Gilmour
ну логика меньше есть - лучше похудеешь в-принципе-то и понятна. Я ж и сама по тому же принципу пыталась. А по скольку я худею всю свою сознательную жизнь успела много чего перепробовать в плане диет. И для первой мотивации - очень даже не плохо. Не жрешь, видишь отвес и вроде как и загорелся. Правда меня так ни когда на долго и не хватало. Вот только летом с проглуками с дочкой удалось успешно( хотя я тогда не считала, но я не уверенна что я ела мало )
а саме мое больше разочарование от "не жрать" было в лет в 13. Я весила 62 кг, не жравши две недели я похудела до 60, а потом отъелась до 68, которые оооочень долго были со мной, потом взяв волю в кулак с 68 худела до 66 и отъедалась до 73. Но тогда выводы сделать не вышло и потом долгие годы 73 были со мной

Gilmour
Еще раз спасибо за ссылки!! я тут первый раз наткнулась на то, как считать калорийность с учетом работы в ночную смену( это я на перспективу). Столько времени искала ответ на этот вопрос и первый раз прочла хоть что-то на счет чего можно подумать и применить на практике!!

Ага, на том форуме пользы вагон, я сама не раз все перечитывала, плюс для статистики было интересно узнать, у кого на скольки калориях удавалось худеть.
Ульян, как отеки твои?

Gilmour
по весу минус 200 гр, лицо утром все еще отекшее, но не так сильно
и какая калорийность обычно у худеющих встречается??

За всех усреднять не берусь - уж слишком там разные экземпляры. Но могу выявить несколько взаимосвязей.
1. На низкие калории на МФ скатывается тот, кто:а) недоразогнался б)много нарушал в)у кого не вытягивает режим -400 из-за проблем с щитовидкой, или из-за отеков от почек/сердца/гормонального фона, т.к. из-за скачков воды вес ведет себя непредсказуемо, и система разбалтывается г) кто неправильно считает калории - да, там и такие случались)
2. На более высоком калораже скидывают вес те, кто имел наименьший диетический опыт и кому надо мало скидывать. Видела женщину малого роста и веса около 45, которая худела со спортом на 2300.
3. В целом для веса от 80 до 60 разбег МФшного калоража от 2300 до 1600 где-то, что не сравнить с низкокалорийкой, конечно)

Ульян, я тут вспомнила. Если интересно про статистику и отчетность на МФ, советую глянуть конференции МФ. Там участники кратко описывают свой опыт.
http://forum.s-body.com/index.php?topic=1189.0

огого!!! тут рушится еще один стереотип о похудении и весе. Помню где-то встречала советы по калорийности, что нужно исходить из желаемого веса. если хочешь весить 60 - 1500 калорий. 50 - 1200. ну условно, я цифр уж не помню. Помню, что для моего роста и желаемого веса( 55 тогда считала) нужно было как раз 1200 есть

Ульян, ну 50 или 55 кг на 1200 поддерживают, наверное, совсем убитыши по метаболизму. На том же сайте когда такие приходили, им рекомендовали разгон, и те разгонялись до нормальных значений.
Могу сказать, что вот все эти "сильно прибавляю на калорийности 2000" - это фигня. Организм и в 50,и в 55 кг способен поддерживаться на 2000 калориях и, может, даже больше. Проблемы у людей начинаются из-за того, что данные показатели веса были достигнуты на диете, возможно, усилием, низкими калориями, обезвоживанием и меньшим наполнением ЖКТ. Тогда логично, что при возврате к нормальным калориям вес прибавляется. Но это не жир (как правило), это идет чисто наполнение водой и едой, которое тут же сливается, если вновь опуститься по калориям (быстрота слива опять же подтверждает, что набранное - не жир).
Говорю все это не голословно, испытала сама уже 2 раза, когда после 1500 ккал переходила резко на 2000 - вес резко прыгал на 2 кг и так мог держаться неделями, редко отклоняясь в +/-100 г, и по телу ощущалось отсутствие "сухости".

Gilmour
в тему, вот только утром смотрела видео блогера( не фитнес). девушка ростом 170 и весом 65 кг пошла в в какой-то спорт клуб и там у них есть услуга по подбору диеты, калорийности. Они проводят какую-то процедуру опряделяют содержание жира, воды, мышц в организме( забыла как называется) и на ее основе составляют рекомендации. Вообщем девушке с ИМТ 22,5 мало того, что поставили диагноз ожирение ( вот прямо так и написали) и замедленный обмен веществ и рекомендовали диету для поддержания текущего веса неизменным в 1365 калорий. А для похудения дефицит в 15-20%. то есть 1092-1160 калорий.

биоимпедансный анализ