Текущее время: 28 мар 2024, 15:57

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6792 ]  На страницу Пред.  1 ... 312, 313, 314, 315, 316, 317, 318 ... 680  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Ленусечка: Записки о насущном.
СообщениеДобавлено: 10 окт 2019, 22:06 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9812
Изображений: 11
Благодарил (а): 151 раз.
Поблагодарили: 832 раз.
Пол: Женский
В наличии: 5,781

Награды: 55
Игрушка Кролик (1) Новогодний шар с поздравлением (2) Вкусный торт (1) Дед Мороз на лыжах (1)
Билет на Мальдивы (1) Пасхальное яичко фиолетовое (2) Пасхальный кулич (1) Жёлтые розы (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
Ответила тебе у себя

:-ok-:

Добавлено спустя 5 минут 31 секунду:
Temma писал(а):
Ленусечка
Ленусечка писал(а):
Но духом я не падаю, надеюсь и теплится, что все получится.

1
Нужно начинать с головы.
Меняешь отношение к себе перестаешь себя ругать и винить. Принимаешь себя любишь холишь лелеешь. Переключаешься на позитив. Ты создаешь столько красоты вокруг себя, те же цветы, значит ты видишь красоту и тебе будет несложно. Будь готова образовываться, смотреть много видео на тему здорового образа жизни, ум должен быть пытливым потому, что только со знанием придет понимание, а за ней мотивация. Кефино-гречневый разгруз и другое это архаизмы каменного века, от них только вред. Нужно знать что делать и зачем
2
Потом спорт.
Ну я начинала с того, что просто взяла за привычку одевать спортивки расстилать коврик. Независимо от самочувствия. Это самое важное. А там тело покажет что хочет - качать пресс или йогу. Ютуб с видетренировками в помощь. Не надо ничего преломлять. Будет привычка, прогресс в спорте приложиться. Приготовься, что два три месяца ты это делаешь как приоритет. Ты же не можешь не принять душ. Это приоритет. Вот и 15 минут наедине с Ютубом на коврике, тот же душ.
3
Питание. Тут нужно системный подход есть свои подпункты. В двух словах питание нужно выстроить. ПП это не так страшно, как кажется.
4
Перестань ждать отвесов.
Просто перестань. Есть радуйся, а нет не огорчайся.
5
Время. Его нужно много. Надо быть готовой к отвесам в среднем по 1-2 кг в месяц и это если хорошо поработала. Больше того. В первые два три месяца надо быть готовой не получить отвесов.
И все будет замечательно. :in_love:

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ленусечка: Записки о насущном.
СообщениеДобавлено: 10 окт 2019, 22:45 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9812
Изображений: 11
Благодарил (а): 151 раз.
Поблагодарили: 832 раз.
Пол: Женский
В наличии: 5,781

Награды: 55
Игрушка Кролик (1) Новогодний шар с поздравлением (2) Вкусный торт (1) Дед Мороз на лыжах (1)
Билет на Мальдивы (1) Пасхальное яичко фиолетовое (2) Пасхальный кулич (1) Жёлтые розы (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
Питание. Тут нужно системный подход есть свои подпункты. В двух словах питание нужно выстроить. ПП это не так страшно, как кажется.

У Лары с сайта Минусфунт прочитала:
"А вообще мне очень понравилась у одного психолога рекомендация, как похудеть навсегда: посчитать по формулам сколько нужно еды, расписать на эту калорийность вменяемый рацион с нормальным режимом, научится для начала есть столько сколько положено и тогда, когда нужно, и только после формирования новых здоровых привычек делать уже дефицит калорий и пытаться худеть."

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ленусечка: Записки о насущном.
СообщениеДобавлено: 10 окт 2019, 23:47 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Ленусечка
А был бы спорт, то особо и дефицит не пригодился. Особенно на первых порах. Но минус фунт это уже кое что. Одно неудобство — считать нужно, а это утомительно.
Очень правильно про сначала научиться есть. Золотые слова.
Только привычки тоже не сразу формируются.
Нельзя человека, поглощающего булки и конфеты на тысячу-полторы калорий в день, сразу посадить на три черносливины в шоколаде и сказать вот теперь так будешь жить.
Ну он три дня будет конечно, а потом пошлет далеко и надолго всех диетологов и пойдет тупо считать калории своим пустым пироженкам.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ленусечка: Записки о насущном.
СообщениеДобавлено: 10 окт 2019, 23:54 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Ленусечка
Сходи почитай в конкурс там много всего есть, может еще что- поднимешь для себя. И вот еще просто выжимка полезностей свеженькое интерву под спойлером

"Охота на талию"
Изображение

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=R8DdCebwyZg[/youtube]

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ленусечка: Записки о насущном.
СообщениеДобавлено: 14 окт 2019, 13:48 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9812
Изображений: 11
Благодарил (а): 151 раз.
Поблагодарили: 832 раз.
Пол: Женский
В наличии: 5,781

Награды: 55
Игрушка Кролик (1) Новогодний шар с поздравлением (2) Вкусный торт (1) Дед Мороз на лыжах (1)
Билет на Мальдивы (1) Пасхальное яичко фиолетовое (2) Пасхальный кулич (1) Жёлтые розы (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Изображение

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ленусечка: Записки о насущном.
СообщениеДобавлено: 14 окт 2019, 21:25 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9812
Изображений: 11
Благодарил (а): 151 раз.
Поблагодарили: 832 раз.
Пол: Женский
В наличии: 5,781

Награды: 55
Игрушка Кролик (1) Новогодний шар с поздравлением (2) Вкусный торт (1) Дед Мороз на лыжах (1)
Билет на Мальдивы (1) Пасхальное яичко фиолетовое (2) Пасхальный кулич (1) Жёлтые розы (1)
Блог: Просмотр блога (0)
У нас сегодня тепло днем стало +19, солнце, ветер, но так удивительно, что такая теплынь пришла.
Завтра правда всего +12 будет днем. По плану посадка чеснока.

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ленусечка: Записки о насущном.
СообщениеДобавлено: 17 окт 2019, 11:39 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 17.04.2019
Сообщения: 37
Изображений: 0
Откуда: Москва
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 42

Блог: Просмотр блога (0)
Привет! Прочитала первый и последний посты. Хорошо помню себя в мае 2017, было крайне нересурсное состояние, но всё уже прошло.

Чеснок мы уже посадили) на даче родителей. Папа умер этим летом, а мама продолжает жить его идеями, в том числе чесноком. Дался он ей, ей-богу. У всех поколений свои заморочки. Мне 52, маме 73.

_________________
Изображение
Марина.
Цель: удерживать 70 кг после большого пути в 25 кг. От предыдущей цели в 68 кг отказалась - слишком хлопотно.
Обдумала перспективу жить в 72 кг в осенне-зимний период. С трудом, но приняла ее.
Сбрасывала вес и поддерживаю результат по шкале голода-сытости
(стараюсь не выходить за рамки пунктов 3-6).
Планирую иногда считать для получения информации о БЖУ моего питания.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ленусечка: Записки о насущном.
СообщениеДобавлено: 17 окт 2019, 20:25 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9812
Изображений: 11
Благодарил (а): 151 раз.
Поблагодарили: 832 раз.
Пол: Женский
В наличии: 5,781

Награды: 55
Игрушка Кролик (1) Новогодний шар с поздравлением (2) Вкусный торт (1) Дед Мороз на лыжах (1)
Билет на Мальдивы (1) Пасхальное яичко фиолетовое (2) Пасхальный кулич (1) Жёлтые розы (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет!
Sladkoyezhka писал(а):
Папа умер этим летом, а мама продолжает жить его идеями, в том числе чесноком.

Соболезную потере отца :-(
А мама пусть занимается, в том числе и чесноком.
Я вот уверена, что моя мама жива до сих пор, потому что работает на даче. А работает на ней для семьи (типа нам это надо). Этот долг ее понуждает к движению, несмотря на болезни...

Чеснок посажен. В очереди лук-севок. Погода шепчет, что не раньше, чем на следующей неделе надо сажать, потому как плюсовая температура до конца месяца будет.

Про похудение.
Вес 83+. Это такой как я пришла на форум. :sh_ok: Сама в шоке, как так? :nez-nayu:
А ведь во второй половине августа был 79 кг. А был уже и 76.

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ленусечка: Записки о насущном.
СообщениеДобавлено: 18 окт 2019, 08:42 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2017
Сообщения: 14327
Изображений: 558
Откуда: Страна Чудес
Благодарил (а): 1872 раз.
Поблагодарили: 913 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,614

Награды: 46
Игрушка Медвежонок (1) Новогодняя ёлка (1) Дед Мороз на лыжах (1) Пасхальное яичко золотое (3)
Букет весенних цветов (1) Розовые розы (1) Новогодние свечи (3) Дед Мороз (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Ленусечка писал(а):
Привет!
Sladkoyezhka писал(а):
Папа умер этим летом, а мама продолжает жить его идеями, в том числе чесноком.

Соболезную потере отца :-(
А мама пусть занимается, в том числе и чесноком.
Я вот уверена, что моя мама жива до сих пор, потому что работает на даче. А работает на ней для семьи (типа нам это надо). Этот долг ее понуждает к движению, несмотря на болезни...
.


Ой, это и про мою маму :-)
И я ей свободу предоставила в огороде.
В результата мы это лето даже без петрушки. Зато весь огород в помидорах :-)
у наших "это" с помидорами ;;-)))

_________________
"Глыба камней перестаёт быть глыбой камней,
как только зодчий увидит в ней прекрасный храм."

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ленусечка: Записки о насущном.
СообщениеДобавлено: 18 окт 2019, 09:52 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9812
Изображений: 11
Благодарил (а): 151 раз.
Поблагодарили: 832 раз.
Пол: Женский
В наличии: 5,781

Награды: 55
Игрушка Кролик (1) Новогодний шар с поздравлением (2) Вкусный торт (1) Дед Мороз на лыжах (1)
Билет на Мальдивы (1) Пасхальное яичко фиолетовое (2) Пасхальный кулич (1) Жёлтые розы (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Elena Prekr. писал(а):
Ой, это и про мою маму

Такие они эти мамы, может и мы такими будем :du_ma_et: если доживем, конечно :-)
Elena Prekr. писал(а):
мы это лето даже без петрушки

ну ничё, в следующем подсыпь на грядочку сама :-)

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6792 ]  На страницу Пред.  1 ... 312, 313, 314, 315, 316, 317, 318 ... 680  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Бангладеш, 9867546941, АлёнушкаСухова, Bing [Bot], Саша Рудых, ElenaAkc, FeedBurner [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], iradarbi, january, kalliroya, NicoNII, гал ко, ssk, Veneralisa, Volovichenko, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], парацелс, Пустячок, Вера1959, Верапавловнаипанова, Лидия 59, люда мамина, Людмила Савалина, Люююдмила, Михалы4, НатАлекс74, ЯСветик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB