Всем привет! Я Полина.
Вопрос к себе самой: как я докатилась до такого? К сожалению, легко и просто, ела и ела.
Что мы имеем на 10 августа 2017: 32 года, рост 175 см, вес сегодня в 12.30 был 70,1 кг.. Так как уже 3 дня ела хорошо и забыла про спорт, предположим, что это вода и я вешу меньше, но от этого не легче.
У меня тонкая кость, узкие запястья и щиколотки, жир засел в районе живота и верха бедер. Самое интересное, что я на 70 кг не выгляжу, это мнение окружающих, 65 максимум, но мне нужна и важна цифра на весах. Хочу 60 кг и точка.
Сейчас в жизни много мелких проблем, в основном финансового характера, от этого психологическое состояние отвратное, вот на фоне этого и жрала до боли в желудке. Что ни день, то новая проблема, понимаю, что это черная полоса, но устала уже..
Что будем делать? Строго считать калории и бегать свои любимые 5 км. Все просто.
Отчеты буду писать по утрам с работы. Взвешиваться тоже по утрам, сегодня даже новые весы купила по скидке. Бегать планирую каждый день по вечерам.
Буду рада гостям и советам!

привет, Полина!
зашла познакомиться, и пожелать тебе удачи! главное - найти мотивацию

lady Marmalade
Привет и добро пожаловать! К сожалению, не знаю как тебя зовут(
Спасибо за пожелания! Ты права, мотивация необходима, но так как я очень эмоциональный человек, мое поведение очень часто зависит от настроения, которое не всегда могу контролировать..(

Сегодня отвес -200, вес 69,9, ура! Надеюсь больше никогда не увижу на весах первую цифру 7, бррр
Калории считаю в приложении на телефоне, там же шаги и кардио. По шагам поставила цель на день минимум 10000. Небольшая погрешность подсчета калорий, конечно же, присутствует, например, оливковое масло не считаю, продукты не взвешиваю, а на глаз.. Это ведь не страшно?
Вчера наела 1137 калорий (БЖУ 63/30/154):
Завтрак: ряженка 3,2% + отруби пшеничные = 302 ккал;
Обед: куриное филе + гречка с шампиньонами = 344;
Полдник: 2 персика = 92;
Ужин: перец фаршированный с куриным филе и рисом + помидор + баклажан = 400.
После ужина пробежка 5,2 км = 34 минуты = сожгла 422 ккал!
Цель по шагам перевыполнена, но в этом никогда проблемы и не было.
Постараюсь отчитываться и в выходные.
Вроде бы все хорошо, но капельку тревожно, а вдруг не захочет мой организм худеть

PlatinumP
Алена я мотивация - это такая штука, которую нужно искать постоянно. в любом настроении
с первыми отвесами!

lady Marmalade
Алена, очень приятно!)
Поделись как ты находишь мотивацию

) взаимно
а я смотрю на своих знакомых девочек )) создали группу, по интересам )) стремящихся к фигуре мечты девочек. там мы программами тренировок делимся, кому какая понравилась, кто что делал. потренил - сделал селфи вот так, как есть, описал, что делал... один написал, второй написал, и вот так сидишь и думаешь, а чеж я , ленивая ,до сих пор сижу ровно???!!! становится стыдно - идешь, и делаешь . )) . вот недавно муж еще подарок сделал фитнес браслет подарил. теперь я хочу каждый день ходить больше шагов, чем в предыдущем дне )). иногда и несколько раз в день ее приходится искать.

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:

а куда он денется?!

В БЖУ ошибка не закралась? 154г жиров?
А ккал ну ооочень мало... Сбросить вес на голодовке, конечно, удастся, тем более, что не очень много надо сбрасывать, а вот удержать? Ты сможешь (захочешь?) так всегда питаться? Или это начало игры в "тетку-гармошку"? -10+15-12+20 и т.д... Знаем, плавали...

lady Marmalade
Я тоже пыталась и пытаюсь знакомых девочек сподвигнуть на совместное похудение/поддержание веса, но пока безрезультатно(( все ленивые до жути
Одно время хотела себе фитнес-браслет, но потом решила, что с ним совсем уйду из реальности, и так все в телефоне, но его хотя бы достать из сумки надо, а браслет всегда на руке но не спорю, это вещь, особенно для тренировок. Мне приходится бегать с телефоном в руке

Я по натуре паникёрша, вот заранее и переживаю, вдруг мой глупый организм считает, что ему и эти жуткие 70 кг подходят

ksu_una
Ой конечно, это углеводы, я ещё тот грамотей)) Сейчас исправлю для приличия.
Насчёт "мало", я считаю калории примерно и на глаз, то есть не считаю масло оливковое, а его всегда достаточно в моей еде. Крупы и другие составляющие блюд, которые готовлю дома, тоже на глаз. Поэтому итоговая сумма калорий порядком выше.
Вот вчера за ужином выпила красного сухого, тоже не считала и печенку в дневник внесла как свежую, а не жареную.
А гармошку не хочу Опытным путём попытаюсь понять, сколько моему организму комфортно съедать, чтобы не набирать и хорошо функционировать)