Пасиб, друх!

Давай, и я с тобой! Врываемся!

Вика, ну вот с этого:

Ты ж помнишь свое самоощущение, когда регулярные тренировки есть, а сидячей работы нет? Отож! Для меня хуже всего - это необходимость просидеть весь день на пятой точке, мне кажется, больше всего спина от этого страдает. Я по возможности стараюсь сорваться с места - в обед побродить, если по работе съездить куда, то не на машине, а пешкодралом. Спине такое нравится!

Ой, вот это ваще
А я все норовлю пристроить пятую точку туда, где помягче

та все мы такие! Привет, Светуля!

Сегодня силовую тренировку заменила потягушками, делала "крокодила", а вот даже Сурья намаскар не пошла, больно...
Планировала компенсировать, отшагав 10 км, так нет же ж, не с моим еврейским счастьем - попала под дождь. Поехала в суд, который у черта на куличках, своим ходом. Дубленка промокла кажется что насквозь, в ботинках вода хлюпает, бррррр....
В итоге за день вышло всего 5 км(((
Обмазалась по уши диклофенаком, приянла горизонтальное положение, лечуся.

Дождались, чё

Дюдюка_Барбидонская
Ой, какие штанцы! Самое то!

Aelen
Алён, какие нам спинально-жопошные упражнения противопоказаны!? Есть примеры?

Сегодня корячилась, силовые, старательно "тужилась", но не все упры делала. Поняла, что некоторые упражнения могут меня отбросить на 3 недели назад, когда я с диклофенаком валялась.

Ещё никак не пройдет такой симптом: когда с Лесли иду, там есть упражнение как бы выбрасывать поочередно ноги, когда идёшь. Вот левую высоко при этом могу толкать, а правую в 2 раза ниже. Не могу ее и просто поднять высоко- больно спину. Как бороться? Делать как получается? Можно исправить ситуацию? И это сейчас не обострение! При обострении- я не могу даже наклон толком вправо сделать.

Lana G
В моем топ-параде "низзя":
1) тяга "в пол" на прямых ногах.
2) скручивания с отягощениями (особенно в ритме кардио), просто резкие скручивания.
3) динамические выпады с отягощениями (а Джилл любит их совмещать с п.2 ).
4) упражнения на пресс, при которых происходит интенсивное поднятие-опускание прямых ног, а еще хуже, когда это происходит со скручиванием.
Отдельная тема - приседы. С правильной техникой они не опасны, а у многих она правильная? Я несколько месяцев училась, у меня позвоночник совсем не гибкий, и сколиозный, и мне постоянно надо себя контролировать, поясница так и норовит скруглиться.
В растяжках я избегаю прогибов - упражнения типа "кобры", мостика.
Резкие повороты в разные стороны, резкие толчки ногами, если они отдают в поясницу - низ-зя! Вот как почувствовала отдачу - все, стоп, это упражнение пока не надо. Тут самое главное - прислушиваться к себе, организм тебе сам все расскажет.
Эхехеж! Это все хорошо и правильно. Но оно ж помнится, пока болит, а как ремиссия - так всё, я Бэтмен, ёмаё!

Алёна, в период обострения любая осевая нагрузка-табу.
Ваш не очень здоровый Кэп.

+100500
это однозначно, да и больно оно - трындец(((
Я во время обострения пешком ходить люблю, много, мне легчает.