Ого! На следующей неделе будет даже прибавка калорийности.
Реально три дня ужинала ночью из-за длинных вебинаров (ну, не есть же во время трансляции, это как-то фуфу).
Смирилась с тем, что вес вырастет. Но нифига! Вышло наоборот.
Над сказками "не есть после 6 вечера" мы с моей обменкой поржали.

Про_ролик.
Катаю с 26 мая.
Начинала со 120 "прокатов" по 4 раза в неделю. Но залпом откатать 120 раз не могла. Делала 2 паузы на пару секунд, потом 1 паузу. Теперь без.
Не могла приноровиться, как не ёрзать коленями и не срывать кожу. Теперь норм.
Количественно менять не буду. К положению стоя тоже не готова.
Пока пресс напрягается сильно, значит эффективен ролик. Ну и гуд.
Треня сделана, пойду в фантастику.

(с) John Atkinson Grimshaw

5 ноября
Искала сегодня калорийность тыквенных семечек.
В статье пишут: "Семечки не для похудения. Поэтому их можно есть не больше 100 г в день".
100 г! 556 кк! Фигасе рекомендации. Это как плитку шоколада в одно лиТСо сразу.

Моя утренняя шоколадка 5 г = 27 кк.
Добавила 3 г семечек = 17 кк.

Вес 58,3. Калорийность недели 1710 кк. Раньше на поддержании была 1650. Ля-ля-ля. ))

Вообще, я просто снесла предыдущие страницы днева (вроде 50 или 60 их было, не помню), думая, что удаляю настроение. Оно же мимолётно. Пролетело-не вернуть.
Но какие-то штуки перекопировала себе в ноут заранее.
И оказалось, что там не настроение совсем. Вылезла ценность букв, слепок состояния. Когда перечитываю -- словно другой человек писал и можно обдумать какие-то вещи из другой "внутренней себя".

я про себя с этой интонацией

17 ноября, вечер
Зарядка.
Не упала (хотя ожидала). Сделала всю с закрытыми глазами. И даже ролик норм.
Медитация.

Когда-то и в тренировках я была новичком нулевого уровня. Скорее, сильно ниже, если такое возможно.
И тоже непонятно было, с чего начать. Сцепилось-собралось потихоньку.
Может и тут.
Ассоциация первого уровня -- мультиварка. Она то включает нагрев, то делает паузу.
И я то включаюсь, то меня тихо вырубает.

Как бы ни дико звучало, но я "заряжена, чтобы получилось" очень сильно. Приманка на вершине такая здоровенная, что стараюсь сколько сил хватает.

На прошлой неделе не сделала одну тренировку.
Из-за перевозбуждения (причину выловила) сон идёт плохо. Тогда вместо него опять медитации. Они у меня не очень. Может поэтому организм подсовывает их снова? Лучше, чем считать овец крутить мысли.

p.s. ах я же ещё ролик для мфр купила, сегодня опробую.

29 ноября, вечер

Хочется закидаться ветошью лечь, закрыть глаза, чтобы, образно говоря, "вселенная поутешала" -- ни о чём не думать и не решать.
Иногда хочется.
Но мыслемешалка не отключается. Надо делать, делать и делать. От меня зависит: делаю, попутно получая ништяки и приятности, или делаю в угнетённом состоянии.
Делать-то всё равно придётся.
И на ручки никто не возьмёт -- ни вселенная, ни тренер, никто вообще.
Бесконечно одинок каждый внутри себя. И бесконечность эта непознаваема. и люди идут-идут-идут, опять и снова, бесконечность времени и пространства... и срезать негде, только пройти полностью... и потом снова.
Пока что мне удаётся переключаться только через тренировки (эндорфины, расслабление и т.п.). Для переключения через медитации придётся ещё пахать и пахать.
Ну да. Сначала годы тренировок, потом уже начнутся "плюшки".
Забью на тренировки -- плюшек точно не увижу. Не подкинет их никто в "почтовый ящик" просто_так.
Плюшки от МФ уже очень весомо улучшили жизнь и внутреннее состояние. Физкультурные тоже. Но в этой области стабильные результаты получаются проще всего. Тело -- низший уровень.
Предзимье, предденьрожденье -- депрессивное время.
Пойду выкарабкиваться. Пусть через трени пока...

Вчера сделала прям хорошую (на мой нынешний нулевой уровень) медитацию.
Было поздно. Боялась уснуть. Но нет. Получилось! Теперь получше понимаю, к какому состоянию надо стремиться.
Результат увидела уже сегодня.

Медленная я.
Или техники сложные и поэтому получается медленно у всех? "Торопыжность" усмиряю физической тренировкой.

Тут обычно стараюсь воткнуть картину, которая как бы "картина дня" для меня (так легче вспоминать текущее состояние).

Филипп Кубарев "Дамский разговор"

2 декабря, вечер
тут позже допишу, как выполнила треню. )))
1 ч 35 мин. 508 ккал.

Сижу с ожогом. Когда прикасалась к горячей духовке, аж услышала как зашипело и чпок! -- отлепила руку.
Не хочу волдырь. Мажу кремом. Подсыхает, снова мажу. Фе.
До кино и сериалов не доползаю. Успеваю только аудиокнигу на ночь.
Пришла к выводу, что выбирать по "голосу" -- норм. Актёр таааак волшебно читает, что ищу книги только по его фамилии. А у него оказался вкус на "хочу прочитать" прям как мой!
Можно с удовольствием поглощать. Закончила вчера книгу, будто на пол-дороге. Оказалось, что это первая переведённая книга неизвестного мне автора.
У себя там в Лондоне он ещё 3 (три!) написал, но нам не перевели.

Ладно. Перешла по фамилии чтеца на другую книгу. Российского автора.
И, оказалось, капец как классно! Пока Нила Геймана напоминает. Слушаю дальше.
Но каков чтец, а?! Не удивлюсь, если мы с ним одни и те же нон-фикшн книги читаем. Хаха ))

Наколенники новые. Толстые, удобно катать ролик. И не пластиковые.
Но! Выбрала размер по измерениям ног. Купила одинаковые, а реально один чуть меньше. Пока не растянулся, давит.
И запах от них -- капец! Висят между рамами неделю. Мороз не выбил химозу. Катаю ролик, потом быстренько вешаю опять за окно.
В магазине я хотя бы пощупала. Запах в огромном зале не чувствовался.
Если выбирать в интернете, то тоже могут попасться "с душком".)))