Завожу дневничок для улучшения самоконтроля :) Говорят словом можно спасти, можно полки повести... Так вот, тут будут слова, слова, слова, цифры и наверное местами картинки)))
После успешного планомерного сброса веса к маю, сейчас приходится бороться с побочными эффектами серьезной гормональной терапии, начатой еще в марте. Однако все побочные эффекты почему-то накрыли только месяц назад. Но ничего, пробьемся :))
Есть немного спорта - тренажерка 1-2 раза в неделю, домашние трени с Джил и Шоном Ти, ходьба. Коридор ккал стараюсь поддерживать в районе 1400-1700, в зависимости от нагрузок.

Поспорила сдуру с мужем на то, что 1 июля вес будет не более 75 кг, в противном случае я две недели сама гуляю с собакой Что-то походу боюсь я продую )))) Муж, как ни странно, поддерживает мои похуделки))

Итак, сегодня:
Спорт - Hard Body ABS - 35 мин.
Еда - 1602 ккал, 80Б 56Ж 196У
Вода - 2л.

Вчера:
Спорт - отдых
Еда - не посчитала
Вода - 1,8 л

Сегодня:
Спорт - 7800 шагов
Еда - 1526 ккал, 80б, 47ж, 197у
Вода - 1,5 л

В выходные было лечение, поэтому я пока без активного спорта, надеюсь завтра этот пункт наверстаю. Вес очень медленно снижается. Вчера могла накосячить с мойвой, досталась очень свежая вкуснейшая рыбка и я ее вероятно слопала больше чем надо, да еще и соленой, но вцелом весь день питание было сумбурным, не соображу даже как эти блюда подсчитать. В любом случае двигаюсь дальше, один косячок - это еще не ужас, хотя затормозить может конечно же.

Сегодня все в порядке - на завтрак кашка, на обед немного куры, еще кашка и помидор с моцарелой, на ужин тушеный без масла лосось с овощным салатом

Утром зачотно прогулялись с собачкой по лесу большим кругом в 5 км, находила 7320 шагов
А вес сегодня таки добрался до отметки 75 кг У меня появился шанс выиграть пари!)))) Продержаться бы недельку...
На завтрак бутер из зернового хлеба с маслом и сыром + черный кофе, на ланч творог 2% с ряженкой и ч.л. тростникового сахара и горсть черешни. Вода, капсула рыбьего жира, витаминки.

Спорт - Hard Body ABS - 25 мин., ходьба - 90 мин. (всего за день 13 тыс шагов)
Еда - 1665 ккал, 97 б, 75 ж, 154 у
Вода - 2,5 л

Hard Body делаю с гантельками по 1,5 кг, сегодня думала не осилю делать с ними, но в процессе тренеровки удалось себя убедить, что то что я сейчас чувствую - это не усталость, а лень, поэтому надо продолжать. Хорошо помогло, прямо свежие силы появились :))) Сделала бы все 35 мин, но дела потребовали срочного переключения.
Тяжеловато конечно заниматься спортом в жару, но она к нам на долго...

Сегодня опасный день для похудения - еду к маме, которая любит много и вкусно кормить, а в ее возрасте, увы, ее уже не переубедишь. Сразу вспоминается "Анечка привела бабушку в полное замешательство, приехав к ней уже жирной"
Обычно я использую следующие пути спасения:
- облегчение по жирам и углеводам всего питания до и после мамы
- "Я потом это доем, не влезло"
- "Одной все это съедать не интересно, давай ты мне поможешь, держи половинку"
- ... (путь в процессе поиска)

Вес сегодня 75,4 и я очень рада . Небольшая прибавка означает, в моем случае, что цифра 75 "закрепляет позиции", перед дальнейшим снижением. Главное держать выбранную линию и не отклоняться от режима

Наталиско, привет, успехов в достижении цели
А какой у тебя рост?