phpbb
вернулась в строй! Ела вкусно! Селёдка под шубой, форель и салатик с майонезом.

Tyava
О, Ура! С возвращением!
Очень вкусно у тебя!
Мне сегодня селедка снилась
Как дела? Изоляция закончилась?

Рацион 18.05: старт с 65(кстати, вес не так сильно увеличился)
Глазунья из 2 яиц, помидор, кабачок, подсолнечное масло, пармезан (л) +
Кофе с бутером(хлеб бдж, пармезан, сливочное масло) (п) +
Салат из свежих овощей (Сисо) - листья салата, редис, огурец, авокадо, помидор, подсолнечное масло, горная соль (п) +
Яблоко (п) +
Горбуша и запеканка картофельная (очень много ) (у) +
......

*Спорт
-

Добавлено спустя 4 минуты 32 секунды:


Ты знаешь и сладкое было тортик, печеньки. Печенье не очень люблю, ем редко. А вот селёдки было душевно

Самоизоляция продолжается, сейчас и в магазин идёшь маску, перчатки обязательно.
Посмотрела там ты с пилатесная запустила, а я тут вчера присмотрела комплексы по суставной гимнастике надо спину тянет, видимо много лежу с книжками. Про книжки попозже напишу

Овсянка с подсолнечным маслом, кофе с сахаром (л) +
Греча, куриная грудка, кабачок (у) +
На ночь макароны с куриной грудки (ну) +

*Спорт
на спорт забиваю - вообще-то ленЬ!!!

Кофе, два яйца (з) +
2яйца (о) +
Кофе с корицей, куриная грудка, картофель в мундире, СИСО с авокадо и оливковым маслом (п) +
Макароны, кабачки, куриная грудка (у) +

*Спорт
[b] нету/b]
Вес вернулся к до майскому 64,6

Рациончик на субботу:
Горбуша запечённая, овсянка с подсолнечным маслом, семенами льна (з) +
Перловка, СИСО с авокадо, горбуша (у) +

*Спорт
Суставную гимнастику сделаю перед сном


Сегодня достигнута первая поставленная цель ......
23.05 на весах появилась цифра 63 зафиксируют вес 63,7 и теперь старательно идём по второй цели

Привет!

Огого! Молодец! Продолжай в том же духе!

Для отчётности
Стараюсь полностью пересмотреть рацион. Есть небольшими порциями по три раза в день.
Куриная грудка, овощи, сокращаю животный белок и как можно больше воды. Убрала из рациона майонез. Подсела на завтрак есть сырники, а вот творог ем 9%
Только недавно делала голубцы из молодой капусты с фаршем из индейки, в томатной пасте.
*Спорт
ничего пока за весну


Отчетик по весу за месяц 23.05-23.06
май - июнь вес колеблется 63(63,7; 63,9; 64) зафиксирую вес 62,1

Сегодня достигнута вторая цель 60,9 кг

Tyava
Умница! Так держать!
Поздравляю!