Это с самого начала осознания, что совсем уж пора все поменять в отношении к своему телу.



А это 2 дня как я появилась на этом сайте, пробуя методом тыка разные подходы к постройнению:



Сейчас считаю калории, увеличивая в рационе количество белка и занимаюсь физкультурой.

Идеальный день! Питание - идеал. Спорт - аква 78 минут, сауна. Получила на почте посылки - все подошло и в тему. Мой евро размер нынче 48-50 - верх, 52 - низ, и это с 56.
Просто надо идти и делать то, что необходимо для достижения цели. Даже если немного и не туда, то потом скорректировать можно.
С сегодняшнего дня опять буду пить протеиновый коктейль, а то калорийность совсем маленькая, белок катастрофически недобираю.

С начала


С 06,07,17


Вчера начала дико мерзнуть - вот одна из побочек постройнения.

Звездочка17
Да это не побочка, просто вчера в Москве +10 всего и сыро, дома прохладно, я в шерстяных носках хожу )

У меня тоже такая побочка +10 ...Сидим дома ,холодно ...Супер лето

Свинопотам
Хомячина
Холод в Москве - это отдельно) А я когда начинаю худеть мерзну до дрожи((( И носки теплые, и одеяла зимнее, спортивные штаны теплые - в общем пипец какой-то.

«Жизнь есть способ существования белковых тел, существенным моментом которого является постоянный обмен веществ с окружающей их внешней средой, причем с прекращением этого обмена веществ прекращается и сама жизнь, что приводит к разложению белка» Ф. Энгельс «Живые тела, существующие на Земле, представляют собой открытые саморегулирующиеся и самовоспроизводящиеся системы, построенные из биополимеров – белков и нуклеиновых кислот» В.М. Волькенштейн.
Все свойства живого организма: все это связано с функцией белков
-структурная организация ,
-обмен веществ,
-рост,
-развитие,
-способность извлекать и преобразовывать энергию,
-реактивность и способность к сохранению структурной и функциональной целостности,
-активное независимое передвижение в пространстве,
-самовоспроизводство себе подобных,
-возможность анализа и познания окружающей действительности
Трудно переоценить роль белков в нашем организме. Они образуют и восстанавливают ткани мускулатуры, костей, кожи, волос, крови. Их назвали протеинами (в переводе с греч. - первый), т. к. белки являются основой каждого органа, каждой клетки. Все белки построены из аминокислот. Из 20 распространенных в природе аминокислот большинство способно вновь синтезироваться в организме. Однако 8 аминокислот, без которых не могут быть построены собственно белки, человек обязательно должен получать с пищей из продуктов животного и растительного происхождения. Этотриптофан, лейцин, изолейцин, валин, треонин, лизин, метионин, фенилаланин. Детям необходим также гистидин. Если любая из этих аминокислот не поступает в организм, то неизбежны серьезные нарушения здоровья.
Наиболее полноценны белки животного происхождения: молока и молочных продуктов, мяса, рыбы, яиц, и особенно кальмаров, т.к. их аминокислотный состав близок среднему аминокислотному составу организма человека. Растительные белки в качественном отношении являются менее полезными, но правильным соотношением в питании растительных продуктов можно добиться оптимального сочетания незаменимых аминокислот. Наиболее ценные аминокислоты содержатся в сое, фасоли, гречихе, картофеле, рисе, ржаном хлебе. Особенно полезно в вегетарианстве сочетание бобовых и круп с овощами. Биологическая ценность белков изменчива, зависит от методов кулинарной обработки, продукта, условий производства, хранения, наличия в нем токсических веществ. Для организма человека вредно как недостаточное, так и избыточное поступление белка. На недостаток белка особенно остро реагируют дети, наступает задержк а, иногда и полная остановка роста, ребенок худеет, становится вялым, могут появляться отеки, воспаление кожных покровов и т. д.
У взрослого снижается работоспособность, страдает иммунная система. Избыточное потребление белков приводит к нервным расстройствам, ухудшает работу печени, почек.(с)

Как много сейчас пишут о вегетарианстве, даже не задумываясь, что практически полностью вегетарианская Индия занимает 5 место в мире по детской смертности. Просто я только в конце мая вернулась из Индии после прохождения Панчакармы и впечатления еще свежи, так что эмоционирую...

Фотку веса не вышло выложить- получилась просто огромная( Видимо через радикал надо было.
Ну по-любому, вес 118,7



Вес все-таки ползет вниз, хотя вчера я не занималась спортом. А сегодня новый день - соответственно новая жизнь.

На сайте 4 дня, соответственно 4 дня считаю калории и отмечаю сколько занималась спортом.
За эти 4 дня калорийность еды не превышала 1600 кКал, спорт(ну это просто короче, а так физкультура) 2 раза не менее 1 часа.
По-прежнему удивляюсь, что как только начинаю считать калории, сразу меньше ем. Так что видимо это необходимость.

P.S. Пока мой спорт аквааэробика(со снаряжением : ласты, гантели, доска, нудл) на укрепление мышц кора, связок, растяжку и скандинавская ходьба ( с палками). В планах лелею мечту о тренажерке, которая у меня кстати входит в фитнес-абонемент. Даже тренера уже присоветовали.
Со спортом в тренажерке пока не тороплюсь, дабы не спровоцировать обострение старых травм. Как у бывшего полевого геолога у меня их достаточно.

Страшно хочется ругаться матом! Ну как набрать мне калорийность 2000, когда есть не хочется. Вот пирожных я б могла с чаем штук 5 заточить за день, так жиры все мыслимые размеры превысят(((( А что полезно, столько не съесть, да еще и желудок после Панчакармы похоже уменьшился...
За сегодня аква 92 мин + сауна, магазин минут 30 галопом
калорийность пока 1317 если больше не буду есть, зато белок почти набрала благодаря протеиновому коктейлю сразу после бассейна. А то у меня большой разрыв в приемах пищи как в бассейн езжу.
В общем как то так.

Звездочка17

Привет!
Зашла пожелать удачи и терпения!
А калорийность набрать мне раз плюнуть,хоть 2000кк,хоть 2500кк.
Только худеть очень хочется!
Вот и держу себя в рамках дозволенного.