком прошлом тоже делала её,но вот потом почему то забросила,а зря.Этож не просто гимнастика ,а и для здоровья женского и вообще для здоровья полезно.Может тоже начать что-ли.Вспомнить молодость