Завтра будет ровно месяц как я родила и хочется уже привести себя в порядок. за беременность я набрала 10 кг, 8 из них благополучно я оставила в роддоме. После ушло еще два. И через неделю после выписки я весила свои добеременные 68 кг. Но месяц прошел так суматошно, что кг снова стали налипать. Сегодня на весах было 71,2. Вообщем медленно но верно нужно возвращаться в ритм питания. да и 68 кг при росте 165 это много)) сегодня "тестирую" свою план питания. Составила для себя достаточно оптимальную схему, с которой я не чувствую голода ( проверила вчера). Сегодня считаю сколько она содержит калорий. ну и посмотрим завтра как все отразится на весе))
Мой примерный план:
Завтрак - каша
Обед - крупа + овощи
Перекус - кофе + сладость
Ужин - мясо + овощи
Перекус (второй ужин) - творог
Из доступной мне физической нагрузки - прогулки с ребенком. Стараюсь проходить не меньше 6000 шагов. А при хорошем раскладе не меньше 10000 шагов. Стремлюсь проходить в день по 10 км. Но это очень зависит от погодных условий.
ну а для дополнительной мотивации буду писать здесь))

Поздравляю с рождением малыша
Главное - очень захотеть и всё получится!

Результаты вчерашнего тестирования питания.
Калории - 1670. Белки - 113,6. Жиры - 40,7. Углеводы - 178,8.
Пройдено - 5,6 км.
завтрак: кекс из овсянки + какао
обед - пшенка + тушеные овощи, чай с молоком
перекус - кофе с молоком + шоколад
ужин - запеченная куриная грудка + овощи
второй ужин - творог + ряженка
Голода я не испытывала совсем. даже наоборот хотела отказаться от творога, но все равно решила съесть. ну и не прогадала. на утро весы порадовали отвесом. буду продолжать питаться в том же духе.

Snowbaall
Привет. Поздравляю!
Удачи тебе в достижении целей)
Всё получится!

отчет за вчерашний день.
калории - 1315. белки - 88,4. жиры - 32,7. углеводы - 144,2
прошла 7,8 км.
вес на сегодня 69,2. когда станет меньше 68 ( моего добеременного веса) откроется второе дыхание
все таки кормление грудью вносит свои коррективы в идеальный для меня план питания. так как у ребенка газы и сыпь врач ооочень сильно ограничила мой рацион. фактически осталось: крупа на воде, вареные овощи, вареная курица. уж не знаю на сколько меня хватит так питаться. да и будет ли толк от этого для ребенка. попробую недельку. буду воспринимать как диету для лучшего похудения хоть как-то себя смотивировать не есть любимые молочные продукты и фрукты.

У меня тоже такое было, я с ГВ полгода мучилась, но потом нормализовалось, но сыпь периодически бывает (вроде на молочку), поэтому сыночек только моё пока пьет.

Отчет за вчерашний день
Калории - 943. Белки - 102,6. жиры - 19,4. углеводы - 84,8.
прошла - 6,3 км.
С тем набором продуктов что у меня остался ну оооочень тяжко. хочется есть и хочется спать. и ооооочень хочется кофе.
Я конечно умом понимаю, что такие ограничения для ребенка, ну и я лишнего не наберу. но честно, не знаю на сколько хватит меня сидеть на крупах, овощах и грудке. Еще и бессонные ночи. Настроения ни какого и даже порадовать себя не чем.
ну пока мотивирует отвес еще в 200 грамм. хотя я так мало вчера ела, что надеялась на большее. но может это потому что еще и не спала толком

Вообщем диета что посоветовал мне врач кошмарна. Во-первых дикий голод, сколько не ешь этой гречки и овощей - все без толку. Во-вторых видимо молока стало меньше и у нас с дочкой были бессонная ночь и кошмарное утро. К обеду я на все плюнула и поела как обычно. как ни странно после этого и покормила ребенка и она нормально уснула. Ну и от пары дней на диете ее сыпь меньше не стала, да и с коликами тоже было без изменений ( хотя честно я мало верю в эту взаимосвязь). Завтра я возвращаюсь к своему изначальному плану питания. разнообразно и сытно. И так ни чего вредного я не ем, но хотя бы мое душевное равновесие сохраняется

Ну и правильно, будет хорошо маме - будет хорошо и её ребёнку. Когда хорошо кушаешь и молоко питательное и малышка наестся и спать будет сытая.

Вообщем вчерашний день и диета врача - была большой ошибкой. Ночью стояла у холодильника и жадно пила кефир, словно это единственная доступная мне еда!! Не очень его люблю, но выпила практически залпом пол бутылки.
ну и соответственно сегодня привес и вес снова 70,1. И отчет за вчерашний день я так и не сделала. И прошла 0 км 0 метров
Вообщем сегодня питаюсь как обычно. Утренний кофе с овсяным кексом были шикарны. Сразу прекрасное настроение с утра)) Жду когда моя малявка проснется для утренних процедур и будем собираться на прогулку))
Самое смешное, не смотря на отсутствие диеты вчера и съеденный шоколад - сыпь на ее личике стала меньше!!! То ли шоколад волшебный , то ли я была права и это не аллергия