Вот мне видимо в этом плане проще, про еду вспоминаю не потому что хочется есть, а потому что нужно. Пока не считала калории могла вообще 1 раз в день поесть, или вообще на яблоках целый день, особенно если вкусные, типа Фиджи))

А я ем не от чувства голода, а от мозга.
Лена, тебе конкретно надо обменку разгонять и гормоны проверять.

Это куда?

Лена, купила-таки сёдня хлеб отрубной я....260 ккал там
Так-то состав ничего: и мука первого , а не высшего сорта, и ржаная мука, и отруби...но там ещё и всяких улучшителей-эмульгаторов напихали...


Вообще, каждый хлебозавод по своему печёт,у них же ТУ. а не ГоСт

Ленусечка, доброго утречка!))

MELLINI
Спасибки, Ленок, за позитивный настройчик!
Сегодня спала до трех часов, сходила в туалет, а сон как-то фьють и нет его.
Полежала до четырех, потом пошла выпила снотворного, знаю, что в такое время лучше не пить, но выпила. Легла, не спится, не спится, задремала на несколько минут, на часы гляну, уже 5 часов, подремлю, так полежу, телик послушаю, уже 6, за окном еще темень, темень.
Вот такой сон.
А сегодня взвешивание в Казино, думаю:du_ma_et: опять штраф платить придется, потому что к снотворному очень хорошо зашли три печеньки типа курабье.
Ну ниче с весом, отвесик от первоначального двухнедельной давности показал.

Привет, Лен) Наверное мысли какие-то тревожные в голове, вот и не можешь уснуть даже под таблетками. Попробуй как раньше учили считать в голове, только чтоб мысли совсем ушли, нужно эти цифры представлять как они пишутся, мне иногда помогает избавиться от негатива за день. А еще на ютубе есть много хорошей расслабляющей музыки для сна, тоже можно попробовать. Не знаю что, но что-то делать с твоим сном надо. Организм ночью должен отдыхать....

Я раньше тоже считала, забыла совсем. Я считала белых слонов, и цифры от ста в сторону уменьшения, говорят, что более эффективно, чем прямой счет. По цвету рекомендуют мыслить белого слона (или белые цифры) на белом фоне.
Надо возобновить эту технику.
Но, когда я просыпаюсь, мне уже не удается уснуть, так как я ж поспала часа три уже. Мой организм привык мало спать и считает, что уже можно действовать. Очень редко бывает такой глубокий сон, когда лег и уснул. Аж прям завидую тем, кто так спит.

Отчет

Из запланированной калорийности на неделю 1700 ккал получилось 1810 ккал. Неплохо.
НИВ -0,3 кг. Тоже неплохо.
На эту недельку план таков: калорийность средняя за две недели минус 200, это 1818 ккал.
Минус 200 - это для пущего запугивания себя, а что получится - посмотрим.

Доброе утро, Лен!!!



Подскажи, а красные цифры калажа что значат?