Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Алмазная россыпь: Худеющие мысли
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=18106		 Страница 6 из 14
Автор:  Алмазная россыпь [ 24 июл 2017, 12:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Алмазная россыпь: Худеющие мысли
Добра всякому сюда вошедшему!) :-|-:
Сегодня сняла мерки и решила заглянуть в свою тетрадочку по шитью, где я снимала с себя мерки, когда весила на 9 кг меньше, но вообще не занималась спортом. И обалдела! :ps_ih: - по меркам показатели почти ОДИНАКОВЫ! :du_ma_et: А в бедрах сейчас даже меньше, на 1 см. И это после 2-ух месяцев тренировок всего-навсего...
Автор:  55555 [ 24 июл 2017, 12:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Алмазная россыпь: Худеющие мысли
Алмазная россыпь
Ничего удивительного. Общеизвестно, что 1 кг мышц занимает объем в 2 раза меньше, чем 1 кг жира.
Так держать :cool_cool:
Автор:  Алмазная россыпь [ 24 июл 2017, 13:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Алмазная россыпь: Худеющие мысли
55555 писал(а):
Алмазная россыпь
Ничего удивительного. Общеизвестно, что 1 кг мышц занимает объем в 2 раза меньше, чем 1 кг жира.
Так держать :cool_cool:

Спасибки!)
Я, честно, очень удивлена! Я, конечно, слышала, читала о пользе спорта, о мышцах и все такое... но что бы так..? :du_ma_et: Сейчас задумалась, сколько ж во мне тогда ерунды всякой было?))
Автор:  55555 [ 24 июл 2017, 13:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Алмазная россыпь: Худеющие мысли
Алмазная россыпь
Посмотрите в инете как по разному могут выглядеть люди, имея один и тот же рост и вес. Даже один и тот же человек при одинаковом весе может носить одежду и 44 размера и 48 размера. Для вас это откровение? :-):
Кроме того мышцы для своего "обслуживаеия" требуют большего расхода калорий, чем жир. Наверное вам случалось встречать людей, которых в шутку называют "сушенный геракл". Обычно они едят "как не в себя"
Автор:  Алмазная россыпь [ 24 июл 2017, 17:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Алмазная россыпь: Худеющие мысли
55555 писал(а):
Посмотрите в инете как по разному могут выглядеть люди, имея один и тот же рост и вес. Даже один и тот же человек при одинаковом весе может носить одежду и 44 размера и 48 размера. Для вас это откровение? :-):

В каком-то смысле - да, откровение). Я читала за объемы при тренировках. У меня вставал вопрос относительно веса, который не хотел уходить (выше в дневнике я писала) и я стала интересоваться у тренера, читала в инете. Но не предполагала, что может быть такая разница.)
Автор:  Алмазная россыпь [ 29 июл 2017, 16:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Алмазная россыпь: Худеющие мысли
:ta_n_cor: Первые 5 кг победили...!)) :ya_hoo_oo: :fir_st: :-)
Чуть-чуть до рубежа 90-89 :running:

Сменила фитнес-центр. Не понравился бардак и очереди в расписании на групповые тренировки. Мне с моим большим семейством совсем неудобно подстраиваться под них. Другой чуть дороже, но абонемент "вездеход" и безлимитный. Так что даже если не попаду на групповую, то в тренажерку прибегу.
Автор:  Алмазная россыпь [ 04 авг 2017, 09:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Алмазная россыпь: Худеющие мысли
Добра Миру!
А сегодня у меня маленькая победа!) :fir_st:
58894
Весы показали цифру :chir_lider: 89,9 :chir_lider: и ИМТ с ожирения сменился на превышение веса!) :ya_hoo_oo:
Теперь можно говорить, что я не жирная, а "дЭвушка в теле" :-) ;;-)))
Автор:  Алмазная россыпь [ 07 авг 2017, 09:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Алмазная россыпь: Худеющие мысли
Добра всякому вошедшему!

Вчера была индивидуальная тренировка с тренером. Надо сказать, тренер меня устроил, грамотный.
И я под шумок решила вытянуть с него инфу по питанию для себя). Когда спросила его про коридор калорий, он сказал: "это был твой первый глупый вопрос" :-) На вопрос за затраты калорий при занятиях - "это был твой второй глупый вопрос". И далее было еще много слов...таких как: "и откуда вы этот бред по калориям берете?" и "тот, кто придумал считать калории, явно хотел поиздеваться над человеком или он идиот", и "кто придумывает все эти программы и системы питания с расчетами калорий - просто безграмотные барыги, которых волнует их карман, а не состояние вашего здоровья" и т.д. :hi_hi_hi:

Надо сказать, что я сама всегда была в этом уверена - народ доверяется непойми кому. Без документов, без доказательств образования, грамотности...что уж говорить, порой даже без элементарных навыков общения и воспитания. Платит деньги за какие-то программы, расчеты, системы, которые им впаривают безликие аватарки в инете... И самое смешное, это когда такие вот блогеры, аватарки призывают сомневаться в профессионализме реальных диетологов и тренеров, которые учились этому, профессионально работают в этом и реально доказывают собственным примером крепкого здоровья и отличной физ.формой. :kli_ny:

Далее он мне объяснил, почему нам, худеющим, нужно не калории считать, а соблюдать баланс БЖУ. Сказал, что каждой клеточке нашего организма требуется определенное количество питательных веществ, в том числе белков, жиров и углеводов. И расчитал мне мои пропорции по моим параметрам и нагрузкам:
- 1,5г/кг - белки (расчет с учетом физ.нагрузки)
- 1,5г/кг - угли
- жиров не менее 60г
Жиров тоже можно считать, как 1г/кг тела, но в случае с худеющим организмом можно ограничить до 60г. Меньше запретил (надо признаться, что я то как раз всегда с ними косячила и брала их по минимуму :smu:sche_nie: ).

За калории, как я и говорила, ничего не сказал. Но я уже сама досчитала:
(1,5 белков+1,5 углей)*90кг *4,1ккал(кол-во выделяемой энергии белками и углями)=1107ккал
60г жиров * 9,1(кол-во выделяемой энергии жирами)=546ккал
ИТОГО: 1107+546=1653 ккал/сутки моя норма. Постоянная, без всяких скачков, диет, низкокалориек, зигзагов, разгонов и прочей шарлатанской херни :-) Все просто.
То есть столько веществ в сутки необходимо моему организму, а они, в свою очередь, выделяют столько калорий. Меня вполне устраивает. :-ok-:

__________
P.S. Бросаю считать и снижать калории. Ориентируюсь только на БЖУ и продолжаем тренировки :dan_ser:
Автор:  hydrangea [ 07 авг 2017, 12:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Алмазная россыпь: Худеющие мысли
Алмазная россыпь :pri_vet:-:
Удачи тебе в улучшении себя! Пусть у тебя все получится!

ПС: не все так просто с необходимым именно тебе калоражем, бжу, витаминами, минералами, необходимыми организму жирными кислотами и т.д. Это здОрово, что твой тренер так уверен в себе. Это вдохновляет.

ППС: советов давать не буду :-) , сама их не люблю.
Автор:  Oks_ [ 07 авг 2017, 14:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Алмазная россыпь: Худеющие мысли
Алмазная россыпь
Привет! А я вот совет дам. Точнее, не совет даже, а информацию к размышлению. По моему мнению, тренер твой спорол фигню. И вот почему. То, что получилось по подсчетам - это калорийность для похудения, но никак не для поддержания.
1,5 гр белка на 1 кг реального веса - ок, подстраховался от утекания мышечной массы из-за низкой (недостаточной для твоего веса, роста и активности) калорийности. Норма белков 1 гр на 1 кг идеального веса. 1,5 гр на реальный - ну пусть.
1 гр жиров - хм... 0,8-1 гр на 1 кг рекомендует ВОЗ. Ниже можно и цикл потерять. Про 60 гр минимум тоже слыхала... Ну каждому свое. Ладно, за счет чего-то надо урезать калорийность, тем более жиры самые калорийные.
1,5 гр углеводов на 1 кг это 135 гр углеводов в сутки на 90 кг веса? Для такого веса - это низкоуглеводная диета. На поддержании выходит умножение углеводов на 4 в среднем.
1600 ккал - это поддержание для женщины весом 50 кг. Для тебя - дефицит калорий, при чем низкоуглеводный. Как-то так :nez-nayu: Тренер-то чем отличается от интернет-гуру или звездных диетологов. Тоже информацию с потолка взял) И она явно не для поддержания веса, а для твоего похудения сейчас.
Страница 6 из 14 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/