Мои Мотиваторы на похудение могут стать и твоими!!!)))
В начале немного теории...
Одним из влиятельных пунктов в похудении является сила воли. Она может быть у многих неразвита, а у других — с переизбытком. Многие девушки решают худеть, но до конца не все выдерживают и не получают результатов. Взять себя в руки и «включить» контроль над питанием, заняться спортом — для всего этого необходима сила воли. И не стоит сомневаться о ее наличии, ведь у каждого человека она есть.

Cила воли для похудения — основные моменты!


Спор на деньги, как мотиватор для похудения.
Заключай пари на деньги с родственниками, друзьями. Говорите о желании похудеть на 10 - 15 кг к лету. Зная, что нужно будет отдать деньги, если не похудеете, появится сила воли и желание, чтобы выиграть спор. А главное стать меньше на 10- 15 кг.


Искушение не приказ, а чувство.
Когда захочется купить сладкого или чего-то вкусного, повторяйте фразу «Искушение не приказ, а чувство». А если чувство, то не нужно его выполнять или потакать. Ведь чувства могут приходить и уходить. Как только приходит соблазн съесть что-то вредное, вспоминайте сразу что Вам нужно срочно сделать. Например, как же тортика хочется, ой, мне же еще пропылесосить надо и мусор вынести. Сразу идите и займитесь делом чтобы отвлечься. Если по истечении времени, как минимум через 10 минут, желание не пропадает — надо найти замену. Съешьте что-то более полезное, например йогурт не жирный или выпейте кофе без сахара. Точней замените вредный продукт на его полезную альтернативу: конфеты — сухофрукты, сыр — брынза, хлеб — на черный хлеб, жаренная картошка на приготовленную на пару. Очень питательный фрукт авокадо для похудения как раз то, что нужно. Насыщает и содержит полезные растительные жиры, жаль что у нас его купить редкость.


Разбирайтесь в количестве порции.
Когда девушка начинает не докладывать себе нормальную порцию, она может страдать от голода и сорваться. Поэтому лучше кушать дробно низкокалорийные блюда.
Вы должны знать:100 грамм мяса или рыбы занимает места не больше колоды карт. Для одного приема пищи достаточно 1 ч. л. раст. или сливочного масла, сюда же входит и мягкий сыр, 45 грамм сыра выглядит, как тюбик с помадой.
Порция каши и салата должны быть с размером в кулак. Прием пищи по распорядку является показателем силы воли.
Кушая постоянно в определенное время, организм привыкает и начинает давать лучше отдачу. Срабатывает обмен веществ и пищеварение улучшается. А когда налажен обмен веществ, то похудение будет происходить эффективней и быстрей.

А еще лучше поменять привычку «сидеть по выходным дома» на посещение парикмахера или записаться на курсы... или просто ходите гулять, дышите свежим воздухом, ищите вдохновение во всем. Пробуйте рисовать, разучите танец, выучите песню. Занимайтесь , чем угодно, что вам по душе.
Занятые делом Вы будете отвлечены от постоянного перекуса. Да еще и новые полезные знания приобретете.
Для улучшения силы воли, четко распределите часы приемов пищи. Например, 3 основных трапезы и перекус между ними. Продумывайте меню на каждый день, напишите его на листике и приклейте к холодильнику и строго следуйте к выполнению.
Когда себя полюбишь, то и силу воли для похудения приобретешь. Сколько раз не говори, а все таки нужно полюбить себя. Захотеть заботиться о себе, поверить в свои силы нужная для женщины вещь. Хвалите себя даже за выполнение маленьких мини-планов или целей, делайте себе небольшие презенты, но не в виде вкусняшек-вредняшек, а например, в виде лака для ногтей, новой помады, новых трусиков, туфлей на каблуке или любых приятных мелочей. Заведите себе копилку и откладывайте для себя денежку на новые наряды за каждый сброшенный кг или 100 гр. Мотивируйте себя!

Разбудите в себе ЖЕНЩИНУ! Балуйте себя! Полюбите себя! Ведь Вы у себя одна! И пока Вы будете себя ставить на место позади всех своих родных: детей , мужа, родителей, друзей, подруг. Будете думать: ну, сначала все лучшее детям, потом мужу и т.д...а если останется, то себе. При таком раскладе Вы всегда будете позади всех! И в глазах родных, и в глазах друзей тоже! Полюбите себя, сделайте себя счастливой сейчас! Поверьте, после этого, у вас загорятся глазки и ваши родные заметят, что Вы поменялись...пусть не сразу Вы изменитесь внешне, но внутри в вас загорится тот самый огонек, который будет разгораться все ярче, жарче, появится уверенность в своих силах.
Сила воли начнет развиваться семимильными шагами.

Сделайте красивую коробку, напишите на маленьких листочках разные мотивирующие фразы. Каждый день доставайте из коробки листочек и ставьте себе эту фразу девизом дня.
Например,- Я забочусь о себе и не ощущаю вины за это.
- Никто не сможет сделать меня жертвой. Это произойдет только тогда, когда я сама захочу.
- Я буду проявлять упорство, пока не добьюсь успеха.
- Я буду подобна капле которая точит камень. Шаг за шагом я преодолеваю преграды.
- Любая неудача делает меня сильней и заставляет сделать так, чтобы была удача.
- Я продолжаю направляться вперед, и я добьюсь своей цели- Я настойчива и не прекращаю попыток, удача ждет меня.

Девочки, у нас все получится! Поверьте в себя!
Вылазьте из своих мысленных ракушек, хватит кушать всякую дрянь, лежать на диване и оглядываться на других с мыслями, что у Вас не получится, что Вы не такие упорные и т.д. Помните, что пока мы дышим, все возможно!
Мир огромен и прекрасен! И Вы в нем уникальны! И только Вам решать, какой будет ваша фигура и здоровье.