Автор темы Регистрация: 20.04.2016 Сообщения: 10863 Изображений: 129 Откуда: Екатеринбург Благодарил (а): 1348 раз. Поблагодарили: 1448 раз. Пол: Знак зодиака: В наличии: 4,012
Награды: 98
Блог: Просмотр блога (1)
|
Всем привет! В общем я решила прикрыть старый дневничок и завести новый, с более четкой целью, которой я хочу добиться... Цель - 48 размер одежды (ну по крайней мере не больше)... МОИ (И НЕ ТОЛЬКО МОИ) РЕЦЕПТЫ СИСТЕМА "МИНУС ФУНТ" НА 100 КАЛОРИЙ МОЖНО СЪЕСТЬ
11г растительного масла 13г сливочного масла 15г орехов (2,5шт среднего разм) 17г бутербродного масла, печени трески (консервы) 20г шоколада, халвы, торта с кремом, вафель, семечек жареных, майонеза, колбасы копченой, свинины жирной 25г сахара, печенья, сладких сухарей 30г круп, гороха, фасоли, макароннных изделий, карамели, сыра твердого,бисквита без крема, творожных сладких сырков, сгущеного молока, пряников, свинины мясной, шпрот (консервы) 35г сдобных изделий, мармелада, пастилы, меда, сыра плавленного, рыбных консерв в масле 40г хлеба пшеничного, варенья, повидла, колбасы вареной, курицы жирной, сосисок молочных, изюма, кураги, чернослива 45г творога жирного, говядины жирной 50г ржаного хлеба, сметаны (20% жирн), мороженого пломбир, скумбрии, сельди, тушеной капусты с мясом, салата оливье 55г копченой рыбы 60г говядины нежирной, колбасы говяжей и диетической, отварных макаронов 65г жареного картофеля, картофельного пюре с молоком 1.5чайн.ложки порошка какао 2 чайн.ложки растворимого кофе с сахаром (3 в 1) 70г курицы нежирной, яиц (около 1.5штук), кильки в томате, гречневой, овсяной каши, ликера, рома 80г мороженого молочного, икры кабачковой (консервы), рисовой, пшеной каши 85г манной каши на молоке 90г сливок (10%жирн), ставриды 95г печени отварной 100г телятины, печени, сладкого йогурта, жареных грибов, винегрета, овощного рагу, вина, шампанского 110г творога нежирного, карпа 120г хека, щуки, ряженки 125г крабовых палочек, водки 130г картофеля 140г зеленого горошка, трески 150г винограда 170г молока, кефира жирного 180г абрикосового, виноградного, сливового и гранатового сока 200г пива 250г свеклы, арбуза, дыни, абрикосов, груш, сливы, апельсинов, яблок 300г моркови, клубники, лимонада 400г капусты белокочанной 450г помидоров 500г томатного сока 700г огурцов 2 бульонных кубика
СПОРТИВНОЕ ВИДЕО И НЕ ТОЛЬКО
Татьяна Рогатина. Фитнес для «проблемных» зон: ГРУДЬ, ПЛЕЧИ, СПИНА
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=SusDI0FsYa0[/youtube]
Татьяна Рогатина. Фитнес для «проблемных» зон: ТАЛИЯ И ПРЕСС
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=VqgieapzMIY[/youtube]
Татьяна Рогатина. Фитнес для «проблемных» зон: НОГИ, БЕДРА, ЯГОДИЦЫ.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=p8t7M-YmYzo[/youtube]
Татьяна Рогатина. Джирокинезис. Начальный уровень
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=m_L7nOwuw1A[/youtube]
Татьяна Рогатина. ДЖИРОКИНЕЗИС. Продвинутый уровень. Гармония и Эффективность.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=5AuJI5oHYck[/youtube]
Татьяна Рогатина. КАЛЛАНЕТИК: ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ. Уникальный комплекс для ускоренного сжигания жира!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=QxvhAK_F8ds[/youtube]
Татьяна Кропинина. Стретчинг
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=RPEMnX2pUiM[/youtube]
Татьяна Кропинина. Плоский живот
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=hdKhNIuu9AE[/youtube]
Татьяна Кропинина. Степ-аэробика
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=E4OboQVma2E[/youtube]
Татьяна Кропинина. Стройные ноги
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ht0WypHZauk[/youtube]
Татьяна Кропинина. Леди-аэробика
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=T8pXkwOgqG4[/youtube]
Татьяна Кропинина. Леди-аэробика+
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=A7s1VZQphTI[/youtube]
Татьяна Кропинина. Стройные ноги
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ht0WypHZauk[/youtube]
Татьяна Кропинина. Базовый фитнес
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Nz9cZqZhTZY[/youtube]
Татьяна Кропинина. Гибкость навсегда
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=oGFuYDFBUYY[/youtube]
Татьяна Кропинина. Боди тренинг
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ST1f3tGzMtw[/youtube]
Кэтти Смит. Степ-аэробика
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=_u4qmpncxa0[/youtube]
Кэтти Смит. Супер комплекс упражнений для сжигания жира
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-53DvfE42gE[/youtube]
Йога для удовольствия для начинающих
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=HFyE6D7CdD4[/youtube]
Упражнения для реабилитации плечевого сустава
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=aqtsaZGEkvs[/youtube]
Тэмили Уэб. Я хочу такой пресс. Уровень 1
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=14maRR_hSkA[/youtube]
Тэмили Уэб. Я хочу такой пресс. Уровень 2
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=abdnSJ7FyDw[/youtube]
Тэмили Уэб. Я хочу такие руки. Уровень 1
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=3oh20scp5wc[/youtube]
Тэмили Уэб. Я хочу такие руки. Уровень 2
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=KlMKVBTSfZc[/youtube]
Тэмили Уэб. Я хочу такое тело. Уровень 1
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=nIgECZfcGd4[/youtube]
Тэмили Уэб. Я хочу такое тело. Уровень 2
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=yl-l_0w6Uic[/youtube]
ЭНВИ. Красивые ноги
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=B-WMZzx4dPA[/youtube]
ЭНВИ. Ягодицы
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Ffpr8XGQwOQ[/youtube]
ЭНВИ. Руки
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=SXV3pRT-6EQ[/youtube]
ЭНВИ. Пресс
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=aTKFTXIiyuM[/youtube]
Гимнастика для суставов. Урок 1
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=mdMrXPTeMa0[/youtube]
Гимнастика для суставов. Урок 2
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=LKrxhLcr6T8[/youtube]
Тренировка с Валери Турпин (на французском, но понять можно)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=eEJ2RRMsrxc[/youtube]
ВИДЕО-РЕЦЕПТЫ МАССАЖ И САМОМАССАЖ
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=PeubkVPaAyc[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=KghRYXsEkuc[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=rSn4d3mMfoc[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=gy9AAIPdll8[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=05yfW1CB6CY[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=HVQbxvLSc1A[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=2xIa818pHHA[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ZNyX3KKfS9s[/youtube]
СЕМИНАРЫ КОНСТАНТИНА ЗАБОЛОТНОГО
Закон кормовой базы
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=X0Ql-NCqozk[/youtube]
Закон кормовой базы
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=gp9XwTVaPKY[/youtube]
Основные компоненты пищи
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=qx55OaMsvwg[/youtube]
Кишечная палочка, паразиты в человеческом организме
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=EF6Qe-WGiJQ[/youtube]
Всё о токсинах и функциях почек
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=RNcVrQp39P0[/youtube]
Основные признаки гипоксии
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=5HsdtxYAJ2U[/youtube]
Белки. Жиры. Углеводы. ВАЖНО про белок! Как правильно питаться.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=7IQc3Z0JwGU[/youtube]
_________________ Большая часть бед во всем мире происходит от того, что люди недостаточно точно понимают свои цели. (с) Иоганн Вольфганг Гете
Знаете кто такой неудачник? Настоящий неудачник это тот, кто настолько боится проиграть, что никогда не осмелится даже попробовать (с) Брюсс Уиллис
Поход за стройностью 2023
1цель (100 кг) - 2 цель (95 кг) - 3 цель (90 кг) - 4 цель (85 кг) - 5 цель (80 кг) - 6 цель (75 кг) - 7 цель (70 кг) -
Последний раз редактировалось К@теринчик 27 авг 2023, 06:39, всего редактировалось 85 раз(а).
|
|