У меня запрет на пиво и всю эту вкуснецкую пивную еду уж оооочень люблю...
а так, не в чем себя не ограничиваю в принципе, но и пищевые привычки очень близки к пп

Сударыния
Удачи в начинании или уже продолжении
Посижу в кустах, подслушаю

Я ставлю себе внутренние запреты, но я вообще бывают с собой строгой, мне без этого нельзя по здоровью.
У меня запреты на весь фасфуд, спиртное, соленое, острое, и т.д. Довольно жёсткий такой запрет, до состояния, что я этого больше не хочу.

Сударыния
Маловато, но не смертельно. Смотри, если пока хочешь остаться на прежней калорийности, хотя бы не трать калории на майонез и другой мусор. Я смотрю, наше местное сообщество малоежек разделилось на НКД и МКД( низко- и малокалорийное диетство) А двигаться надо, ходить побольше и бытовую активность увеличить. И дело не в запретах, а в здравом смысле. Майонез, да еще и постный - это г...., извините за мой французский, можно заменить сметаной, на крайний случай, сделать домашний. Запрещать себе то, что нужно твоему организму, это звучит странно, не есть после 6- это примерно то же, что объесться после 12(типа новый день). Но ты все же молодец, работаешь над собой.

Задачи на июнь:
1. есть в определённое время, исключить перекусы
2. ограничить чай, кофе заменить травами ( морс, сок?)
3. убирать за собой вещи
4. осваивать систему флайледи
5......
на этой неделе вновь нарушают + 1
Маргаритка городская
согласна сметана может и лучше, но тоже не факт. Майонез постный слобода или ряда в составе: горчица, подсолн. масло, раст. белок. и типа без гмо и пр. К сметана слабость, могу оч. много съесть, поэтому пока редко. запреты по другому правила отложившиеся в голове как естественные ограничения.

Всем доброго дня!

дела такие - получилось,что находилась все это время в режиме удержания. Удержала до 92,6 кг
Буду считать, что начинаю второй этап похудения.
Пока решила отойти от диеты доктора Хазана, хочу попробовать БУЧ (белково углеводное чередование)
Она немного меня смущает, реальных отзывов не читала, но... тянет по эксперемнтировать, да и лето, жалко себя лишать дешовых полезных углей.
У меня получились огромные нормы
белковый день
белки из расчета 3-4 гр/кг 270-360 гр !!! это где-то 1,5 кг рыбы (все это кажется нереальным, скорей всего будет много меньше)
угли 1-1,5гр/кг -- 90-135 гр
3 день углеводный
белки 1-1,5 гр --- 90-135 гр
угли 4-6 гр 360 - 540 гр ( тоже много показалось)
4 день смешанный
белки 2-2,5 ----- 180-225
угли 2-3 ------- 180-270

чего я напланировала сегодня типа был белковый день рыба меньше 0.5 кг и салат
завтра 2 белковый день
рыба 1.5 кг !!! (эт наверно бред)
салат 300 гр
орехи 20 гр
итого Б-270 Ж -36 У - 8,7

вторник - углеводный день
гречка 1000 !!!
яблоки 600
хлебцы 100
мед 30
Б- 50 У- 360

среда смешанный день
чечевица 200
окрошка 500
винигрет 500
грибы
Б- 180 Ж - 36 У - 180

по времени приема, хочу сохранить 5 часовой интервал, привыкнуть есть в одно время 9-10 14.30-15.30 19.30-20.30

Постараюсь отчитаться к середине недели (если до компьютера допустят, и время будет )
Господи, помоги, вразуми!
Всем добра и любви!

Кушать столько много, как рассчитала не получилось, ела просто до сыта, в белковый день получилось 0.5 - 0.7 кг рыбы, в углеводный сколько то гречки, пока отвес - 1,7. Пока что обещанного привеса не было, в углеводный день уменьшила жиры. Но цикл полностью пройти не получается, в пятницу "свиданье" - алкоголь, поэтому решила сегодня утром углеводы днем и вечером белок с овощами, завтра день белковый пятница белковый до вечера.