Vikuku: за 18 кг до конца года

Дюймовочка75

да пока не за что..как раз завтра последний вебинар по питанию прослушаю...буду подходить к твоему рациону с научной точки зрения :-)

Елена Степанова 34

Анюта, привет! Что за вебинары начала смотреть?

Дюймовочка75

Елена Степанова 34

наткнулась в ВК на вебинар Натальи Гончаренко...зашла в группу, на сайт...изучаю пока что там есть в свободном доступе..... :-)

основная инфа конечно же за денюжку

Vikuku

утро доброе.
39нед (-200)
16.10______1583кк
17.10 82,0кг 1543кк
18.10 82,3кг 1604кк
19.10 82,7кг 1605кк
20.10 83,0кг 1595кк
21.10 83,7кг 1569кк
22.10 82,9кг 1516кк
23.10 82,9кг

30нед (-200)
ТВН 84,4кг СКН 1467кк (план 1520) НИВ +100
след. Неделя остаюсь на 1520 кк, добавляю эутирокс
будет бонус 50 ккал
31нед (-200)
ТВН 83,7кг СКН 1511кк(план 1520кк) НИВ -700
След.нед (1511+1467)/2+100=1590ккал
Бонус 50 ккал
32нед (-200)
ТВН 83,6кг СКН 1525кк(план 1590кк) НИВ -100
След нед (1511+1525)/2=1518=1520кк
33нед (-200)
ТВН 83,0кг СКН 1537кк (план 1520кк) НИВ -600
След нед (15255+1537)/2+100=1630ккал
34нед (-200)
ТВН 83,4 СКН 1623 кк (план 1630кк) НИВ+400
След.нед (1623+1537)/2-100=1480кк
35нед(-200)
ТВН 83,9кг СКН 1492кк +бонус 50кк (план 1480) НИВ+500
след.нед (1492+1623)/2-100=1457=1460ккал
36 нед (-200)
ТВН 82,8кг СКН 1460кк+бонус 50кк (план 1460) НИВ-1100
След.нед. (1460+1492)/2+100=1576=1580кк
37 нед (-200)
ТВН 82,3кг СКН 1574 (полнедели бонус 50кк) (план 1580) НИВ -500
след.нед. (1574+1460)/2+100=1617=1620
38 нед(-200)
ТВН 82,6кг СКН 1640кк (план 1620кк) НИВ+300
след.нед (1640+1574)/2-100=1507=1510кк
39нед (-200)
ТВН 82,9кг СКН 1573 (план 1510кк) НИВ+300
След.нед. (1573+1640):2-100=1505кк
на этой неделе будет бонус 50ккал

Ленусечка

Vikuku
Вика, привет!
Может тебе режим -100 попробовать или удержание?

Vikuku

Привет, Лена! Я пока провожу эксперимент- белка побольше, глютен исключить. Еще ж и вторая фаза смазывает картину...

Ленусечка

Vikuku писал(а):

Я пока провожу эксперимент-

Вика, я эксперименты приветствую, надо искать, что лучше... Так что удачи тебе, пусть все получится!

Vikuku

Ленусечка, это точно! Надеюсь все-таки найти причину своего топтания на месте затянувшегося.
глютен решила убрать даже не с целью снижения веса, а наткнулась на информацию, что он может ухудшать работу суставов.

Дюймовочка75

привет вторафазникам...меня что-то в этот раз вообще дико колбасит...и по питанию...и по весу...и по ощущениям :kli_ny:

Дюймовочка75

привет Викусь...как твой эксперимент поживает?...где отчет? :du_ma_et:

Правила форума

Vikuku: за 18 кг до конца года

Кто сейчас на конференции