ванчоус
Спасибо, Аль, прочитала.
Подумала, что от недосыпания у меня отеки, то бишь кортизола много и он воду задерживает.
В воскресенье полночи не спала и сегодня. Получается через день, вот и водица...
Пью калий сейчас, может поможет и надо снотворное попить, может кортизола меньше будет

Ленок, да, плохой сон на всё влияет
Вишь, даже отеки от этого((
Пусть прием калия поможет тебе


У меня тоже проблемы со сном бывают..
Иной раз 50-100 г коньяка лучше любых лекарств помогают.
Но алкоголь - это враг стройности и яд!

Не знаешь, какая норма сна глубокого и легкого?

В прошлую ночь у меня показало 5 ч. глубокий и 2 легкий. Сегодня наоборот.
Вчера встала огурцом (за долгое время выспалась), а сегодня не совсем

Леночка, привет!
Сон очень влияет на вес. Я тоже замечала, что когда плохо сплю, вес растет, отеки появляются. И от углеводов отеки очень большие. Они же тоже задерживают воду, как соленое и сладкое. Я в таком случае всегда ограничиваю угли, чтобы отеки сошли. Помогает! Попробуй заменить бутеры на завтрак на что-то белково-жировое, например омлет или творожную запеканку. Ты же мало белков употребляешь. Я, кстати, тоже не мясоед, но за счет творога, яиц и филе куриной грудки белка всегда набираю около 100 г или даже больше иногда. Часть белка идет растительного происхождения, например, из стручковой фасоли, орехов. Угли достаточно снизить до 100 - 120 г и это будет уже очень хорошо. Но всё это требует хотя бы разового расчета при составлении меню, если каждый день нет возможности или желания считать.

Спасибо, Света, очень рассчитываю на это.
Не знаю...а ты по фитнес браслету смотришь?
Я сегодня не спала дважды, первый раз с часа ночи, а уснула после 12 ночи, потом уснула, второй раз не спала с 4 до 6, уснула до почти до 8 часов, а браслет мне насчитал сон - 7,42, медленный - 1,37,быстрый 6,05, пробуждение 1,11. А спала я от силы 5 часов за три раза.

Я тоже плохо сплю.
Тяжело засыпаю, за полночь обычно..ночью просыпаюсь, с трех до пяти спать не могу.. но вот после будильника могу уснуть мертвым сном)) и проспать везде и всюду..
И не худею вероятно и потому что не сплю ночью как следует ..

Привет, Верочка!

Вера, всю жизнь бутерброды на завтрак, аж со школы. Не знаю как изменить, ломает просто.
У меня проблема даже в постные дни, что есть на завтрак, ем хлеб, батон, багет с медом, такой вот бутерброд. Единожды, уж не помню чем было вызвано, может постом, на завтрак ела овсяные хлопья, замоченные с вечера с сухофруктами. Ела, но не могла дождаться, когда этот период закончится.
Такая вот закоренелая привычка.

Посмотрела свои данные за период подсчетов по БЖУ.
Белков 65, жиров 83, углеводов 254.
Вера, абсолютна согласна с тобой. Есть большое желание снизить углеводы...
Для этого надо планировать питание, пока некогда этим заняться, но желание есть, значит будет

А я, Оль, не могу уснуть нигде и никогда, даже, когда ночь не сплю, следующую не сплю, казалось бы уже надо с ног свалиться, и валюсь другой раз, а уснуть не могу, настолько сильное перевозбуждение.
Раньше выжидала, когда уже сама смогу уснуть, бесполезно, теперь снотворное, пусть искуственный, но сон, все же организм отдыхает. Я так думаю.

Ага)
Мой тоже что-то враль) Но в др. сторону. Мне сегодня казалось, что я больше спала (уснула ок. 22), а он говорит, что чуть не в 23

Я если после 23 ложусь, то трындец - крестик на нормальном сне можно ставить
Вот как по-разному у всех..

Ленок, давно спросить хотела. Ты откуда?

Смахну-ка я пыль с дневничка
С 13 мая перестала считать калории,вес ТВН 78,7, с 28 мая взвешиваться, эти две недели вес снижался,ТВН 78,2. С 12 августа неделю взвешивалась, ТВН 79,1. Как видно +0,9 всего за 2,5 месяца.
А потом понеслось, отеки, фрукты, отеки...с 26 августа 81,3 подержался и пошел расти.
И вот сегодня очередной старт с весом 82,7.
6 лепестков.
День первый: рыбный.
Вчера опять случился коллапс с позвоночником, лежу уколотая.

О поговорке "Утро вечера мудренее".
Не знаю насколько утро мудрое, но у меня всю жизнь, утром всегда хочется соскочить с того, что я надумала вечером. Вечером планы строятся, все как-то одно к одному складывается, а наступает утро и всё, ничего я не хочу...
Что это? Трусость, лень, нежелание отказать себе, привычка...
Вот и сегодня наступило утро, о рыбе думать даже не хочется, не то, чтобы ее есть. Если бы дома был хлеб или батон, полетели бы мои лепестки в ... далеко. Хлеб и батон закончились одновременно вчера и предусмотрительно не были куплены. Поэтому на завтрак рыба запеченая в духовке и черный кофе.
Я знаю, что надо сломать привычный уклад и потом будет легче, но как же трудно начать.
А начать в очередной раз надо, вес критичный.

Благодарна Свете sm@le за то, что акцентировала внимание, что еду следующего дня надо готовить накануне. Это очень важно (по крайней мере для меня).
Если так делать, то и калорийность соблюдать будет проще.
В обычной жизни питание у меня хаотичное, ем то, что хочется в данный момент, а хочется иногда всякого разного вкусного сладкого и много (особо касается фруктов, ягод - меры нет).

Пошла я

Лёгкого тебе хода, Ленусечка

Начинать что-то всегда непросто.
Тем более, когда не совсем здорова..

Буду следить за твоими успехами

Делай небольшие исключения. Будет легче.
Главная цель - привести питание в норму, снизить калораж, исключить вредное.

У меня в этот раз Лепестки не сработали на снижение веса особо.
Но эти 5 дней починили мой стоп-кран
Тормоза начали работать.
Калории считаю.
Чувствую себя подтянувшейся