Ленусечка: Записки о насущном.

Ленусечка

Всем здрям!

Подводим итоги за неделю.

Первая половина недели была правильной, относительно ровной и вес был красивый.
Конец недели испортил всю картину. Не помню уж, что там было в пятницу, а вот в субботу я искала "пятый угол", найти не могла, решила съесть шоколадку, удовольствия не получила, 500 калошек добавила перед сном... что же, съедено и ладно.
А вчера был праздничный ужин, ДР доченьки. Праздничный как праздничный, а то, что сладкий стол, то да. Сегодня плюс 700 г к вчерашнему весу. Последствия будут на этой неделе, но ничего не поделаешь. Еще и почти бессонная ночь получилась. И так сплю максимум 5,5-6 часов, а чаще меньше, а сегодня совсем чуть-чуть.
Отвес, как видно из таблички, 400г.
Калорийность новой недели по правилам должна быть (2068+2179)/2=2123 ккал.
Буду уменьшать ее на 100 ккал, потому что на такой калорийности будут привесы.
И так последствия выходных буду расхлебывать неделю, а то и больше, а на 2123 гарантирую увеличение веса.
По сему калорийность будет 2123-100=2023 ккал, что тоже не мало совсем.
Будем посмотреть...и идем дальше :running:

ванчоус

Лена, привет :pri_vet:-:

Ленусечка писал(а):

.
По сему калорийность будет 2123-100=2023 ккал, что тоже не мало совсем.

Я на такой калорийности вес поддерживаю... А ты худеешь :du_ma_et:

Надо и мне как-то поднимать что-ли... Что б зажорных срывов не было :nez-nayu:

Очень комфортное похудание получается у тебя :a_g_a:

Одобрям

ПыСЫ Как там помидорки

поживают?

Ленусечка

ванчоус
Привет, Альбина! :-|-:

ванчоус писал(а):

Я на такой калорийности вес поддерживаю... А ты худеешь

Не, на такой я не худею, сегодня вес 80,4 :sh_ok:

, последствия выходных проявляются, ужас.
Худеж был на около 1900 ккал и отеков не было в тот период. Пью кипяченую воду, как Роберт посоветовал. А еще вчера съела целый кг клубники, обжора, не за раз, конечно. Может клубничка выйдет каким-нибудь образом :-)

и вес уменьшится хоть чуть-чуть :du_ma_et:

Три недели ТВН был меньше 80 кг, а на этой боюсь, что потеряю достигнутое.

Балконно-овощной отчетик.
Помидорки новые не появляются, первая кисточка подрастает, но не зреет.
Две длинные, которые были сосланы на дачную веранду, тоже по своей сути такие же, помидорок у них побольше, чем у балконной. Надеюсь на их урожай.
Огурец тот оторвала рано зря, пущай бы рос, все равно завязи обсыпались. От тюльки так и отрываю, глаз да глаз нужен, так и норовит зацепиться. Сейчас в росте три огурчика, но маленькие пока.
Базилик растет чудесно, некоторые экземпляры буяют. В плошке, где их было насеяно немерено, прореживаю и сушу.

Ленусечка

Coyote писал(а):

С пятницы 22 июня следующим фигурантам дела держать для похудения следующие калории. В пятницу, субботу, и воскресенье допускается перебор, спиртное, солености, копчености, сладости, все умеренно, в понедельник вредности отменить/умерить, и строго держать калории с разумным балансом БЖУ (который считать необязательно) во вторник, среду и четверг. Все записывать (для себя), калории считать, при переборе по калориям в пятницу умерить в субботу или подобным образом компенсировать, чтобы ко вторнику суммарно не было ни переборов, ни недоборов.
Пример: если норма 2000 ккал, то можно любым образом, чтобы за 4 дня набралось 8000 ккал, например 2500, 1500, 1700 и 2300 ккал. Но знать меру, а не 3500 ккал а затем молокочай. Макс. перебор 500 ккал с компенсацией, а лучше переборы не больше 200 ккал, тоже с компенсацией.
Нормальный вес приведен приблизительно, как ближайший ориентир, возможна коррекция в меньшую сторону по ходу дела, и даже в большую с учетом возраста и детей, сейчас это не учитывалось
% жира посчитан по обмерам, он не обязательно точно увязан с нормальным весом, будет обновляться 1 раз в месяц
Спорт учтен, но считается, что все по роду работы офисный планктон. Через 2 недели алгоритм учтет ошибки в первоначальном назначении вследствие неполного знания.
в следующую пятницу 29 июня не слишком поздно отсчитаться по форме: 7 значений калорийности с пятницы по четверг, 3 значения веса среда, четверг, пятница

Coyote писал(а):

Вторник/среда/четверг держать как положено +-50 ккал. Весь разврат на прочие дни, так было обусловлено.

Ленусечка писал(а):

Рост - 172 см, вес - 79,3 кг, ОНГ - 94 см, ОШ - 37 см, ОТ - 90 см, ОБ - 107 см.
Спорта нет.

Coyote писал(а):

Ленусечка
норм. вес 65 кг
% жира 36,1
похудение 400 г в неделю
держать ближайшие 2 недели 1770 ккал

DELETED10

На брудершафт)) :a_g_a:

Ленусечка

Luchs писал(а):

На брудершафт))

Ленусечка

Ну что же, начало нового этапа сброса лишнего веса положено вчера.
После средней калорийности почти за пять месяцев 1965 ккал переход на 1770 ккал непрост, не в плане голода, а в плане возможности заточить чего-нибудь вкусно-калорийного, привычка позволить есть, а теперь надо это позволить как-то исключить из планов питательных. Если исключить вкусняшки, то 1770 вполне приемлемая калорийность. Но... вкусняшки :cry_ing:

а пять кг хочется сбросить :dreams:

Первый день нового этапа ознаменован калорийностью 1983 ккал, сегодня пыталась компенсировать, компенсация не совсем удалась, 1620 ккал.
На завтра план 1707 ккал. В путь :running:

Добавлено спустя 6 минут 49 секунд:
Еще со вчерашнего дня отеки, сегодня ночью болела голова от лишней жидкости, пришлось принимать нимесулид, так что показатель веса испорчен. на сколько затянется отечность неизвестно.
Но за две недели на предписанной калорийности должен снизиться по любому. Это я так думаю. :du_ma_et:

ХЕленааа13

Ленусечка писал(а):

Ну что же, начало нового этапа сброса лишнего веса положено вчера.

Удачного пути.И терпения.И избежания срывов.
Интересно ,понаблюдаю.

Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:

Ленусечка писал(а):

На завтра план 1707 ккал.
Но за две недели на предписанной калорийности должен снизиться по любому. Это я так думаю. :du_ma_et:

Да,после твоей калорийности-снизится.

Vikuku

Ленусечка, привет! очень интересный эксперимент!! четкого выдерживания калорийности тебе!!!

Ленусечка

ХЕленааа13
Vikuku
Спасибо, девульки!
Поживем-увидим, что из этого получится.
Все-таки данные кому-то (кроме себя) обязательства, дисциплинируют.
А то себе - слово дал....

Кстати про слово, у моего руководителя жизненное кредо: "Я человек слова: слово дал, слово взял". Не скрывает, а всем хвастается. Очень-очень "порядочный" человек.

Правила форума

Ленусечка: Записки о насущном.

Кто сейчас на конференции