Текущее время: 06 апр 2020, 04:57

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Спонсор раздела

Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4039 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 404  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Ленусечка: Записки о насущном.
СообщениеДобавлено: 02 май 2017, 09:36 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 6498
Изображений: 4
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 449 раз.
Пол: Женский
В наличии: 4,106

Награды: 34
Букет разных цветов (1) Блин с грибами (1) Букет белых роз (3) Букет полевых цветов (2)
Новогодний подарок детям (1) Елочка-игрушка красная (1) Новогодний шар с веткой ели (1) Мешок удачи! (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Статистика

18 марта 2017

1 нед... ПКН ............СКН... 1855.. ТВН...84,6... НИВ - 0,4.... подсчет калорий
2 нед... ПКН ............СКН... 1498.. ТВН...84,2... НИВ - 0,4.... подсчет калорий
3 нед... ПКН ............СКН... 1628.. ТВН...83,5... НИВ - 0,7.... подсчет калорий
4 нед... ПКН ............СКН... 1516.. ТВН...83,4... НИВ - 0,1.... подсчет калорий

5 нед... ПКН..2200... СКН... 2214.. ТВН....83,6...НИВ +0,2... Пасха
6 нед... ПКН..2200... СКН... 2187.. ТВН....84,0...НИВ +0,4... после Пасхи

7 нед... ПКН..2000... СКН... 1989.. ТВН....83,7...НИВ -0,3... установочная неделя режим -200
8 нед... ПКН..2000... СКН... 1999.. ТВН....83,5...НИВ -0,2... установочная неделя режим -200
9 нед... ПКН..2000... СКН... 2013.. ТВН....83,5...НИВ.. 0 .....стройнею режим -200
10 нед. ПКН..1900... СКН... 1906.. ТВН....82,9...НИВ -0,6
11 нед. ПКН..2059... СКН... 1998.. ТВН....82,7...НИВ -0,2
12 нед. ПКН..1952... СКН... 1998.. ТВН....82,3...НИВ -0,4
13 нед. ПКН..2098... СКН... 2145.. ТВН....82,3...НИВ 0
14 нед. ПКН..1972... СКН... 2211.. ТВН....82,1...НИВ -0,2
15 нед. ПКН..2078... СКН... 2232.. ТВН....82,4...НИВ +0,3
16 нед. ПКН..2112... СКН... 2318.. ТВН....82,5...НИВ +0,1

17 нед. ПКН..1865... СКН... 1864.. ТВН....82,7... НИВ +0,2.... установочная неделя режим -400
18 нед. ПКН..1865... СКН... 1914.. ТВН....82,0... НИВ -0,7.... установочная неделя режим -400
19 нед. ПКН..1985... СКН... 2012.. ТВН....81,6... НИВ -0,4.... стройнею режим -400
20 нед. ПКН..1963... СКН... 1942.. ТВН....81,0... НИВ -0,6....
21 нед. ПКН..2077... СКН... 2029.. ТВН....80,8... НИВ -0,2....
22 нед. ПКН..1885... СКН... 2002.. ТВН....81,0... НИВ +0,2....
23 нед. ПКН..1916... СКН... 2203.. ТВН....80,3... НИВ -0,7....
24 нед. ПКН..2003... СКН... 2232.. ТВН....81,1... НИВ +0,8....
25 нед. ПКН..1918... СКН... 2084.. ТВН....80,5... НИВ -0,6....
26 нед. ПКН..2158... СКН... 2361.. ТВН....80,5... НИВ 0....
27 нед. ПКН..2122... СКН... 2148.. ТВН....80,6... НИВ +0,1....
28 нед. ПКН..2154... СКН... 2152.. ТВН....80,6... НИВ 0....
29 нед. ПКН..2050... СКН... 2367.. ТВН....81,5... НИВ +0,9...
30 нед. ПКН..1860... СКН... 1879.. ТВН....81,9... НИВ +0,4...
31 нед. ПКН..1860... СКН... 2107.. ТВН....80,9... НИВ -1,0...
32 нед. ПКН..1907... СКН... 1976.. ТВН....81,4... НИВ +0,5...
33 нед. ПКН..1941... СКН... 2086.. ТВН....81,7... НИВ +0,3...
34 нед. ПКН............ СКН... ......... ТВН....82,3... НИВ +0,6...
35 нед. ПКН............ СКН... ......... ТВН....82,6... НИВ +0,3...
36 нед. ПКН..1800... СКН... 1875.. ТВН....82,7... НИВ +0,1...установочная неделя режим -400
37 нед. ПКН..1800... СКН... 2001.. ТВН....82,1... НИВ -0,6....установочная неделя режим -400
38 нед. ПКН..1938... СКН... 2033.. ТВН....81,8... НИВ -0,3....
39 нед. ПКН..1917... СКН... 2198.. ТВН....82,5... НИВ +0,7...
40 нед. ПКН..2015... СКН... 2295.. ТВН....82,3... НИВ -0,2...
41 нед. ПКН............ СКН... ......... ТВН....83,1... НИВ +0,8...

2018

42 нед. ПКН............ СКН... ......... ТВН....83,0... НИВ -0,1...
43 нед. ПКН............ СКН... ......... ТВН....83,4... НИВ +0,4...
44 нед. ПКН............ СКН... ......... ТВН....83,6... НИВ +0,2...
45 нед. ПКН............ СКН... ......... ТВН....83,7... НИВ +0,1...
46 нед. ПКН..1800... СКН... 1777.. ТВН....83,4... НИВ -0,3... 29 января 2018 года начало пути
47 нед. ПКН..1677... СКН... 1978.. ТВН....83,0... НИВ -0,4...
48 нед. ПКН..1878... СКН... 1828.. ТВН....83,0... НИВ 0...
49 нед. ПКН..1803... СКН... 2083.. ТВН....82,8... НИВ -0,2...
50 нед. ПКН..1883... СКН... 1749.. ТВН....82,5... НИВ -0,3...
51 нед. ПКН..1866... СКН... 1801.. ТВН....82,1... НИВ -0,4...
52 нед. ПКН..1775... СКН... 1631.. ТВН....81,8... НИВ -0,3...
53 нед. ПКН..1721... СКН... 1847.. ТВН....81,0... НИВ -0,8...
54 нед. ПКН..1844... СКН... 2029.. ТВН....80,7... НИВ -0,3...
55 нед. ПКН..1838... СКН... 2304.. ТВН....81,4... НИВ +0,7...Пасха католическая
56 нед. ПКН..2066... СКН... 2155.. ТВН....81,7... НИВ +0,3...Пасха православная
57 нед. ПКН..2130... СКН... 2044.. ТВН....81,7... НИВ 0....... продолжение праздников
58 нед. ПКН..2000... СКН... 2117.. ТВН....81,8... НИВ +0,1...продолжение праздников
59 нед. ПКН..1980... СКН... 2036.. ТВН....81,9... НИВ +0,1...продолжение праздников
60 нед. ПКН..1976... СКН... 1828.. ТВН....81,6... НИВ -0,3... возвращение на путь
61 нед. ПКН..1832... СКН... 1962.. ТВН....80,5... НИВ -1,1...
62 нед. ПКН..1895... СКН... 1930.. ТВН....79,8... НИВ -0,7...
63 нед. ПКН..1946... СКН... 1941.. ТВН....79,8... НИВ 0...
64 нед. ПКН..1836... СКН... 2068.. ТВН....79,6... НИВ -0,2...
65 нед. ПКН..1905... СКН... 2179.. ТВН....79,2... НИВ -0,4...
66 нед. ПКН..1973... СКН... 1881.. ТВН....79,6... НИВ +0,4...
67 нед. ПКН..1770... СКН... 1751.. ТВН....78,7... НИВ - 0,9...
68 нед. ПКН..1770... СКН... 1710.. ТВН....78,8... НИВ +0,1...
69 нед. ПКН..1670... СКН... 1734.. ТВН....78,0... НИВ -0,8...
70 нед. ПКН..1570... СКН... 1699.. ТВН....78,2... НИВ +0,2...
71 нед. ПКН..1700... СКН... 1837.. ТВН....78,1... НИВ -0,1...
72 нед. ПКН..1750... СКН... 1898.. ТВН....77,8... НИВ -0,3...
73 нед. ПКН..1864... СКН... 1880.. ТВН....77,3... НИВ -0,5...
74 нед. ПКН..1989... СКН... 2105.. ТВН....77,6... НИВ +0,3...
75 нед. ПКН..1893... СКН... 1971.. ТВН....76,5... НИВ -1,1...
76 нед. ПКН..2038... СКН... 2299.. ТВН....77,3... НИВ +0,8...яблочный зажор
77 нед. ПКН..2035... СКН... 2076.. ТВН....77,3... НИВ 0........яблочный зажор
78 нед. ПКН..1987... СКН... 2357.. ТВН....78,0... НИВ +0,7...яблочный зажор
79 нед. ПКН..1817... СКН... 2015.. ТВН....77,7... НИВ -0,3....возвращение на путь
80 нед. ПКН..1986... СКН... 2035.. ТВН....77,4... НИВ -0,3...
81 нед. ПКН..1925... СКН... 2227.. ТВН....77,6... НИВ +0,2...
82 нед. ПКН..1731... СКН... 1810.. ТВН....77,3... НИВ -0,3...
83 нед. ПКН..1818... СКН... 2066.. ТВН....77,2... НИВ -0,1...
84 нед. ПКН..1838... СКН... 2395.. ТВН....77,9... НИВ +0,7...
85 нед. ПКН..1830... СКН... 2110.. ТВН....78,4... НИВ +0,5...
86 нед. ПКН..1853... СКН... 1854.. ТВН....77,7... НИВ -0,7...
87 нед. ПКН..1982... СКН... 1902.. ТВН....77,1... НИВ -0,6...
88 нед. ПКН..1978... СКН... 1980.. ТВН....77,1... НИВ 0...
89 нед... ПКН..1841... СКН... 2101.. ТВН....77,6... НИВ +0,5...свободное плавание
90 нед... ПКН..1940... СКН... 2197.. ТВН....77,4... НИВ -0,2....свободное плавание
91 нед... ПКН..1849... СКН... 2114.. ТВН....78,1... НИВ +0,7...свободное плавание
92 нед... ПКН..2056... СКН... 2209.. ТВН....78,1... НИВ 0........свободное плавание
93 нед... ПКН..2162... СКН... 2308.. ТВН....78,8... НИВ +0,7...свободное плавание

2019

94 нед... ПКН..2158... СКН... 2295.. ТВН....79,6... НИВ +0,7...свободное плавание
95 нед... ПКН..2200... СКН... 2472.. ТВН....80,0... НИВ +0,4...свободное плавание
96 нед... ПКН..1984... СКН... 1967.. ТВН....79,5... НИВ -0,5....возвращение на путь
97 нед... ПКН..1984... СКН... 2223.. ТВН....79,5... НИВ 0...
98 нед... ПКН..1995... СКН... 2471.. ТВН....79,5... НИВ 0...
99 нед... ПКН..1947... СКН... 2129.. ТВН....79,5... НИВ 0...
100 нед. ПКН..1900... СКН... 1964.. ТВН....79,1... НИВ -0,4...
101 нед. ПКН..1947... СКН... 2331.. ТВН....79,2... НИВ +0,1...
102 нед. ПКН..1948... СКН... 2117.. ТВН....79,7... НИВ +0,5...
103 нед. ПКН..2124... СКН... 2746.. ТВН....80,3... НИВ +0,6...
104 нед. ПКН..2031... СКН... 1594.. ТВН....79,8... НИВ -0,5...
105 нед. ПКН..2031... СКН... 1765.. ТВН....79,3... НИВ -0,5...
106 нед. ПКН..1780... СКН... 1842.. ТВН....78,6... НИВ -0,7...
107 нед. ПКН..1804... СКН... 1797.. ТВН....78,5... НИВ -0,1...
108 нед. ПКН..1719... СКН... 2153.. ТВН....77,8... НИВ -0,7...
109 нед. ПКН..2075... СКН... 2106.. ТВН....78,0... НИВ +0,2
110 нед. ПКН..2029... СКН... 2016.. ТВН....77,9... НИВ -0,1...
111 нед. ПКН..1947... СКН... 2781.. ТВН....78,2... НИВ +0,3
112 нед. ПКН..2285... СКН... 2278.. ТВН....78,5... НИВ +0,3
113 нед. ПКН............ СКН... ......... ТВН....78,7... НИВ +0,2...
114 нед. ПКН............ СКН... ......... ТВН....78,2... НИВ -0,5...
24 недели без подсчетов и плачевный результат +6,5
137 нед. ПКН..0000... СКН... 0000.. ТВН....84,7... НИВ 000...(28.10-.3.11.19)
138 нед. ПКН..2000... СКН... 2035.. ТВН....84,2... НИВ -0,5...(.4.11-10.11.19)
139 нед. ПКН..2000... СКН... 1913.. ТВН....83,2... НИВ -1,0...(11.11-17.11.19)
140 нед. ПКН..2074... СКН... 2130.. ТВН....83,1... НИВ -0,1...(18.11-24.11.19)
141 нед. ПКН..1922... СКН... 2389.. ТВН....83,0... НИВ -0,1...(25.11-1.12.19)
142 нед. ПКН..2160... СКН... 2017.. ТВН....83,0... НИВ -0,0....(2.12-8.12.19)
143 нед. ПКН..2100... СКН... 1959.. ТВН....82,6... НИВ -0,4....(9.12-15.12.19)
144 нед. ПКН..1988... СКН... 2103.. ТВН....83,4... НИВ +0,8...(16.12-22.12.19)
145 нед. ПКН..1931... СКН... 2090.. ТВН....83,0... НИВ -0,4....(23.12-29.12.19)

2020

146/1 нед. ПКН..2096... СКН... 2414.. ТВН....83,3... НИВ +0,3...(30.12-05.01.20)
147/2 нед. ПКН..2150... СКН... 2029.. ТВН....82,8... НИВ -0,5....(06.01-12.01)
148/3 нед. ПКН..2120... СКН... 1867.. ТВН....82,7... НИВ -0,1....(13.01-19.01)
149/4 нед. ПКН..1950... СКН... 1670.. ТВН....82,2... НИВ -0,5....(20.01-26.01)
150/5 нед. ПКН..1880... СКН... 2040.. ТВН....82,6... НИВ +0,4....(27.01-02.02)
151/6 нед. ПКН..1755... СКН... 1928.. ТВН....82,2... НИВ -0,4....(03.02-09.02)
152/7 нед. ПКН..1985... СКН... 1943.. ТВН....81,9... НИВ -0,3....(10.02-16.02)...болею
153/8 нед. ПКН..1840... СКН... 1724.. ТВН....80,9... НИВ -1,0....(17.02-23.02)...болею
154/9 нед. ПКН..1940... СКН... 1706.. ТВН....80,0... НИВ -0,9....(24.02-01.03)...болею
155/10нед.ПКН..0000... СКН... 0000.. ТВН....79,2... НИВ -0,8....(02.03-08.03)...болею
156/11нед.ПКН..0000... СКН... 0000.. ТВН....78,0... НИВ -1,2....(09.03-15.03)...болею
157/12нед.ПКН..0000... СКН... 1872.. ТВН....78,0... НИВ.... 0....(16.03-22.03)...болею
158/13нед.ПКН..0000... СКН... 1772.. ТВН....77,5... НИВ -0,5....(23.03-29.03)

_________________
Статистика качелей


Апрель
Изображение
Изображение
ИВ с учетом возраста и родов = 71,8 кг
Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес: [br]
минимум: 68,2 кг.,
оптимум: 71,6 кг.,
максимум: 75,0 кг.
Kалькулятор идеального веса сайта http://www.nadietah.ru


ИзображениеВперёд!


Последний раз редактировалось Ленусечка 30 мар 2020, 14:19, всего редактировалось 137 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kleokleo: Записки о насущном.
СообщениеДобавлено: 02 май 2017, 10:49 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 02.01.2017
Сообщения: 2566
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 141 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,292

Награды: 60
Роза красная (2) Корзина цветов (1) Бант с сердечками (1) Букет шикарных роз (1)
Розовый набор (1) Игрушка Медвежонок (1) Апельсиновый сок (1) Розовый набор с цветочком! (1)
Блог: Просмотр блога (0)
привет :-): удачи тебе, пусть эти килограммы уйдет легко


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kleokleo: Записки о насущном.
СообщениеДобавлено: 02 май 2017, 10:49 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться

Регистрация: 30.04.2017
Сообщения: 47
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 53

Блог: Просмотр блога (0)
Привет)) я к тебе на огонёк :))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kleokleo: Записки о насущном.
СообщениеДобавлено: 03 май 2017, 15:19 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 6498
Изображений: 4
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 449 раз.
Пол: Женский
В наличии: 4,106

Награды: 34
Букет разных цветов (1) Блин с грибами (1) Букет белых роз (3) Букет полевых цветов (2)
Новогодний подарок детям (1) Елочка-игрушка красная (1) Новогодний шар с веткой ели (1) Мешок удачи! (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Всем добро пожаловать!
Заходите, буду рада.
Напишу попозже историю своего похудения, пока немножко нет времени и вдохновения :du_ma_et: .
Запаслась рецептами от Knatki
1. Творожно-маковый торт
на 100грамм - 99.14 ккал Б/Ж/У - 9.91/4.94/3.38

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г
Яйца - 6 шт
Молоко 1% - 1 ст
Отруби овсяные - 6 ст. л.
Мак - 30 г
Лимон - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Три яйца и три белка взбиваем 5 мин. До густой пенки. Мак и отруби смешать и добавить к яйцам, перемешать. Добавить подсластитель, перемешать. Выливаем массу на небольшой противень, застеленный пергаментной бумагой и распределяем. Отправляем в духовку на 7-8 мин, предварительно разогретую до 200 градусов.
Берём стакан молока, 2 желтка, перемешиваем до однородной массы, ставим на медленный огонь, постоянно помешивая. Натереть цедру лимона, выдавить сок лимона, добавить в крем, не переставая помешивать. Варим 10 мин. Дать немного остыть крему. И коржам.
Обезжиренный творог взбиваем блендером, добавляем крем и подсластитель. Взбиваем до сметанного состояния.
Режем тесто на куски и промазываем хорошенько, не жалея крема. Украшаем. В холодильник на ночь.

2. Морковно-овсяный диетический тортик
на 100грамм - 133.45 ккал Б/Ж/У - 5.42/2.62/22.79

Ингредиенты:
130 г молотых овсяных хлопьев
2 яблока
1 морковь
60 г меда
Сок половины лимона
Щепотка соли
На кончике ножа - корица, молотый имбирь, гвоздика
Оливковое масло

Для крема:
150 г обезжиренного протертого творога
4 ч. л. натурального йогурта
Стевия

Приготовление:
1. Духовку разогреть до 180 градусов. В миске смешать соль, овсянку, специи, мед, каплю оливкового масла.
2. Яблоки и морковь натереть на мелкой терке. При необходимости слегка отжать сок.
3. Форму смазать маслом и посыпать молотой овсянкой.
4. Выпекать 30-40 минут. После выпекания корж остудить.
5. Тем временем взбиваем все ингредиенты для крема в однородную воздушную массу.
6. Разрезать корж на несколько частей и промазать кремом. Украсить сверху фруктами или как вам угодно, оставить в холодильнике для пропитки на ночь.

3. Заливной творожный торт с ягодами
на 100грамм - 65.34 ккал Б/Ж/У - 9.98/0.63/4.68

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г
Йогурт натуральный - 150 г
Ягоды - 150 г (у нас черника и земляника)
Желатин - 2 ст.л
Подсластитель - по вкусу
Вода - 100 г

Приготовление:
Первым делом нужно замочить желатин в 100 г горячей воды. Тем временем соединяем в миске творог и йогурт и подсластитель. Взбиваем с помощью блендера в однородную массу. Ягоды перебрать, промыть и дать стечь лишней жидкости. Замоченный желатин влить в творожную массу. И еще раз взбить. Добавить ягоды, осторожно перемешать. Вылить в форму и охлаждать не менее 3-4 часов.

4. Творожный торт с вишней - потрясающая нежность и абсолютная польза!
на 100грамм - 144 ккал Б/Ж/У - 8.1/1.72/25.39

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 250 г
Вишня замороженная 350 г
Белки 3 шт.
Овсяные хлопья 200 г
Мед 70 г

Приготовление:
Сначала нужно приготовить основу. Для этого следует измельчить овсяные хлопья в кофемолке. Смешать их в миске с двумя яичными белками и водой. Получится эластичное тесто. Оставить его на 10 минут, чтобы овсянка немного набухла. После этого выложить тесто в форму для выпечки, слегка смазанную оливковым маслом. Аккуратно разровнять, сформировать бортики. О снову по всему периметру проколоть вилкой, чтобы не образовывались пузыри, и отправить в предварительно разогретую до 175 С духовку на 15 минут.
Пока основа выпекается, мед растопить. Это можно сделать, например, в микроволновой печи. Замороженную вишню смешать с половиной меда. (Если боитесь, что вишня при выпечке даст много сока, а это, скорее всего, будет именно так, то лучше предварительно разморозьте и слегка отожмите ее.) В отдельной посуде смешать оставшийся мед с яичным белком и творогом.
Готовую основу слегка остудить, выложить на нее творожную массу, равномерно ее распределить. Сверху аккуратно выложить вишню. Поставить торт в духовку, выпекать около получаса.

5. Диетический торт "Птичье молоко"
на 100грамм - 78.1 ккал Б/Ж/У - 9.18/1.5/6.68

Ингредиенты:
4 шт. яичного белка
2-3 ст. л. какао
2 ст. молока обезжиренного
Сок лимона 2 ст. л.
30 г желатина
Стевия

Приготовление:
1. Белки взбить до густой пены, добавить стевию, аккуратно влить сок лимона. Желатин 20 г предварительно замочить на час в воде, разогреть и слегка остудить, затем очень аккуратно, тоненькой струйкой влить в белки, одновременно взбивая.
2. Сварить какао и прокипятить минут 5, чтобы оно слегка загустело. Желатин 10 г предварительно замочить на час в воде, разогреть и влить в какао.
3. Часть какао выливаем в форму, даем слегка «взяться» в холодильнике, затем выкладываем на него слой белков, отправляем в холодильник минут на 15, затем слегка подогреваем оставшееся какао и заливаем последний слой. Отправляем в холодильник на час-полтора. Перед подачей готовый десерт переворачиваем вверх дном.

_________________
Статистика качелей


Апрель
Изображение
Изображение
ИВ с учетом возраста и родов = 71,8 кг
Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес: [br]
минимум: 68,2 кг.,
оптимум: 71,6 кг.,
максимум: 75,0 кг.
Kалькулятор идеального веса сайта http://www.nadietah.ru


ИзображениеВперёд!


Последний раз редактировалось Ленусечка 13 окт 2017, 18:27, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kleokleo: Записки о насущном.
СообщениеДобавлено: 03 май 2017, 23:05 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 6498
Изображений: 4
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 449 раз.
Пол: Женский
В наличии: 4,106

Награды: 34
Букет разных цветов (1) Блин с грибами (1) Букет белых роз (3) Букет полевых цветов (2)
Новогодний подарок детям (1) Елочка-игрушка красная (1) Новогодний шар с веткой ели (1) Мешок удачи! (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Собираю в дневничок нужную информацию, чтобы не потерять, потому что я Плюшкин :-) .

Весенняя улыбка дала полезную ссылочку http://forum.s-body.com/index.php?topic=1254.0

Там же Советы Люпуса к Новому году, которые можно применить ко всем праздникам.

Относительно НГ.
Есть возможность отпраздновать практически без потерь. За неделю накопить по 50 ккал в день, итого 300 ккал. 31 декабря завтрак и обед 50% нормы, экономия 400 ккал. Итого накоплено на НГ 700 ккал, плюс калории за ужин, всего 1500 ккал. Это до боя курантов, и поскольку спать 1 января до обеда, после боя курантов еще 400 ккал за счет завтрака. Кому на праздник 1900 ккал мало? И, наконец, если таки мало, то допустим МАЛЫЙ косяк - 1400 ккал сверху, который практически не скажется ни на чем. Ну и наконец, БОЛЬШОЙ косяк - это 2800 ккал. сверху. Это откат на неделю назад. Решать каждому исходя из своей системы ценностей.
Относительно взвешивания. Соль в закусках и блюдах, пряности, сахар, алкоголь непременно повлияют на водно-солевой обмен. 1 января следует взвеситься не в положенное время, а на столько часов позже, на сколько часов позже легли спать. Но общей картины это не выправит, поэтому здесь 2 варианта: либо смириться с тем, что система кинет тебя на 100 ккал (ручной режим) или 150 ккал (калькулятор) ниже, либо при условии ровной дальнейшей жизни выкинуть послепраздничную неделю из подсчетов и сохранить прежнюю калорийность, но потом отвес и коррекцию посчитать "через неделю".

_________________
Статистика качелей


Апрель
Изображение
Изображение
ИВ с учетом возраста и родов = 71,8 кг
Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес: [br]
минимум: 68,2 кг.,
оптимум: 71,6 кг.,
максимум: 75,0 кг.
Kалькулятор идеального веса сайта http://www.nadietah.ru


ИзображениеВперёд!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kleokleo: Записки о насущном.
СообщениеДобавлено: 04 май 2017, 07:32 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.11.2013
Сообщения: 7540
Изображений: 0
Откуда: Смоленская область
Благодарил (а): 187 раз.
Поблагодарили: 235 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,643

Награды: 69
Красное яблоко (2) Букет желтых цветов (2) Роза (4) Розовые очки (1)
Апельсин (1) Уточка (1) Букет красных роз (1) Пироженка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Kleokleo
Привет :pri_vet:-: .

_________________
ИзображениеИзображениеИзображение[

Меня зовут Марина
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kleokleo: Записки о насущном.
СообщениеДобавлено: 04 май 2017, 08:05 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 6498
Изображений: 4
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 449 раз.
Пол: Женский
В наличии: 4,106

Награды: 34
Букет разных цветов (1) Блин с грибами (1) Букет белых роз (3) Букет полевых цветов (2)
Новогодний подарок детям (1) Елочка-игрушка красная (1) Новогодний шар с веткой ели (1) Мешок удачи! (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Маргоша65

:-|-: :-|-: :-|-: !

_________________
Статистика качелей


Апрель
Изображение
Изображение
ИВ с учетом возраста и родов = 71,8 кг
Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес: [br]
минимум: 68,2 кг.,
оптимум: 71,6 кг.,
максимум: 75,0 кг.
Kалькулятор идеального веса сайта http://www.nadietah.ru


ИзображениеВперёд!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kleokleo: Записки о насущном.
СообщениеДобавлено: 04 май 2017, 20:45 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 21.04.2017
Сообщения: 189
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 145

Награды: 1
Принц (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! Удачи!

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kleokleo: Записки о насущном.
СообщениеДобавлено: 05 май 2017, 23:05 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 6498
Изображений: 4
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 449 раз.
Пол: Женский
В наличии: 4,106

Награды: 34
Букет разных цветов (1) Блин с грибами (1) Букет белых роз (3) Букет полевых цветов (2)
Новогодний подарок детям (1) Елочка-игрушка красная (1) Новогодний шар с веткой ели (1) Мешок удачи! (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Vaviloninka89 писал(а):
Привет! Удачи!


Vaviloninka89, спасибо! Я думаю, что удача нам всем не помешает.

_________________
Статистика качелей


Апрель
Изображение
Изображение
ИВ с учетом возраста и родов = 71,8 кг
Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес: [br]
минимум: 68,2 кг.,
оптимум: 71,6 кг.,
максимум: 75,0 кг.
Kалькулятор идеального веса сайта http://www.nadietah.ru


ИзображениеВперёд!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kleokleo: Записки о насущном.
СообщениеДобавлено: 05 май 2017, 23:16 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 6498
Изображений: 4
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 449 раз.
Пол: Женский
В наличии: 4,106

Награды: 34
Букет разных цветов (1) Блин с грибами (1) Букет белых роз (3) Букет полевых цветов (2)
Новогодний подарок детям (1) Елочка-игрушка красная (1) Новогодний шар с веткой ели (1) Мешок удачи! (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Напишу немножечко об истории похудения.
Толстой, ну, чтобы очень, я никогда не была, но и худой тоже. Так серединка на половинку. В жизни разные периоды были, но позволить себе есть, что хочется и сколько хочется, не могла без ущерба для фигуры. В общем, вес всю жизнь контролирую.
Вес был от 66 кг до 76 кг. Рост 172 см. Худела я всегда в полуголоде. Теперь я понимаю, что это было, просто низкокалорийное несбалансированное питание. Применяла 5-7 дневное питание на разгрузочных днях, типа 5 картофелин в день. Это же калорий никаких. Таким питанием я себе, как я теперь понимаю, сама снизила метаболизм. А тогда, я понимала, что у меня низкий метаболизм, потому что, чтобы не съела, все отложится. Кстати, когда весила 66-68 кг, сил не было вообще, давление выше 90 на 60 не поднималось, только снижалось периодически до 80 на 50. Одна женщина на работе говорила "тебе надо сала поесть". Пока не поправилась так и ползала как дохлая муха. Оно это надо? Из собственного опыта сделала вывод, что хорошо и комфортно и, даже с эстетической точки зрения, мне в весе 70-72 кг, допускаю до 74 кг.
Каждый год с 25 декабря по 9 января наступает в нашей семье череда праздников. После каждой череды брала себя в руки и потихоньку растрясала наеденное. А в прошлом году не растрясла, а продолжала наедать и доела уже до 86 кг. И вот эти последние наеденные кг не хотят уходить. Килограмма три сбрасываю, а потом обратно, так в течение года и топчусь вокруг этих килограммов. Жить в полуголоде уже не хочется, не хватает силы воли.
Любая физическая нагрузка отнимает у меня всю энергию, которая есть в организме. Сил не остается ни на что. Это продолжается всю жизнь, начиная с юности. Пробовали бегать с подружкой по утрам, дистанция 2-2,5 км, после пробежки надо на занятия ехать, а у меня сил нет, валюсь с ног. Какая же это зарядка, на которой не заряжаешься, а разряжаешься почти до нуля. Много всяких попыток было, но результат один.
О питательных пристрастиях. Сладкоежка страшная. Какое-то время назад смотрела выступление Ковалькова, в котором он сказал, что есть зависимость от сладкого и я поняла что это обо мне. Точнее сказать, от вкусненького, тортиков, конфеток шоколадных, зефирика, мармелада. В общем, если в доме есть, тогда мету и мету, пока не закончится. Что это,если не зависимость? Такая же зависимость от фруктов, пожалуй, кроме яблок. Чай и кофе много лет пью без сахара. Когда длительное время не употребляю вкусняшек, тогда организм требует хочу,хочу,хочу, хотя бы варенья, которое я никогда не любила, но дома оно есть. И оно идет в ход. Конечно, много как тортиков его не съешь, но тем не менее...ем.
Чтобы всколыхнуть себя и попрощаться, наконец-то, с 10 кг, решила считать калории, зашла на этот сайт в поисках калорийности продуктов, почитала, зарегистрировалась и вот я здесь. С первого раза не задержалась, отвлекли домашние хлопоты. Дубль два с 18 марта. Стала считать калории, читать темы форума, дневнички и наткнулась на МФ. Почитала, потом еще раз почитала, а потом решила, что это хорошо, есть и худеть, и решила испытать эту систему в действии.
Такая вот история получилась вкратце.
Начало положено.
Надеюсь на вашу помощь и поддержку в этом нелегком деле!

_________________
Статистика качелей


Апрель
Изображение
Изображение
ИВ с учетом возраста и родов = 71,8 кг
Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес: [br]
минимум: 68,2 кг.,
оптимум: 71,6 кг.,
максимум: 75,0 кг.
Kалькулятор идеального веса сайта http://www.nadietah.ru


ИзображениеВперёд!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4039 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 404  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: #EKATERINA#, Alise_Tr, Bing [Bot], снежана36, DotBot, GoGo [Bot], Google [Bot], ketty90, RainbowCat, sunny11, ULYANA88, Хуся, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Yandex Metrika [Bot], Просто просто, Морская80, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB