Ну вот,
Решила осваивать новое пространство. Не люблю публичности, но в одиночку совсем процесс встал.

День первый..
Все остальное позже, если не передумаю.

Осваивайте на здоровье!

FelixX
Спасибо)) Я постараюсь


Ну и планы на первый этап. Постараюсь в конце дня или утром следующего - писать мини-отчет за прошедший.

Цель - избавиться от 5-6 кг, за 3-4 месяца. Кому то покажется мало, но я не ставлю грандиозных целей. Возраст - 46, поэтому все дается ну очень трудно.

Стартовый вес (сегодня и тут))) - 71,3
Было время - было и 97, было и 86. Меньше 70 было наверное только в детском саду
3 раза в неделю хожу в спортзал, занимаюсь кардио - дорожка, эллипс, если плохо идет - могу велик покрутить. Эллипс чаще всего.
Считаю калории. Каюсь - иногда забиваю))) и не считаю. Пищевой мусор дааааааавно не ем, поэтому за счет исключения сахара, чипсов, газировки и т.п. похудеть не получится. За счет увеличения нагрузки тоже.
Вообщем пока так.

Gareevka
Привет! Добро пожаловать! Расход калорий должен быть больше чем их потребление, оптимальный дефицит 400-500 ккал, тогда вес будет снижаться, а объедаться можно и полезными продуктами. Сколько кк ты себе позволила в еде, и какой рост у тебя? Желаю удачи!

Привет))
Я уже книгу могу написать про похудение))

Когда считаю и слежу то в среднем 1600-1700 и вес медленно, но ползет вниз, а когда не считаю, это может быть день-два-три, плюсую в среднем на килограмм, и понимаю, что это вообщем-то не жир. Удается слить за 2-3 дня.
Короче удержание мне хорошо дается)))
Хотя если взять статистику, то летом 2015 была около 76, прошлым летом около 73, теперь от 70 до 71 хожу. Ниже 70 - психологический барьер, не помню такого веса в сознательном возрасте, всегда было много
Пару раз на стрессе видела и 69.
Рост маленький - 158
И фигура яблоко, так что все что лишнее - на животе, спине, груди. Это и напрягает.

Gareevka
Да, чаще всего это вода, особенно она притягивается с избыточным количеством углеводов. Чтобы в организме образовался 1 кг жира нужно съесть ЛИШНИХ 7000 кк, вот и считай.

ЗА счет чего тогда планируется худеть?

Доброго дня заглянувшим,

Планирую худеть за счет усиления контроля и дисциплины, потому что 5 дней в неделю я считаю, складываю контейнеры, все записываю и вес идет вниз, к пятнице получается какой-то результат, за субботу-воскресенье я его удачно теряю, набирается вода , которая потом опять сливается всю неделю. То есть хочу немного "взять себя в руки" потому что ..
Потому что... так хочу, хочу вес 66-67, а там буду думать надо ли идти дальше

Ну и день вчерашний
Б77, Ж63, У144, кк 1454
из физнагрузки - только минут 30 быстрым шагом в обед по делам.

Ну и вес сегодня - 71,1

Gareevka
Ну процесс пошел, уже хорошо. Не маловато калорий? Как я поняла, чтобы худеть нужно найти для себя такую калорийность, чтобы и не голодать, и вес чтоб снижался и желательно по верхнему краю такой возможности, т.к. в последствии организм привыкнет к такой калорийности и худеться будет хуже, придется еще снижать кк, а на 1000-1200 сидеть ой, как не хочется... Я с веса 73 худею на 1700 примерно, за 3 месяца почти 8 кг в минусе.

Маргаритка городская
Да я и сама вижу что маловато вчера было. И это еще не процесс пошел))
Не хочется тащить сюда старую диетную историю.
Хотелось с "чистого листа"

Поэтому пока возвращаю привычку считать))
Пока "на сейчас" чуть больше 1200, домой приеду очень поздно и наверное опять будет немного. Но до 1600 дотяну точно , орехами))