Сегодня бегала 52 мин. Горят квадры, и почему-то боковые пресса. В 5 утра на стадионе +25 по Цельсию. Прямо чувствуется, как обтекают потоки теплого воздуха. Майку после пробежки можно было выкручивать Вес, сцуко, стоит на месте.

Всем приветы!
Итог прошедшей недели:
эта неделя: РКН 1690; СКН 1689; ТВН 75.18
пред. неделя: РКН 1850; СКН 1834; ТВН 75.64

Изменение (-460), РКН следующей недели 1790.

Отвес прямо почти классика, со мной такое редко бывает, у меня то густо, то пусто обычно.

А теперь - ура! - сбылась мечта идиота - я сегодня бегала 60 мин.! Я прям доволен собой, ага! Вообще по плану было 54 мин., но так уж звезды стали. Погоды у нас нынче стоят аццкие, жара свирепствует. А тут утро более-менее, мышцы свежие, за выходные отдохнувшие, ну я и подумала - чего кота за хвост тянуть? Эта планка - 60 мин. - она в мозгах только, тело давно готово. Ну и вот. Как и предполагалось, ничего особенного. Только потянуться после пробежки не успела, надо раньше выходить, где-то в 4-55 норм будет.
По итогу, получается с 20 мин. до 60 мин. пробежек я вышла за 3 недели. Тело меняется, руки и спина сдулись, зато ноги - это нешто! И спали бока, особенно вот эти гадские подушки в верхней части попы - значительно уменьшились. Но окончательные выводы делать пока рано, ведь бегаю я пока не так уж и долго, даже месяца нет еще.

Кошмар! Ну ты и геройка! Для меня проснуться раньше 6 - почти подвиг. Правда, сейчас живность меня на этот подвиг почти каждый день поднимает - с 5 утра начинают скакать. Точнее - скачет Фроська, а Фрей шумно перекладывается с места на место - ему тоже еще подремать хотелось бы.

ksu_una
та ладно, ну какой герой? - я в 21-30 уже почти засыпаю. Ну и люблю я утро, время, когда принадлежишь только себе. Все типо спят, а ты - мафия!
Сегодня гораздо тяжче бегалось, +25 в 5 часов утра, и ни ветерка Сейчас на работе сижу, +32 в кабинете, вентилятор дует горячий воздух, будто фен. Эта жара для меня, как затяжная болезнь, притомила. По нескольку раз на день прогноз погоды проверяю - вдруг что изменилось? Вчера муж раньше с работы вернулся, арбуз в холодильник положил, я пришла - килограмм умяла за раз! Думаю - деточка, а ты не лопнешь? - нет, организьме все понравилось.

Как я тебя понимаю! Я, правда, сейчас в наглую перебралась в приемную к шефу - у меня в кабинете вообще духовка на 4 этаже. А здесь из открытой двери его кабинета - прохлада от кондиционера

ksu_una
Привет! А что, кондик только у шефа в кабинете? Тююю... Как-то некорпоративненько, а как же командный дух? Страдать - так всем!

Бегаю 60 мин уже совершенно спокойно, сегодня - вообще, не устала даже, домой прискакала свежая, аки майская роза! Муж спросил - че футболка сухая? Прям замялась, что ответить.
Хочется больше растяжки, прям вот организм требует, а больше времени у меня на спорт выделить не выходит - и так в общей сложности полтора часа, час на бег, 15 мин на растяжку, плюс перемещения на стадион и обратно. Может, сократить время бега? Наверное, следующую неделю посмотрю, сколько я по километражу набегаю, тогда буду что-то решать. Пока мне все нравится, из плюсов - стала исправляться осанка, прям вот вверх расту, вытягиваюсь (а куда выше-то, и так 1,75? ) Ну и ноги сильные такие стали, прыгучие. Приятнааааа...
Вес несколько дней подрос, ну это объяснимо, на ОВ меня всегда нехило так приливает, так что не страшно. По калорийности видимо придется на след. неделю понизиться, но и это не беда - буду налегать на арбузы!

Всем приветы!
Итог прошедшей недели:
эта неделя: РКН 1790; СКН 1784; ТВН 75.13
пред. неделя: РКН 1690; СКН 1689; ТВН 75.18

Изменение (-50), РКН следующей недели 1640.

ТВН практически не изменился, как и ожидалось. Не нравится мне тенденция к понижению калорийности, что автоматически выходит с моими приливами-отливами. Я, похоже, опять собираюсь наступить на те же грабли.

Сегодня посчитала набеганное за 60 мин. Немного расстроилась. Вышло 9,2 км. Т.е. в первые полчаса у меня скорость нормальная, а вот после 40 мин бега я реально чувствую усталость и показатели сильно падают. Попробовать хотя бы начальные 20 мин бежать с интервалом 2:1?
Утром встала с настроением - задолбало. Задолбало не высыпаться, вставать в пол-пятого, задолбало все время куда-то спешить, жара задолбала, и вообще - задолбал день сурка. Хочется остановиться, выпасть из круга, уехать куда-то далеко... Пробежка немного попустила

Сегодня попробовала бегать 2:1. Пробовала я ровно 12 мин. Потом сдохла. Легкие "загорелись", ноги устали моментом. Остаток времени я ползала по стадиону как черепаха, под конец уже усилием воли заставляя себя переставлять ноги. Итог - 8,5 км. Ну еще надо сказать, что и погодка не баловала, +27, и ни ветерка. Удовольствие от пробежки - ниже плинтуса.
И вот чего делать? Продолжать выходить из зоны комфорта? А зачем? Потому что хочу 10 км, хоть ты тресни?

Алена, привет, я в гости
Смотрю ты бегаешь, я тоже) Правда, бегаю я по вечерам, так как после утренних пробежек чувствую себя развалиной целый день, и бегаю по 5 км пока что. Хотя в эту субботу пробежала 8,7 км за 58 минут, бежала не спеша, так как такой опыт был впервые, и мне безумно понравилось, и никакого напряжения не было ни в легких, ни в мышцах, несмотря на жару и непривычную дистанцию. Еще я заметила, что чем я легче, тем легче мне дается бег, что логично
У тебя мышцы вверху на бедрах (не знаю как точно называются)) не сильно растут от бега? А то меня некоторые пугают

PlatinumP
Приветы!
Я интервалки бегаю 1:1, и вот же ж в чем парадокс - 9,2 км за час бежала без особого напряга. А когда попробовала изменить интервал на 2:1 - получилась лажа Часовые пробежки у меня тоже не так давно, я начала учиться бегать с 20 мин, после очередного обострения межпозвонковой, старт - 13.07.2017.

Та есть немного, но при этом же ж и жировые подушки убираются. Прикольно получается, муж отметил улучшения, а он в этом деле спец!