Привет! Спасибо)))

Планы на сегодня:
З: геркулес с сухофруктами
З2: черешня
О: Суп с нутом + салат
У: Рыбка с салатом и овощной гарнир
ПУ: Кефир
Фитнес: попробуем с Лесли походить или выходной по самочувствию.
Вчера ходили на мультик "Гадкий Я - 3" - понравился)))

peach2010

Кстати, да! Надо бы, надо бы тоже наведаться: слышала много хороших отзывов об этом мультфильме, в отличие от предыдущей части.

Вес 80,6
План на сегодня:
З: Яичница из белков и 1 желтка, 2 бутера с хлебом из цельнозерновой муки с семгой собственного посола
О: Суп с патрошками куриный + салат
У: Рыбка с овощами и салат из капусты
ПУ: Кефир или творог или все вместе
Уборка квартиры - послезавтра сестра приедет с дочерью
Вечером отдых в хамам, соляной пещере и бассейне. Короче вечером балдеж.
Хочу поделится рецептом вкусной лазаньи
Баклажан нарезать кружочками и посолить. Оставить лежать
Мясо (говядина постная) прокрутить в мясорубке с луком и обжарить на сковородке в оливковом масле, добавить специи.
Перевернуть баклажаны с другой стороны и посолить. Оставить еще полежать
Теперь готовим соус бешамель: 2 чайные ложки муки обжарить в оливковом масле (1 ч.л.) и постепенно добавить молоко 1,5% постоянно помешивая. У меня с самого начала не получается сделать однородный соус и переливаю его в блендер. Быстро взбиваю и назад на сковороду, затем уже добавляю молоко до нужной консистенции, поперчить, посолить, добавить специи.
Затем делаем 2-ой красный соус. Берем банку помидоров в блендер и размешиваем до пюреобразного состояния. Можно свежие помидоры взбить без кожицы.
С баклажан смываем соль и сушим полотенцем бумажным.
И собираем лазанью:
Сначала наливаю соус красный, потом
слой балажан 1/2 часть
пласты лазаньи ( у меня их замачивать не нужно, просто покрываю все свободное поле, если нужно то ломаю)
затем слой фарш 1/2 часть
баклажаны 1/2 часить
красный соус
слой бешамель и сыр мацарела
пласты лазаньи
фарш 1/2 часть
соус красный
листы лазаньи
бешамель и моцарела последний слой
Если листы лазаньи как у меня нужно добавлять сухие (есть лазанья которую нужно предварительно сварить несколько минут), то можно добавить еще красный соус на листы лазаньи и потом залить бешамель и моцарелой. Так верхний слой пасты становиться более мягким.
И все в духовку до темной корочки. Потом пусть постоит еще некоторое время ( я делала в обед, а съела на ужин)
Ну вот что у меня получилось:

Да вы всем форумом издеваетесь просто!
Я же так готовить вкусности начну, эй!

Привет.))
Хороший план, хочу заметить.

Привет всем. Вес 80,2
Понаехали к нам гости, вчера только проводила. Кормила их правильной едой, только им не понравилось)))
Гости из деревни привыкли ко всему жирному. Поэтому долго упирались питаться зеленым салатом, фруктами, сыром моцарелой. Просили шашлык из шейки и плов из мяса, а не из курицы без кожи)))
Уехали малость похудев)))
Планы на неделю:
тренировки в зале 5 раз в неделю
- ноги
- жим штанги, трицепс
- спина, плечи, руки
- 2 интервальных кардио по 1 часу: пульс 140-150, только на дорожке 6 км (1ч 5 минут), на элипссе 30 мин+15 велосипед+15 дорожка (1ч)
отдых бассейн + сауна + пещера
К питанию уже привыкла. Главное после тренировки чтобы был готовый ужин, взвешенный и замеренный. Иначе слопаю все что есть в холодильнике, пока буду готовить))))
Никак не могу попасть на биоимпеданс. Все время занято. Надо глубоко заранее записываться.

peach2010, привет. Я из Амазонок, может помнишь меня, я тоже тут осела. Без гоночки грустно. Не знаешь, кто-нибудь еще из амазонок перебрался сюда?

Привет, пока кроме тебя никто не заходил. Подождем немного, может еще кто появится

Привет всем! Решила проанализировать свое питание и активность. Может что не так делаю, а желающие могут комментировать.
Мне 50 лет, рост 153 вес сегодня 80,4
Работа у меня сидячая за компом. В результате имею ряд заболеваний: остеохондроз шейного позвоночника, артроз коленного сустава 2 степени, пищевая аллергия и экзема кистей рук - черт бы ее побрал, самая противная штука
Я хожу в спортзал 5-6 раз в неделю.
У меня 2 силовые тренировки на ноги, 2 тренировки аквааэробика, 1 полуйога на спину называется здоровая спина (там больше все виды скручиваний) и сейчас добавила еще силовую на спину, грудь и руки.
Аквааэробика тоже разделяется одна тренировка на общий тонус, а втора я с упором на пресс.
В зал я хожу точно полгода, а до этого делала комплекс от врача на укрепление ног дома еще 2 месяца.
Сейчас наблюдаю рост общего веса, но снижение объемов. И реально появилось ощущение силы в ногах.
Калорийность держу где-то 1600-1800ккал
По данным фитнес-браслета за тренировку сжигаю от 450 до 600 ккал.
Доскональный подсчет калорий начала с 1 апреля.
Планирую выкладывать сюда свое меню и активность. Сейчас иду в зал на силовую на ноги
Завтрак был на 505ккал