вот читаю, читаю. и возникает вопрос. а что же после дня полного ходьбы - на следующий день вместо желаемого отвеса - вес стоит в лучшем случае

Granit, справедливости ради термин "мышечный отек" я не употребила ни разу.
Ну нет у меня микротравм и нет,...я спорить не буду больше с Вами.

Добавлено спустя 3 минуты:
SnowbaallИз-за задержки жидкости в первую очередь.

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
А у меня сегодня 60,6!!!))) И я очень-очень рада . И это даже не смотря на вчерашний мой хомякоз) Пока, все оставляю по-прежнему, постараюсь добавить бытовую активность и уменьшить потребление соли.

jamaramente33
поздравляю)))
а мой вес что-то стоит уже вторую неделю(((

Snowbaall ничего удивительного, ты же кормящая мама. Все постепенно нормализуется. Задержка жидкости один из эффектов пролактина. То что ты не набираешь вес уже очень круто. А сколько лет тебе, если не секрет? Я что-то не нашла.

Добавлено спустя 5 минут 5 секунд:
Тем более у тебя нормальный вес. Зачем во время кормления стремиться к параметрам Твигги? Всему своё время, уверена, что ты хорошо выглядишь и сейчас. Выкормишь дочку, нормализуется гормональный фон и будут тебе и отвесы и мышцы.

jamaramente33
мне 25.
ну в-принципе я с тобой согласна. тем более я уже ушла в минус даже от добеременного веса. да и в принципе столько сколько сейчас я весила, наверно, последний раз лет в 14. Но я всегда была пухленькой, правда

А это не от желания зависит. Хотя здесь всё просто - эффект "мышечного насоса".

А расскажите мне, что это такое. В целях повышения образованности.

Английский -сделано! Честно говоря подустала я от занятий, хотя вроде и нравится и прогресс есть, хоть и медленный. Неделю вообще не занималась и в учебники не заглядывала, но отзанималась сегодня вполне прилично. Нет, конечно же при должной доле усердия могло быть и лучше, намного лучше, но как есть, так есть, будем стараться дальше!

Тренировка-сделано! Сегодня была база1 Ох, как же тяжело она мне далась! Начала "умирать" уже на дорожке, но к 3-4 кругам собралась и даже смогла немного нарастить веса. В итоге
Разминка-заминка 50 мин
на дорожке со средней скоростью 7-7,5 и подъемом 5
Жим платформы 75 77,5 80, 80 все по 15 повторов
Сгибания на бицепс бедра 18,5 18,5 22,1 22.1 по 15 повторов
Тяга вертикального блока 31 40 40 40 по 15 повторов
Тяга горизонтального блока 18 18 20 20 по 15 повторов
Жим от груди широким хватом 8 10,5 10,5 13 по 15 повторов
Жим штанги стоя (тут все плохо совсем, делала с 6кг боливаром, еле еле, доделывала с 4,5кг) по 15 повторов
Французский жим 6,6 8 8 8 по 15 повторов
Скручивания 15 прямые+15 на римском стуле, последний подход обратные, тк силы рук не хватает удерживать мою тушку в итоге болтаю ногами а не делаю пресс.
Тренировка круговая, те каждое упражнение делается одно за другим по 15 повторов и так 4 круга, в перерыве между кругами легкая растяжка.
Ужасно потела сегодня, хотя вообще- о не потлива в принципе, воды много не пила, не знаю с чем связано

Добавлено спустя 5 минут 55 секунд:
А это мой посттренировочный паёк, да-да, все это я съем и даже уложусь в свой колораж Фунчеза...не самый рациональный продукт для похудания, но иногда нужно разнообразить своё меню

Циркуляция крови через работающую мышцУ усиливается. Мускулатура работает как помпа, закачивая в себя кровь.

После определенного времени, проведенного под повторяющейся нагрузкой, возникает окклюзия кровотока. То есть его ограничение из-за разбухания мышечных волокон. Это создает эффект "пампинга" или "накачки", хорошо известный культуристам. Явление временное, от нескольких часов до суток. При этом объем жидкости в организме становится больше.

Ее один фактор - компенсация энергетических субстратов. Большинство физкультурников занимаются в режиме гликолиза, когда энергия поставляется в процессе распада гликогена, содержащегося в скелетной мускулатуре. После тренировки происходит его восполнение. При грамотном тренинге возникает эффект суперкомпенсации и запас гликогена увеличивается. Глюкоза вяжет воду...

Итог дня КБЖУ: 1481 86 67 141 Ну нормально, можно было бы ещё чего заточить, но на ночь глядя не хотелось.

Сегодня мне обломилось немного халявы, купила безлимитную годовую карту своего клуба с огромной скидкой и с кучей бонусных ништячков, чему рада несказанно .

Ещё на ночь глядя сварганила такой вот тарт, выглядит не очень профессионально, как на вкус, пока не знаю, завтра оценим, если съедобен, приложу рецепт. Он, кстати, без жира, сахара и муки)

Валюсь без задних ног, завтра сутки