Привет всем! Сегодня новый день
Вчера было съедено 1435.50 92.71Б 68.47Ж 111.56У
Завтрак: Гречневые блины с рыбой и творожным сыром
Обед: Суп куриный с булгуром и овощами, салат с зелеными листьями креветками и авокадо. Желе из папайи и сока мультифрукт.
Ужин: Запеканка с цветной капустой и куриное филе бедра. Половина яблока.
Сегодня по плану было пойти в кафе, где был заказан столик, но один ребенок заболел, который с нами должен был ехать и скорее всего ветрянкой. Сегодня поедут к врачу.
Поэтому сегодня у меня зал (здоровая спина). Потом быстро набросаю план на питание, чтоб завтра сходить в магазин. Дальше посмотрим, может куда-нибудь съезжу погулять

За сегодня активность 150ккал
Съедено 1506.00 107.85Б 56.32Ж 141.02У
Завтрак: Гречневые блины с рыбой и творожным сыром, и просто с сыром
Обед: Суп куриный с булгуром и овощами, салат с зелеными листьями яблоком, сыром с голубой плесенью. Мандарин
Перекус: Йогурт греческий, ягоды (клубника, черная смородина, малина) изолят соевого белка
Ужин: Ментай, картофель запеченный в фольге и брокколи. Соус тар-тар по рецепту Василия Емельяненко (очень даже ничего). конфетка самодельная из сухофруктов орехов и горького шоколада.
Неделя прошла удачно - 6 тренировок. Настроение хорошее. На следующей неделе вообще обещают потепление. Начинаю планировать майские праздники

Всем привет!
Отчет за сегодня: физактивность - аквааэробика 450 ккал
Еда: 1717.10 119.66Б 70.77Ж 151.95У
С утра: Протеин с йогуртом
Завтрак: Творожные блинчики
Обед: Щи и салат из сыра с голубой плесенью, яблоко. Конфетка из сухофруктов и орехов
Ужин: Минтай с соусом, картофелем и брокколи. Печенье овсяное
К вечеру начали мышцы болеть и спать уже хочу. Пойду завалюсь в кровать и почитаю

Всем привет!
Отчет за сегодня: тренировка в зале ноги - 700 ккал
Еда: 1501.60 122.91Б 41.48Ж 152.91У
С утра: Протеин с йогуртом
Обед: Щи, шаурма самодельная из курицы, салата, помидора, огурца. Желе с папайа.
Ужин: Спагетти в азиатском стиле с индейкой, овощами и соусом терияки. Печенье овсяное.

Привет всем!
А сегодня у меня был выходной от физнагрузки
Еда: 1359.20 79.65Б 46.58Ж 152.01У
Что-то маловато я ем И главное не хочется...
Но с учетом моих 6-ти разовых тренировок все-таки маловато... Потому что получить травму или заболеть от недостаточного рациона что-то не хочется
Запланировала майские праздники, надеюсь все состоится)
Пошла читать книжку про войну в космосе, и спать уже пора)

Привет!
Сегодня силовая верх 600ккал
Еда: 98.52Б 72.37Ж 191.06У 1814.07
С утра : протеин с йогуртом активия
Завтрак после зала: яичница с шпинатом и сыром и лавашом, мороженое шоколадное с вишней
Обед: Щи и рол с лавашом, салатом и карбонатом. Мандарин. Печенье овсяное
Ужин: куриные биточки с сыром, молодой кортофель, салат из капусты и огурца с зеленью. Желе из папайи

Привет всем! Пишу еще раз пост, первый слетел)
Вчера нагрянули гости и привезли груши. Сочные и спелые. Где они такие надыбили...
Аквааэробика - аквапресс на 360 ккал.
Еда 132.59Б 54.91Ж 171.34У 1714.12
Утро: Протеин с йогуртом
Затврак: Конвертики из лаваша с творогом и зеленью, и забываю всегда написать - капучино с жирным молоком
Обед: Суп с машем, куриными сердечками и овощами, хлебцы, яблоко
Полдник: Изолят соевого белка с ягодами и йогуртом
Ужин: Хек в панировке, молодой картофель, салат из молодой капусты и огурчиков от гостей. Груша

Добавлено спустя 5 минут 26 секунд:
А вес сегодня 79,5
На завтрак слопала омлет со шпинатом и сыром. Хлебец, капучино
Пошла в зал - сегодня ножки. А потом может с гостями поедем на ВДНХ, если они себя хорошо будут чувствовать. Они не местные, и всегда болеют каким-то вирусом въезжая в Московскую область. Всегда так Хорошо хоть не долго 1-2 дня.

Привет всем!
вес 79, 0
Гости уже давно уехали, а считать калории я так и не начала Как быстро антипривычка работает...
Физнагрузка за все это время была как обычно, без перерывов. В пятницу заменили в бассейне тренировку аквапресс на интервальную. И к вечеру стало колено ныть и колоть при заходе на маленькие ступеньки. Даже думала что не пойду в зал в субботу. Но вроде с утра ходить было не больно, поэтому пошла в зал.
Эта неделя лайтовая, с отдыхом от физнагрузок в первые дни недели. А сегодня буду составлять план питания на неделю, делать домашние дела и рисовать)

А сегодня у меня была здоровая спина
Завтрак: Рол с лавашом и красной соленой рыбкой, творожным сыром и салатом. Кофе капучино
Обед: Суп-лапша куриная, домашняя шаурма с курочкой. Зефирка
Ужин: Хек в панировке с молодой картошечкой и салат с молодой капустой и огурчиком с маслом. Долька горького шоколада.
Еда: 70.64Б 60.88Ж 164.61У 1496.78ККал

Привет всем!
Отчет за сегодня: физактивность - аквааэробика - табата интервалка(а собиралась не ходить )
Утро: Протеин
Завтрак: Сырники, капучино. Яблоко
Обед: Щи с мясом, лаваш. Овсяное печенье 1 шт
Ужин: Куриное бедро филе с рисом и овощи по-мексикански. Салат из капусты с огурцом и маслом.
Еда: 112.75Б 44.85Ж 197.24У 1647.52ККАЛ