Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Юркина мама: сила есть, воля есть, силы воли нет...
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=17824		 Страница 1 из 183
Автор:  Юркина мама [ 26 апр 2017, 06:11 ]
Заголовок сообщения:  Юркина мама: сила есть, воля есть, силы воли нет...
В общем-то никогда не была худышкой, но и полной себя не помню. Я бы сказала, что я была средняя. Даже стройная. Вообще как-то оценивать свою фигуру стала после школы, лет в 16. Рост мой уже был 164 см и в дальнейшем не менялся)) я могла стоять голой у зеркала и мне всё нравилось (эх, даже не знаю, повторится ли такое еще когда-то....). В 16 лет, к концу 11го класса я весила около 52 кг. Лет в 20 я весила 58 кг. В 25 я весила 63 кг, в 27 - 65... Потом я забеременела, в 8 недель весила 68. Рожать пошла 82 кг, из роддома вышла 71. Ну и в общем-то где-то около 75 кг я и болтаюсь уже почти полтора года...
Более подробно моя жисть расписана у меня в блоге.
Я хочу спросить у уже похудевших:
- Какие ощущения у вас после достижения цели? И тяжело ли держать вес?
- Верно ли я понимаю, что приходится ежедневно бороться со своими "хотелками" и похудение, по большому счету основано на самодисциплине и силе воли?
- Вопрос про крупы: Варю сыну каши 50% молоко/вода, молоко всегда покупаем отборное (около 4% жирности) на 150 гр крупы добавляю 2 ч.л сахара. Понимаю, что было бы полезнее брать фрукты, но сын кашу с фруктами не ест, а предпочитает их отдельно. У меня вопрос, можно ли мне такую кашу есть?
Автор:  Алва [ 26 апр 2017, 06:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Юркина мама: сила есть, воля есть, силы воли нет...
Юркина мама
доброе утро)
А вы как худеете? Считаете калории? Если да, то сколько в день калорийность и БЖУ?
Юркина мама писал(а):
- Какие ощущения у вас после достижения цели? И тяжело ли держать вес?

Хм... а какие должны быть ощущения? Я никаких специальных ощущений за собой на замечала :-)
Вес держать не тяжело - достаточно помнить 1 простое правило - тратить столько же, сколько потребляешь :a_g_a: Безусловно есть колебания веса, к этому нужно быть готовой. Зимой обычно набираешь, летом - сбрасываешь. Ну и микроциклы привесов тоже бывают)
Юркина мама писал(а):
- Верно ли я понимаю, что приходится ежедневно бороться со своими "хотелками" и похудение, по большому счету основано на самодисциплине и силе воли?

Неверно) Все "хотелки" вписываются в меню, на это специально выделяется 10-15% дневной калорийности, и все, что хочется - взвешивается, вписывается и потребляется. Кроме того, на нормальном питании нет никаких безумных желаний сожрать полкило торта наполеон или 2 плитки шоколада, потому что тело своевременно получает медленные углеводы, белок и жиры.
Силы воли тоже никакой особой не требуется: зачем она, если в день 5-6 приемов пищи из продуктов, которые тебе нравится есть?
Юркина мама писал(а):
- Вопрос про крупы: Варю сыну каши 50% молоко/вода, молоко всегда покупаем отборное (около 4% жирности) на 150 гр крупы добавляю 2 ч.л сахара. Понимаю, что было бы полезнее брать фрукты, но сын кашу с фруктами не ест, а предпочитает их отдельно. У меня вопрос, можно ли мне такую кашу есть?

а у меня встречный вопрос: почему нельзя? Ну, хотелось бы понять вашу логику - молоко напрягает? сахар? или что?
Автор:  Юркина мама [ 26 апр 2017, 07:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Юркина мама: сила есть, воля есть, силы воли нет...
Алва писал(а):
Юркина мама
А вы как худеете? Считаете калории? Если да, то сколько в день калорийность и БЖУ?

Да, считаю калории. Аж с 18.04.)) мой коридор 1331-1471, Б 99,8-110.3 Ж 44,4-49 У 133,1-147,1
Это коридор рассчитан при весе 74 кг. Как думаете,
когда нужно его пересчитать, при каком весе?
Юркина мама писал(а):
Я никаких специальных ощущений за собой на замечала :-)

Извините за нескромный вопрос, а каков Ваш максимальный вес? Я просто еще новенькая, может Вы где-то писали, а я не нашла. Или Вы всегда такая стройняшка были?
Юркина мама писал(а):
Все "хотелки" вписываются в меню, на это специально выделяется 10-15% дневной калорийности, и все, что хочется - взвешивается, вписывается и потребляется.

Это я вроде понимаю. По идее можно все, что угодно кушать. Главное не перебрать и соблюсти соотношение БЖУ. Я обычно ужином всё корректирую. Иногда даже удивляюсь, что столько много еды на тарелке получается. Ужинаю в 18.00. А потом только зеленый чай.
Юркина мама писал(а):
почему нельзя? молоко напрягает? сахар? или что?

Всё напрягает. И молоко жирное и сахар... А вообще замечаю за собой, если завтракаю кашей, то день без срывов проходит)) не тянет на полторта))
Автор:  К@теринчик [ 26 апр 2017, 07:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Юркина мама: сила есть, воля есть, силы воли нет...
Юркина мама писал(а):
Юркина мама писал(а):
почему нельзя? молоко напрягает? сахар? или что?

Всё напрягает. И молоко жирное и сахар... А вообще замечаю за собой, если завтракаю кашей, то день без срывов проходит)) не тянет на полторта))


Добрый день!

А вот меня не напрягает каша на молоке нормальной жирности и с сахарком и с кусочком сливочного масла... Вообще у молочной продукции с минимальным процентом жирности из плюсов только маленькая калорийность, на этом все плюсы заканчиваются... Минусов больше, начиная от вкуса и заканчивая вопросами усвоения БЖУ из этих продуктов...

Предлагаю рассчитать суточную калорийность по формуле 6*(рост-возраст)+20*текущий вес-400. БЖУ рассчитать следующим образом: белка взять из расчета 1 грамм на 1 кг веса, жиры примерно так же - 1 грамм на 1 кг веса (при средней норме 0,8-1,1 грамм на 1 кг веса человека), остальное - в углеводы (каши, макароны и тд).

Рассчитайте суточную калорийность по формуле и к какому весу стремитесь, а рассчитать нормы БЖУ - поможем...
Автор:  Алва [ 26 апр 2017, 07:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Юркина мама: сила есть, воля есть, силы воли нет...
Юркина мама
Юркина мама писал(а):
мой коридор 1331-1471, Б 99,8-110.3 Ж 44,4-49 У 133,1-147,1

это крайне мало.
Ваша норма - 1800, белка - 70 гр, жиров - 70 гр, углеводов 220 гр Это для похудения, да.
Юркина мама писал(а):
а каков Ваш максимальный вес?

где-то 67 было, думаю. Сейчас больше, чем в информере, я не взвешиваюсь, так что не в курсе....
Юркина мама писал(а):
Ужинаю в 18.00. А потом только зеленый чай.

очень плохо. последний прием пищи за 2 часа до сна.
Юркина мама писал(а):
Всё напрягает. И молоко жирное и сахар... А вообще замечаю за собой, если завтракаю кашей, то день без срывов проходит)) не тянет на полторта))

а не должно напрягать. если расход калорий больше прихода - будете худеть. А жиры женщинам необходимы в объеме 1 гр на кг веса.
про каши - все правильно - это медленные углеводы, они дайют энергию и поэтому не тянет сожрать сладкого (быстрых углеводов)
Автор:  Юркина мама [ 26 апр 2017, 08:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Юркина мама: сила есть, воля есть, силы воли нет...
К@теринчик писал(а):

Рассчитайте суточную калорийность по формуле и к какому весу стремитесь, а рассчитать нормы БЖУ - поможем...

Спасибо большое за информацию! Обязательно посчитаю сегодня, но пока некогда. Можно к вам в личку обратиться потом или лучше сюда, раз уж это форум? :mi_ga_et:
Автор:  Юркина мама [ 26 апр 2017, 08:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Юркина мама: сила есть, воля есть, силы воли нет...
Алва писал(а):
это крайне мало.
Ваша норма - 1800, белка - 70 гр, жиров - 70 гр, углеводов 220 гр Это для похудения, да.

А я рассчитывала в разделе "Планирование питания"
Сбалансированная 2. Вроде все правильно делала...
Или мне для похудения Сбалансированная не подходит? Выбирала умеренное снижение веса и минимальную физическую активность, т.к. сижу дома с ребёнком, гуляем редко. А домашние дела не считаю большой активностью...
Цитата:
последний прием пищи за 2 часа до сна.

Блин, мне совесть не позволит кушать так поздно :sh_ok: а какова калорийность последнего приема пищи должна быть? И какое примерно соотношение БЖУ в нём должно быть? Я в принципе не мучаюсь от голода, если поем последний раз в 18-19 часов. Честно говоря, боюсь кушать на ночь...
Автор:  Vaviloninka89 [ 26 апр 2017, 08:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Юркина мама: сила есть, воля есть, силы воли нет...
Здравствуйе! :dan_ser: Желаю удачи!

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Юркина мама
девочки мне уже сказали, что надо не бояться, главное влезать в коридор. Ну и конечно же на ночь лучше скушать что-то белковое, я не кушаю за 3 часа до сна, но если припрет за пару часов до можно творожок скушать или кефирчик, ну или белки от яиц... :mi_ga_et:
Автор:  Алва [ 26 апр 2017, 09:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Юркина мама: сила есть, воля есть, силы воли нет...
Юркина мама
Юркина мама писал(а):
А я рассчитывала в разделе "Планирование питания"

это вопрос к калоризатору - что там за формулы зашиты, я не знаю.
Юркина мама писал(а):
Блин, мне совесть не позволит кушать так поздно

глупости. Организму все равно, когда ты поела. Важна только суточная калорийность. Не жрать после 6 , да еще если завтракать поздно - это называется "привет камням в желчном пузыре")
Нет, я не пугаю, просто длительный перерыв в приемах пищи - это плохо для работы ЖКТ
Автор:  К@теринчик [ 26 апр 2017, 10:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Юркина мама: сила есть, воля есть, силы воли нет...
Юркина мама писал(а):
К@теринчик писал(а):

Рассчитайте суточную калорийность по формуле и к какому весу стремитесь, а рассчитать нормы БЖУ - поможем...

Спасибо большое за информацию! Обязательно посчитаю сегодня, но пока некогда. Можно к вам в личку обратиться потом или лучше сюда, раз уж это форум? :mi_ga_et:


Можно и туда и сюда.. думаю лучше здесь писать, чтоб твои записи не потерялись...
Страница 1 из 183 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/