Текущее время: 29 мар 2020, 11:43

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Спонсор раздела

Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 283 ]  На страницу Пред.  1 ... 25, 26, 27, 28, 29
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Irma: Возвращение.
СообщениеДобавлено: 08 май 2016, 19:04 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2011
Сообщения: 803
Откуда: Siberia
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 10 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 431

Награды: 11
Дракончик на Новый год (2) Синяя роза (1) Новогодний шар со снеговиком! (1) Кусочек ананаса (1)
Роза (1) Букет полевых цветов (1) Коктейль Пина Колада (1) Пасхальное яичко фиолетовое (1)
Блог: Просмотр блога (10)
Изображение
Изображение

_________________
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Irma 06 мар 2017, 08:48, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Irma: Возвращение.
СообщениеДобавлено: 31 май 2016, 17:31 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2011
Сообщения: 803
Откуда: Siberia
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 10 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 431

Награды: 11
Дракончик на Новый год (2) Синяя роза (1) Новогодний шар со снеговиком! (1) Кусочек ананаса (1)
Роза (1) Букет полевых цветов (1) Коктейль Пина Колада (1) Пасхальное яичко фиолетовое (1)
Блог: Просмотр блога (10)
Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони

1. Мясо
По мнению диетолога, порция любого стейка или другого вида мяса всегда должна быть размером с ладонь, не считая длину пальцев.

2. Рыба
Белая рыба — например, треска — содержит в себе небольшое количество жира, поэтому ее объем можно измерить с помощью всей ладони, включая пальцы.

3. Салат зеленый
По словам диетолога, травы должны присутствовать при каждом приеме пищи. В один прием можно съедать целую горсть, помещающуюся в обе ладони. За неделю же получается целый мешок.

4. Ягоды
Приемлемое количество ягод в день не должно превышать 80 граммов, что как раз помещается в ваши ладони. То же самое относится и к фруктам.

5. Овощи
Приемлемое количество овощей — например, брокколи — должно помещаться в кулак и занимать половину тарелки.

6. Макароны и крупы
Чтобы понять вес макарон или риса, необходимо измерять их в сухом виде. В кулаке обычно помещается 75 грамм, что и считается

7. Орехи
Нормой орехов и семян в день считается ваша чашеобразная ладонь. Также диетолог советует есть орехи не горстью, а по одному — для лучшего усвоения.

8. Картофель
Углеводов при приеме пищи должно быть не более 200 калорий (250 — для мужчин), что как раз и помещается в одну руку.

9. Масло и шоколад
Любой жир — сливочное, растительное или арахисовое масло — должно помещаться в чайную ложку, не более. Если чайной ложки под рукой нет, то поможет большой палец. Для измерения шоколада поможет указательный.

10. Сыр
Сыра рекомендуется употреблять примерно 30 грамм на один прием пищи, что соответствует двум большим пальцам.


Вложения:
2016-05-31_21-29-26.png
2016-05-31_21-29-26.png [ 371.6 Кб | Просмотров: 1872 ]

_________________
Изображение
Изображение
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Irma: Возвращение.
СообщениеДобавлено: 18 фев 2017, 19:04 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2011
Сообщения: 803
Откуда: Siberia
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 10 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 431

Награды: 11
Дракончик на Новый год (2) Синяя роза (1) Новогодний шар со снеговиком! (1) Кусочек ананаса (1)
Роза (1) Букет полевых цветов (1) Коктейль Пина Колада (1) Пасхальное яичко фиолетовое (1)
Блог: Просмотр блога (10)
Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:
Хочу предложить странички дневников питания.


Вложения:
диета copy.jpg
диета copy.jpg [ 38.31 Кб | Просмотров: 1470 ]
dnevnik-poxudenia2.jpg
dnevnik-poxudenia2.jpg [ 240.77 Кб | Просмотров: 1470 ]
Комментарий к файлу: Еще одна картинка, которая может стать кому-то помощником
10395.jpg
10395.jpg [ 320.23 Кб | Просмотров: 1471 ]

_________________
Изображение
Изображение
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 283 ]  На страницу Пред.  1 ... 25, 26, 27, 28, 29

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 007YAROSLAVNA, ably, Aelen, ALENA SOLNYSHKO, Alexey1954, ANA.ALEKS, anunnamed, Арина49, Avsolon, Алинка-Alinka, Анна Дерябина, Berika, Bing [Bot], Brizolka55, busyandra, caloriyakat, DariaK1, deva.vita, Diana20180880, DotBot, elena.ru7777, Ellevina1955, Елена Овчарова, Fatti, Galgen, Google [Bot], Julia_Ka, kot-baiun, Lesssik, lioladange, Lisa1990, LoRicky, lyuba.lemesheva, M-U-R, mamatroih, margaritagog!, Margo_M, MarusiaIntel, MillyWay178, nataly71, nazinavr, neva09, ОксанаГаврилова, Ольга Колина, Pollushka, pragmat, pushestek86, realkea, sergeiz, sunshine.d, talja_talja, Tatiana210983, TatyanaTS, Temma, tiagnitania73, ttsa, Ulkavi, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Yandex Metrika [Bot], Zarannet, Кога, Пепельсина, Пустячок, Внук, Ид@, Люд..мила, Нила, Юленция21, Юлия Кутанова, Юлия Пик, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB