Текущее время: 29 мар 2024, 08:05

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 101 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 11  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Нет короткой дороги туда, куда действительно стоит идти.
СообщениеДобавлено: 21 июн 2017, 20:10 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2017
Сообщения: 267
Изображений: 15
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 24 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 93

Награды: 2
Шары (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
P.s. Ну еще около сотни калорий добирается в процессе пробования готовки. Там вразнобой всего разного. И ложка сливок и ложка супа и тд.

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Изображение
Есть и вот такое:))))

_________________
Топ-топ-топ.
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нет короткой дороги туда, куда действительно стоит идти.
СообщениеДобавлено: 21 июн 2017, 20:16 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 08.11.2012
Сообщения: 915
Изображений: 0
Благодарил (а): 121 раз.
Поблагодарили: 89 раз.
Пол: Женский
В наличии: 691

Награды: 4
Оскар (1) Помада (1) Тюльпан (1) Конфетка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Уберите йогурт, это пустые калории.

Добавьте крупы, макароны. Овощи хоть какие-нибудь.

_________________
Сексуальных слоников не бывает. (цы)

Улыбайтесь, это всех раздражает.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нет короткой дороги туда, куда действительно стоит идти.
СообщениеДобавлено: 21 июн 2017, 20:24 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2017
Сообщения: 267
Изображений: 15
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 24 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 93

Награды: 2
Шары (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Le_ta
Йогурт у меня часто в виде заправки - вместо сметаны. Ну или просто вкусной - люблю я его. И кажется, вполне могу позволить эти "лишние".

_________________
Топ-топ-топ.
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нет короткой дороги туда, куда действительно стоит идти.
СообщениеДобавлено: 21 июн 2017, 20:25 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 13.10.2016
Сообщения: 3242
Изображений: 33
Благодарил (а): 232 раз.
Поблагодарили: 396 раз.
Пол: Женский
В наличии: 742

Награды: 70
Чихуахуа (1) Мороженое (1) Синяя роза (1) Букет из шаров (2)
Мимозочка (2) Букет тюльпанов (2) Букет желтых роз в корзине (1) Кошечка (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Le_ta писал(а):
Уберите йогурт, это пустые калории.

Добавьте крупы, макароны. Овощи хоть какие-нибудь.

Вот согласна.

Мой опыт говорит о том, что даже на НКД надо стараться есть более- менее человеческие блюда - т.е. горячее что - то, супчики, запеканки несладкие - т.е. что - то похожее на человеческое питание. :-)
Тогда срывы менее вероятны.
Йогурт - творог - фрукты - оно как перекусы. А, как мне кажется, нужны полноценные блюда.

Но, это мое мнение и мой опыт.
В любом случае- ironlady - желаю найти подходящий именно тебе метод! И удачи!

_________________
Боевой Ёж!
Верной дорогой идешь, товарищ!


Изображение
Ура! Прошла 400 км за 2 месяца.
Прошла 450 км за 2 месяца.
И все - таки пройду 500 км за 2 месяца! Добьюсь своего! В путь!

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нет короткой дороги туда, куда действительно стоит идти.
СообщениеДобавлено: 21 июн 2017, 20:28 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2017
Сообщения: 267
Изображений: 15
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 24 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 93

Награды: 2
Шары (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ванда Казимировна
Супчик вот как раз и съела:)
Продукт
Вес, гр Кал, ккал Бел, гр Жир, гр Угл, гр


Щи из свежей капусты

500 230.0 19.00 11.50 14.00


Шпикачки

50 168.5 5.00 16.50 0.00




Итого: 550 398.5 24.00 28.00 14.00

_________________
Топ-топ-топ.
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нет короткой дороги туда, куда действительно стоит идти.
СообщениеДобавлено: 21 июн 2017, 21:03 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 901
Изображений: 65
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 40 раз.
Пол: Женский
В наличии: 1,062

Награды: 9
Тюльпанчик (1) Боксерские перчатки (1) Лимончик (2) Конфетка (1)
Помада (1) Красная сумка (1) Красное сердце (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Карина, здравствуй! А откуда взялась норма в 1000-1200 ккал? Поищи в нете формулу Миффлина сан Жеора, введи все свои параметры, умножь на коэффициент активности (больше, чем 1.2.! 1.2. - это лежать и моргать. А ты ходишь, гуляешь, готовишь). Потом отними от нее 10% (кто-то советует просто 400 ккал отнять) - это будет та калорийность, на которой ты 100% будешь худеть, наедаясь если не до отвала, то прилично так.
1200 ккал - это путь в никуда. И в этом "никуда" я была. Там ничего хорошего, кроме угробленной обменки и невозможности похудеть, не голодая и не урезая от 1200 всё больше и больше...
Девочки выше правильно написали. Все мы наели свои килограммы, и кушали при этом далеко не 1200. И если сейчас твой организм адаптируется и будет "выживать" на 1200 после ...2000-3000-4000 тыс? то ты попадешь в такой же тупичок как и я. Чтобы дальше худеть, надо будет сделать 1100, потом 1000, потом 900... понятен принцип, да?
Я сейчас кушаю 1300 ккал и худею при условии ВПАХИВАНИЯ физически. Больше никак не худеется. Это результат моего низкококалорийного питания в прошлом :nez-nayu:
Я несколько месяцев на этом форуме и тут полно девчонок разных возрастов и объемов, которые спокойненько худеют на 1700-1800 ккал. Я знаю теперь свои ошибки в прошлом и завидую им :-) тоже хочу есть 1700 и худеть, или хотя бы не поправляться!!! но...после моих нескольколетних выкрутасов на 1000-1200 ккал, мои желания - пока мечты)

_________________
Батя, это слишком сложный план!
От + Ож + Об + Он + Ог = 351 см
Цель к 1 декабря = 333 см

Хочу иметь такую красивую подтянутую фигуру, чтобы моя улыбка, когда я называю свой вес, была шире жопы.
Изображение
Если Вы правильно питаетесь и тренируетесь, а результата нет... Значит, Вам только кажется, что Вы правильно питаетесь и тренируетесь!

Всё будет Oks_ ;)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нет короткой дороги туда, куда действительно стоит идти.
СообщениеДобавлено: 21 июн 2017, 21:12 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 15.06.2017
Сообщения: 190
Откуда: Рига
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 189

Награды: 1
Шары (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Oks_ писал(а):
Карина, здравствуй! А откуда взялась норма в 1000-1200 ккал? Поищи в нете формулу Миффлина сан Жеора, введи все свои параметры, умножь на коэффициент активности (больше, чем 1.2.! 1.2. - это лежать и моргать. А ты ходишь, гуляешь, готовишь). Потом отними от нее 10% (кто-то советует просто 400 ккал отнять) - это будет та калорийность, на которой ты 100% будешь худеть, наедаясь если не до отвала, то прилично так.
1200 ккал - это путь в никуда. И в этом "никуда" я была. Там ничего хорошего, кроме угробленной обменки и невозможности похудеть, не голодая и не урезая от 1200 всё больше и больше...
Девочки выше правильно написали. Все мы наели свои килограммы, и кушали при этом далеко не 1200. И если сейчас твой организм адаптируется и будет "выживать" на 1200 после ...2000-3000-4000 тыс? то ты попадешь в такой же тупичок как и я. Чтобы дальше худеть, надо будет сделать 1100, потом 1000, потом 900... понятен принцип, да?
Я сейчас кушаю 1300 ккал и худею при условии ВПАХИВАНИЯ физически. Больше никак не худеется. Это результат моего низкококалорийного питания в прошлом :nez-nayu:
Я несколько месяцев на этом форуме и тут полно девчонок разных возрастов и объемов, которые спокойненько худеют на 1700-1800 ккал. Я знаю теперь свои ошибки в прошлом и завидую им :-) тоже хочу есть 1700 и худеть, или хотя бы не поправляться!!! но...после моих нескольколетних выкрутасов на 1000-1200 ккал, мои желания - пока мечты)


вот тут я полностью согласна со всем вышесказанным.
не нужно бояться повышать калорийность,это точно,у меня у самой за плечами опыт низкокалорийных диет,которые не привели ни к чему хорошему,только заработала себе проблем,хорошо,что вовремя одумалась и восстановила ОВ и сейчас ем на 1900-2000 и еще бывают отвесы,хотя специально больше не худею.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нет короткой дороги туда, куда действительно стоит идти.
СообщениеДобавлено: 21 июн 2017, 21:15 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.06.2016
Сообщения: 5758
Изображений: 63
Благодарил (а): 5049 раз.
Поблагодарили: 1959 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,996

Награды: 66
Букет тюльпанов (1) Новогодняя открытка (1) Новогодний шар с зайцем! (1) Желтый зонтик (1)
Цветочное сердце (2) Боксерские перчатки (1) Розочка красная (1) Весенние цветы (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ironlady

Карина,надо еще работать над своим меню.
Наше здоровье зависит от того,что мы едим!
Растительные жиры помогают нам худеть,а так же Омега 3.
Белок надо есть обязательно и каши,макароны,картофель(медленные углеводы).
У меня в альбоме есть примерные меню на 1200,1300,1400,1500 кк.
Посмотри и откорректируй свое.
А то действительно может быть очень печально....

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нет короткой дороги туда, куда действительно стоит идти.
СообщениеДобавлено: 30 июн 2017, 03:32 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2017
Сообщения: 267
Изображений: 15
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 24 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 93

Награды: 2
Шары (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Наконец-то добралась до бассейна. Формально, конечно, абонемент предусматривает все, что может предоставить традиционный фитнесс-центр. Но это меня не интересует. Пока - точно.
Но какой же это кайф - вода! К черту акваэробику и иже с ним. Просто плавать... Не знаю есть ли какая-то польза, и какой-то эффект для потери веса - читала и то и другое. Даже если и нет никакого, но ощущение возможности нормально двигаться, так как не в воде уже не получается - это наслаждение. Когда каждое движение не приносит боль, а, наоборот - убирает ее.
Главное преимущество этого центра - он круглосуточный. Ночью и ранним утром бассейн почти пустой. :du_ck:

_________________
Топ-топ-топ.
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нет короткой дороги туда, куда действительно стоит идти.
СообщениеДобавлено: 30 июн 2017, 04:54 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.11.2013
Сообщения: 7536
Изображений: 0
Откуда: Смоленская область
Благодарил (а): 202 раз.
Поблагодарили: 236 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,643

Награды: 69
Красное яблоко (2) Букет желтых цветов (2) Роза (4) Розовые очки (1)
Апельсин (1) Уточка (1) Букет красных роз (1) Пироженка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ironlady
Привет :-|-:
Я в гости пожелать удачи.

_________________
ИзображениеИзображение[[/spoiler]
Изображение
Меня зовут Марина


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 101 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 11  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: _Ния_, Анжела1, Bing [Bot], elena.volo, ElenaAndreevna160188, FeedBurner [Bot], Fr. Lara, GoGo [Bot], Google [Bot], hudoy, irinaponomareva29, katrinkonfetka38, Lelik-2014, leva1975, liudmilaloginova32, mashavladimirovna25, nadiabek30, nastiagoriacheva27, Orhy, окуленок, sk123, soneika, Strega, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], люда 79, Людмила Савалина, мазер


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB